, Jakarta - Riba je jedna od namirnica koje se obično konzumiraju u Indoneziji. Možete pronaći mnoge štandove uz cestu na kojima se prodaju plodovi mora ili plodovi mora, osobito noću. Osim njegovog osebujnog i slasnog okusa, postoje mnoge blagodati koje tijelo može osjetiti. To je zbog hranjivih tvari koje sadrži.
Uz lakši pristup jednom od ovih morskih plodova, svi bi ga trebali jesti češće. Također je spomenuto da je često jedenje ribe dobro za zdravlje mozga. Stoga je važno znati neke od prednosti redovitog jedenja ribe za organizam. Evo cijele rasprave!
Pročitajte također: 5 prednosti jedenja ribe
Prednosti redovitog jedenja ribe za tijelo
Riba je jedna od namirnica bogatih proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Osim toga, nizak je i udio zasićenih masti pa je dobra za konzumaciju i onima koji su na dijeti. Osim toga, sadržaj vitamina i minerala u njemu itekako je potreban tijelu za održavanje zdravlja.
Riba također može biti dobar izbor unosa za trudnice jer može pomoći razvoju fetusa i zdravoj trudnoći. Ne mali broj medicinskih stručnjaka sugerira da je veća konzumacija ribe zbog dobrobiti koju tijelo prima. Evo nekih od prednosti redovitog jedenja ribe za tijelo:
Voditi zdravu prehranu
Jedna od prednosti redovitog jedenja ribe je kao dobra hrana za dijetu. Riba je bogata visokokvalitetnim proteinima i malo masti. Na taj način je vrlo dobro konzumirati dok ste u procesu mršavljenja. Sadržaj kalcija, fosfora i drugih minerala vrlo je dobar za organizam kada se redovito konzumira.
Zdravo srce i mozak
Jedan od najkorisnijih sastojaka ribe su omega-3 masne kiseline. Ove hranjive tvari važne su jer mogu održati zdravo srce i mozak. Vrste omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribi su EPA i DHA. Tijelo ne proizvodi omega-3 masne kiseline, pa ih možemo dobiti samo hranom. Neke namirnice koje sadrže ove hranjive tvari i imaju malo masti su losos, sardine, skuša, tuna i kamenice.
Pročitajte također: Savjeti za maksimalnu korist od jedenja ribe
Važni hranjivi sastojci tijekom rasta
Ako svaki roditelj želi osigurati da djetetov rast ostane na pravom putu, bolje je davati ribu redovitije kao hranu. Omega-3 masne kiseline vrlo su važne za rast i razvoj osobe. Stoga se trudnicama preporuča jesti više ribe. Međutim, važno je izbjegavati ribu s visokim udjelom žive jer može naštetiti fetusu.
Prevencija i prevladavanje depresije
Jedna od prednosti redovitog jedenja ribe može spriječiti i prevladati depresiju. Osoba koja pati od depresije može doživjeti loše raspoloženje, tugu i gubitak interesa za život. Međutim, studija je pokazala da ljudi koji redovito jedu ribu imaju manje šanse za razvoj depresije. To je zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina koje mogu povećati učinkovitost antidepresiva.
Poznavajući sve dobrobiti koje se mogu osjetiti nakon redovitog jedenja ribe, nadamo se da možete promijeniti svoje prehrambene navike. Dakle, možete održati svoje tijelo zdravim i izbjeći ne samo fizičke već i psihičke bolesti. Konačno, produktivnost vaših aktivnosti održava se svaki dan.
Pročitajte također: Ovo je opasnost dugoročne konzumacije sirove ribe
Također možete pitati liječnika od povezane s dobrobitima redovitog jedenja ribe. Vrlo je jednostavno, samo trebate preuzeti aplikaciju u pametni telefon svakodnevna upotreba!
