, Jakarta – Shirataki riža se često koristi za dijetu jer sadrži puno vlakana. Shirataki riža igra važnu ulogu u održavanju probavnog zdravlja i prevenciji bolesti.
Shirataki riža ima vrlo malo ugljikohidrata, kalorija, bez soje i glutena, što je čini posebno korisnom za one s alergijama na soju i gluten. Shirataki riža je također pristupačna i jednostavna za pripremu. Više informacija o shirataki riži možete pročitati u nastavku!
Razlozi zašto je Shirataki riža dobra za dijetu
Jedno od pravila za mršavljenje alias dijeta. Kada unosite manje kalorija, tada gubite na težini. Shirataki riža pomaže pri mršavljenju jer ima malo kalorija, nema masti, nema neto ugljikohidrata i bogata je vlaknima.
Pročitajte također: 6 jednostavnih načina za mršavljenje osim dijete i vježbanja
Topiva vlakna apsorbiraju vodu u probavnom traktu, usporavaju probavu kako bi stvorili osjećaj sitosti i zadovoljstva, dok smanjuju apsorpciju ugljikohidrata, masti i kolesterola kako bi podržali zdravo mršavljenje.
Pokušajte jesti shirataki rižu barem jednom dnevno za ručak ili večeru kako biste smanjili unos kalorija i poboljšali cjelokupno zdravlje.
Shirataki riža također može liječiti zatvor i dijabetes i ne daje učinak nadutosti. Budući da shirataki riža sadrži topiva vlakna koja daju osjećaj sitosti i također usporavaju probavni proces.
Kada se probavni proces usporava, regulira apsorpciju glukoze, što je čini korisnom za osobe s dijabetesom. Shirataki riža u osnovi može pomoći u kontroli dijabetesa.
Za detaljnije informacije o shirataki riži, možete pitati aplikaciju . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Kontaktirajte liječnika, možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor, bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće.
Osim konzumiranja Shirataki riže, ovo je još jedan korak u prehrani
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata kao što je jedenje shirataki riže učinkovita je za mršavljenje. Međutim, ne možete se u potpunosti osloniti na to. Evo još jedne kombinacije koju treba napraviti za dijetu osim konzumiranja shirataki riže.
Pročitajte također: Savjeti za sjedenje za zatezanje trbuha
1. Konzumirajte proteine, masti i povrće
Svaki obrok koji jedete trebao bi sadržavati izvore proteina, masti i povrća s niskim udjelom ugljikohidrata. Nemojte se bojati jesti masnoće jer su zdrave masti potrebne. Izvori zdravih masti, uključujući maslinovo ulje, kokosovo ulje, avokado i maslac.
2. Dizanje utega
Za mršavljenje učinkovito je dizanje utega tri puta tjedno. Dizanjem utega ćete sagorjeti puno kalorija i spriječiti usporavanje metabolizma, što je česta nuspojava mršavljenja.
Pokušajte otići teretana tri do četiri puta tjedno za dizanje utega. Ako dizanje utega nije vaša preferirana opcija za vježbanje, dovoljno je raditi neke kardio vježbe, kao što su hodanje, trčanje, trčanje, vožnja bicikla ili plivanje.
U idealnom slučaju izgubit ćete 2-4 kilograma težine u prvom tjednu dijete, a nakon toga dosljedno gubite na težini. Ako ste novi na dijeti, gubitak težine može se dogoditi brže. Što brže smršavite, brže ćete se i udebljati. Poanta je biti dosljedan i raditi to polako.
