, Jakarta – Jeste li čuli za pojam pandemijski umor ? Termin pandemijski umor Pojavio se tek otkako je izbila pandemija COVID-19. Umor od pandemije ili umor od pandemije je stanje kada je osoba umorna od neizvjesnosti kada će pandemija završiti. Naposljetku, pandemijski umor natjerao mnoge ljude da se počnu nepoštivati zdravstvenim protokolima kako bi spriječili prijenos virusa COVID-19.
Prema WHO-u, pandemijski umor je nešto što je svima normalno. Unatoč tome, i dalje morate slijediti zdravstvene protokole kako biste pomogli u smanjenju infekcija COVID-19 i također morate pronaći učinkovite načine za održavanje mentalnog zdravlja.
Pročitajte također: Maska anksioznost, stanje kada se netko boji nositi masku
Savjeti za suočavanje s pandemijskim umorom
Kao što je već spomenuto, jedan od učinaka koji može proizaći iz pandemijski umor je natjerati nekoga da počne nepoštivati zdravstvene protokole. Zapravo, zdravstveni protokoli su sada glavni ključ za suzbijanje prijenosa COVID-19. Pokretanje iz UC Health, Postoje neki savjeti koji mogu olakšati pandemijski umor kroz što trenutno prolaziš. Evo savjeta:
1. Meditirajte i prihvatite
Pokušajte odvojiti malo vremena za sebe i razmisliti o tome što ćete učiniti i posljedicama. Ako se osjećate iritirano, nestrpljivo, ljutito ili umorno, tjeskobno i pod stresom, prihvatite da je sve što prolazite normalno i razumljivo u ovom teškom trenutku. Mislite da je ovo što trenutno proživljavate normalno i da niste jedini koji se tako osjeća.
2. Redovita praksa disanja
Zvuči trivijalno, ali vježbe disanja su najjednostavniji način za smanjenje stresa i tjeskobe. Počnite tako da polagano udahnete duboko, a zatim polagano izdahnete. Radite ovu jednostavnu vježbu disanja najmanje tri puta dnevno. Disanje vam može pomoći u upravljanju odgovorom na anksioznost na fizičkoj, fiziološkoj i mentalnoj razini.
Pročitajte također: Čuvajte se efekta pomicanja na propast tijekom pandemije COVID-19
3. Izbjegavajte Doomscrolling
Ikad čuo za pojam doomscrolling ? Doomscrolling je tendencija stalnog pregledavanja društvenih mreža, posebno traženja negativnih vijesti. Ako nastavite s tim, ova navika može uzrokovati fizičke i psihičke posljedice. Pandemija COVID-19 prisiljava vas da ostanete kod kuće, a jedna od praktičnih zabava je otvaranje društvenih mreža.
Međutim, najbolje je izbjegavati namjerno traženje ili slušanje negativnih priča na TV-u ili društvenim mrežama. Jer, doomscrolling zapravo može povećati strah, nesigurnost, tjeskobu i umor. Ako se osjećate kao da ste upali doomscrolling Bolje se prvo kloni društvenih mreža.
Trik, možete izbrisati aplikacije društvenih medija koje su na Facebooku pametni telefon -mu ili isključite obavijesti iz tih aplikacija. Ako slučajno pogledate stresan informativni program, odmah isključite TV i prijeđite na drugu aktivnost kao što je čitanje knjige, slušanje glazbe ili namjerno gledanje zabavnog programa ili filma.
4. Povratite energiju
U teškim trenucima možda ćete morati namjerno dodati slobodno vrijeme kako biste se oporavili i obnovili svoju fizičku i mentalnu energiju. Ovdje se misli na odmor ne znači duže spavati, da. Možete se odmoriti od dosadnih aktivnosti i zamijeniti ih opuštajućim stvarima. Dok sjedi na sofi maraton filmove, kuhajte svoju omiljenu hranu ili samo slušajte svoju omiljenu pjesmu u krevetu.
Pročitajte također: Stres zbog korone može uzrokovati samoubojstvo?
To je otprilike pandemijski umor što trebaš znati. Ako se tijekom ovakve pandemije osjećate jako pod stresom, možete razgovarati s psihologom koji je tamo kad god i gdje god trebate. Ne morate se truditi izlaziti iz kuće, možete se obratiti psihologu putem razgovor ili Glasovni/video poziv.
