Jakarta – Vitamin E je vrsta vitamina topivog u mastima i ima antioksidativni učinak. Prednosti ovog vitamina možete dobiti jedući zeleno povrće, poput špinata, zelja senfa, listova rotkvice i brokule, kao i voća, kao što su avokado, rajčica, papaja, mango i mrkva. Više od toga, vitamin E također se nalazi u orašastim plodovima, kao što su bademi, kikiriki i soja.
Je li vitamin E koristan za ljepotu tijela i kože? Hajde, upoznajte brojne prednosti vitamina E za sljedeću ljepotu tijela:
Pročitajte također: 5 prednosti vitamina E za zdravlje
1. Poboljšajte kožu
Postoje mnoge prednosti vitamina E za kožu, u rasponu od smanjenja upale, pomaganja u stvaranju kolagena, do povećanja vlažnosti i elastičnosti kože. Ova korist se postiže jer će se uneseni vitamin E apsorbirati u sloj epiderme kože i koristiti za popravak oštećene kože.
O tome svjedoči studija u kojoj se navodi da vitamin E može smanjiti upalu (bilo da se ona događa u tijelu ili koži), čineći kožu zdravijom i mlađom. Također se smatra da antioksidativna svojstva vitamina E ubrzavaju regeneraciju kože, sprječavaju oštećenja kože i štite od raka kože.
2. Podebljajte kosu
Antioksidativna svojstva vitamina E mogu poboljšati cirkulaciju krvi u svim dijelovima glave do vlasišta. Zato vitamin E može potaknuti rast kose, poboljšati strukturu kose (folikula) i spriječiti gubitak kose. Osim toga, vitamin E također može popraviti tkivo kose, pa kosa postaje sjajnija i zdravija.
Pročitajte također: Evo 9 namirnica bogatih vitaminom E
3. Uravnotežuje hormone
Hormonska neravnoteža često utječe na fizičko i psihičko stanje osobe. Na primjer, kada se pojavi PMS sindrom, neke će žene osjetiti grčeve u trbuhu, osjetljivost dojki i promjene raspoloženja. Da biste nadmudrili, možete jesti hranu koja sadrži vitamin E, poput povrća i voća. Jer, smatra se da vitamin E može održavati ravnotežu endokrinog i živčanog sustava koji su u stanju uravnotežiti hormonalni sustav u tijelu.
4. Održavajte fizički otpor
Vitamin E se također može koristiti za povećanje tjelesne izdržljivosti. Jer, vitamin E može povećati energiju i smanjiti razinu stresa u mišićima nakon vježbanja. Osim toga, vitamin E također može poboljšati cirkulaciju krvi, ojačati stijenke krvnih kapilara i nahraniti mišićne stanice, tako da se održava mišićna snaga.
Pročitajte također: Ove prednosti vitamina E, astaksantina i glutationa za jačanje imuniteta
Ovo su kriteriji za konzumiranje dobrog dodatka vitamina E
Uz hranu, unos vitamina E možete dobiti uzimanjem posebnih suplemenata. Međutim, ne biste trebali biti neoprezni pri odabiru suplemenata vitamina E, jer svi dodaci neće pružiti gore navedene prednosti. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir prije nego što odaberete dodatak vitamina E:
- Birajte suplemente s prirodnim izvorima vitamina E. Obično karakterizira prisutnost D-alfa tokoferol dobiven od sjemenki pšenice ili suncokreta.
- Prilagodite dob, tip kože i količinu tjelesne aktivnosti. Jer, s godinama, potreba za vitaminom E također ima tendenciju porasta.
- Odaberite malu dozu vitamina E. Jer što je veća doza vitamina E, to je veća masnoća potrebna tijelu i može potaknuti debljanje.
Ako želite uzimati dodatak vitamina E, dobro je o tome razgovarati sa svojim liječnikom u aplikaciji prvo, tako da se doza konzumira u skladu s potrebama tijela. Ako je manje ili čak višak, postoje nuspojave koje ćete osjetiti. Dakle, nemojte ga samo piti, već ga prilagodite potrebnoj dozi, da.
