Zdravlje

Evo 5 načina za prevladavanje napuhanog trbuha

, Jakarta - Stanje nadutosti izaziva nelagodu. Obično se ovo stanje javlja nakon jela, a možete osjećati da vam želudac postaje pun duže vrijeme. Neki ljudi misle da se ovo stanje može pojaviti kod ljudi s čirom, prehladom ili nedostatkom određenih enzima.

Znajte neke stvari koje uzrokuju napuhani želudac

Zapravo je uzrok stanja nadutosti teško objasniti. Studije Harvard Health Publishinga otkrivaju da nadutost može biti simptom određenih bolesti, uključujući:

  • Sindrom iritabilnog crijeva, stanje karakterizirano kombinacijom simptoma (napuhnutost, grčevi, bolovi u trbuhu, proljev ili zatvor) koje traje tri mjeseca ili više.
  • Upalna bolest crijeva, upala sluznice probavnog trakta, uključujući Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis.
  • Celijakija, koja je autoimuna bolest kada imunološki sustav tijela napada tanko crijevo. Ovu bolest može izazvati protein koji se zove gluten koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži.
  • Zatvor, stanje kada osoba ima pražnjenje crijeva manje od tri puta tjedno, ima tvrdu ili suhu stolicu i mora se naprezati kako bi pokrenula crijeva.
  • Gastropareza, sporo pražnjenje hrane iz želuca u tanko crijevo.
  • Rak. Rak debelog crijeva, jajnika, želuca i gušterače jedan je od karcinoma koji može biti zasljepljujući kao simptom.

Pročitajte također: Mučnina nakon jela, zašto?

Koraci za prevladavanje napuhanog trbuha

U nekim slučajevima nadutost zapravo nije ozbiljan zdravstveni problem. Možete ga liječiti sami kod kuće bez potrebe za uzimanjem lijekova. Ako se simptomi ne poboljšaju, važno je otići u bolnicu. Odmah dogovorite termin putem aplikacije za pravilno rukovanje.

U međuvremenu, ako su simptomi i dalje blagi, možete poduzeti načine za rješavanje nadutosti, kao što su:

  • Ulje peperminta. Nadutost može biti uzrokovana promjenama u funkciji mišića u probavnom traktu. Stoga uporaba lijekova zvanih antispazmodici može pomoći u smanjenju mišićnih grčeva i pokazala se korisnom. Prema Healthlineu, ulje paprene metvice prirodna je tvar za koju se vjeruje da djeluje na isti način kao i ovaj lijek.
  • Konzumacija probiotika. Plin koji stvaraju bakterije u crijevima glavni je uzrok nadutosti. Postoji mnogo različitih vrsta bakterija koje tamo žive, a one se mogu razlikovati među pojedincima. Čini se logičnim da broj i vrsta bakterija mogu imati neke veze s proizvodnjom plina, a postoje neka istraživanja koja to potvrđuju. Neke kliničke studije pokazuju da određeni probiotički dodaci pomažu u smanjenju proizvodnje plinova i nadutosti kod ljudi s probavnim problemima. Međutim, druga istraživanja sugeriraju da probiotici mogu pomoći u smanjenju plinova, ali ne i simptoma nadutosti. Ovo stanje ovisi o pojedincu, kao i o vrsti korištenog probiotičkog soja.

Pročitajte također: 5 načina za sprječavanje napuhanog trbuha tijekom posta

  • Pijte vodu od đumbira . Poznato je i da je ovaj kuhinjski začin učinkovit za prevladavanje čira i nadutosti. Đumbir može smanjiti razinu plinova u želucu i pružiti osjećaj olakšanja i topline u želucu. Đumbir se može konzumirati izravno žvakanjem ili naribanim, a zatim skuhati s toplom vodom ili toplim čajem. U sok od povrća možete dodati i đumbir.
  • Kurkuma. Učinkovitost kurkume za prevladavanje raznih probavnih problema, od bolova u želucu, žgaravice, do nadutosti više nije upitna. Kurkuma smiruje probavni sustav i izbacuje plinove zarobljene u želucu. Za liječenje nadutosti možete piti ekstrakt kurkume ili ga umiješati u hranu.
  • Radite kardio 5 minuta. Osim što jedete ove namirnice, nadutost možete pobijediti i vježbanjem. Jedna vježba koja se može raditi je kardio pet minuta. Kardio može povećati disanje, broj otkucaja srca i stimulirati mišiće i živce na optimalan rad. Ovo stanje potiče crijeva da se prirodno kontrahiraju. Crijevni mišići koji se skupljaju učinkovito olakšavaju izbacivanje hrane u crijevima i pomažu izbacivanju plinova koji izazivaju nadutost.

To je ono što se može učiniti kao jednostavan tretman kada osjetite nadutost u želucu. Pa, postoji nekoliko izbora kardio vježbi koje možete raditi, uključujući brzo hodanje, trčanje, plivanje i vožnju biciklom.

Referenca:
Medicinske vijesti danas. Preuzeto 2019. Nadutost trbuha.
Harvard Health Publishing. Preuzeto 2019. Što uzrokuje to nadimanje trbuha?
Healthline. Pristupljeno 2019. Provjereni načini za smanjenje ili uklanjanje nadutosti.