, Jakarta - Libido ili seksualni nagon, prirodno se razlikuje kod svakog muškarca. Nizak seksualni nagon nije uvijek problem, jednostavno osoba baš i ne uživa u seksualnom nagonu koji bi trebao biti ugodan zbog libida.
Ako želite povećati svoj libido tako da se snošaj osjeća maksimalno, postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti. Imajte na umu da libido muškarca mogu poremetiti tjeskoba, zdravstveni problemi, teški odnosi i godine. Najbolji način za rješavanje problema temelji se na uzroku, uključujući:
Pročitajte također: Injekcija hormona testosterona, spoznajte prednosti i opasnosti
1. Upravljajte stresom
Visoka razina anksioznosti prepreka je seksualnoj funkciji i libidu, i kod muškaraca i kod žena. Anksioznost može biti uzrokovana životnim stresom ili tjeskobom vezanom uz sam seks. Muškarci koji su zaposleni i imaju životni pritisak mogu se lako osjećati umorno, što rezultira niskom seksualnom željom.
Stres može otežati osobi da dobije ili održi erekciju, zbog čega osoba ne želi imati seks. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste upravljali stresom, uključujući:
- Vježbajte dobre obrasce spavanja i ponašanja.
- Odvojite vrijeme da ugodite sebi radeći hobije.
- Jedite hranu s uravnoteženom prehranom.
- Poboljšajte svoj odnos s partnerom.
2. Poboljšanje kvalitete odnosa s partnerima
Fokusiranje na poboljšanje odnosa može povećati seksualni nagon svakog partnera, na sljedeći način:
- Planirajte romantični spoj.
- Radite aktivnosti zajedno.
- Budite otvoreni u komunikaciji s partnerom.
- Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom.
3. Usredotočite se na predigru
U većini slučajeva, libido se može povećati kroz: predigra ili seksualne predigre s partnerom. Za muškarce ili žene, predigra važno za postizanje orgazma.
4. Spavajte dovoljno i kvalitetno
Dobar san potiče dobro raspoloženje i ukupnu razinu energije. Napominjemo da je kvaliteta sna povezana s razinom libida. Duži san može bolje povećati genitalno uzbuđenje od kraćeg sna.
5. Obratite pažnju na prehranu
Zdrava prehrana dobra je za seksualni nagon. Na taj način cirkulacija krvi radi optimalno, a srce je zdravo. Metabolički sindrom i bolesti srca također utječu na fizičku spolnu funkciju. Dakle, počnite jesti povrće, hranu s niskim sadržajem šećera i hranu s visokim sadržajem proteina bez masnoća kako biste spriječili poremećaje libida.
Pročitajte također: Muškarci s ovim stanjem su u opasnosti od razvoja hipogonadizma
6. Redovito vježbajte
Redovito vježbanje može pomoći u povećanju libida. Kada se tijelo osjeća u formi, onda se seksualna želja može povećati. Pobrinite se da redovito vježbate. Međutim, izbjegavajte pretjeranu tjelovježbu jer to može pogoršati vaše zdravlje i utjecati na vaš libido.
7. Održavajte zdravu težinu
Postoji veza između prekomjerne težine i pretilosti s niskim libidom. Prekomjerna tjelesna težina također utječe na plodnost. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom također doživljavaju psihološke učinke, kao što je nisko samopouzdanje.
Održavanje i održavanje zdrave tjelesne težine povećava seksualni nagon osobe, fizički i psihički. Zdrava prehrana i redovita tjelovježba mogu pomoći u tome.
Pročitajte također: 9 Obilježja poremećaja testosterona
Libido kod muškaraca povezan je s razinom testosterona, koja prirodno opada s godinama. Nadomjesna terapija testosteronom općenito može pomoći muškarcima povećati libido, smanjiti depresiju i poboljšati erektilnu funkciju.
Također, imajte na umu da određeni suplementi također mogu pomoći u povećanju razine testosterona i drugih seksualnih funkcija. Neke studije kažu da bi cink, vitamin D i omega-3 masne kiseline možda trebali biti konzumirani za testosteron.
Ako smatrate da trebate suplemente ili pojačane lijekove, možete kupiti lijekove putem aplikacije . Da biste dobili pravi recept za suplemente, pitajte svog liječnika putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada!
Referenca:
