Jakarta - Vrtoglavica je jedan od zdravstvenih problema koji je vrlo mučan ako se simptomi pojave. Osjećaj vrtnje može se doživjeti neprekidno, iako je bio tih. Ovo stanje općenito izaziva pretjerani stres, umorne oči i konzumacija određene hrane i pića.
Ne brinite, vrtoglavica nema nikakve veze sa stanjem unutarnjih organa mozga. Drugim riječima, bolest nije uzrokovana oštećenjem do kojeg dolazi u mozgu. Ako osjetite niz simptoma, pokušajte izvesti vježbu Brandt Daroff za liječenje vrtoglavice.
Pročitajte također: Dehidracija može uzrokovati vrtoglavicu, evo objašnjenja
Radite vježbe Brandta Daroffa za vrtoglavicu
Vježba Brandt Daroff korak je za prevladavanje vrtoglavice koji se može izvoditi samostalno kod kuće. Sam pokret se izvodi pomoću gravitacije za uklanjanje kristala iz unutarnjeg uha. Ako želite izvesti vježbu Brandta Daroffa, evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:
- Sjednite na krevet, s nogama na podu.
- Zatim pogledajte udesno za 45 stupnjeva.
- Držite glavu u istom položaju, a zatim okrenite tijelo ulijevo. Zadržite položaj 30 sekundi.
- Nakon toga se vratite u početni položaj. Zadržite položaj 30 sekundi.
Učinite isti pokret s druge strane tijela. Gledajte ulijevo za 45 stupnjeva. Dok glava ostaje u istom položaju, okrenite tijelo ulijevo. Zadržite položaj 30 sekundi. Zatim se vratite u početni položaj. U jednom setu vježbi možete ponoviti 5 puta. Ako osjećate vrtoglavicu dok radite vježbu, pričekajte dok bol ne nestane.
Vrtoglavica je zdravstveni problem koji se često pojavljuje iznenada, a da ne znate vremena. Kako biste to spriječili, svakako učinite ovaj korak kada se pojave blagi simptomi, kako se simptomi ne bi pogoršali. Obavezno napravite jedan set vježbi ujutro, poslijepodne i navečer. Za maksimalne rezultate, radite ovu vježbu redovito 2-3 tjedna, da.
Pročitajte također: Potpuni opis cervikalne vrtoglavice
Druge vježbe za suočavanje s vrtoglavicom
Vrtoglavica je zdravstveni problem koji se može pojaviti kada postoji smetnja unutarnjeg uha. Nije samo Brandt Daroff postao vježba za prevladavanje vrtoglavice. Postoji nekoliko drugih vrsta vježbi koje su također učinkovite u liječenju vrtoglavice. Ovo su neki od njih:
- Epleyjev manevar
Epley manevar se može izvesti u sjedećem položaju na madracu s ispruženim nogama ispred sebe. Ne zaboravite pripremiti jastuk iza tijela. Gledajte ulijevo za 45 stupnjeva. Zatim brzo lezite dok vam ramena ne budu na jastuku. Zadržite položaj 30 sekundi. Zatim pogledajte obrnuto za 90 stupnjeva i držite 30 sekundi. Nakon toga se vratite u prvobitni položaj.
- Semontov manevar
Semont manevar se može izvesti u sjedećem položaju na madracu. Zatim okrenite glavu za 45 stupnjeva. Lezite brzo ulijevo dok vam glava ne dodirne krevet. Zadržite položaj 30 sekundi. Nakon toga pokušajte brzo kliznuti tijelom na desnu stranu bez promjene položaja glave. Zadržite pokret 30 sekundi. Zatim se vratite u početni položaj.
Pročitajte također: Cawthorne-Cooksey vježba za glavu za liječenje vrtoglavice
To su neki od pokreta Brandta Daroffa koji mogu prevladati vrtoglavicu. Ako neki od ovih pokreta za vježbanje nisu učinkoviti u prevladavanju simptoma koje imate, provjerite u najbližoj bolnici kako biste poduzeli prave korake liječenja. Nemojte dopustiti da simptomi budu jači, jer to može ometati aktivnosti koje radite.
