Jakarta – Za neke roditelje uspavati djecu je borba koja traje satima. Dok se neki moraju probuditi usred noći kako bi pomogli svojoj djeci da zaspi. Problem djece koja ne mogu dobro spavati je pošast koja roditelje često čini pod stresom i tjeskobom. Štoviše, djeci je potrebno dovoljno vremena za spavanje kako bi podržali njihov rast i razvoj. Dakle, što uzrokuje da djeca ne spavaju dobro noću?
Pročitajte također: Vaš mališan ima problema sa spavanjem? Budite svjesni rizika od ove bolesti
Uzroci zbog kojih djeca ne mogu spavati
Istraživanje objavljeno u časopisuRecenzije lijekova za spavanje, pokušavajući otkriti moguće uzroke djece ne mogu spavati. Pokrivajući više od 30 godina istraživanja, znanstvenici su identificirali 10 najvećih razloga za probleme sa spavanjem kod djece u dobi od jedne do 10 godina.
Identificirajući gotovo 60 čimbenika koji mogu igrati ulogu, iz 98 studija. Deset od ovih čimbenika podržano je u nekoliko rigoroznih studija. Ovi čimbenici spadaju u tri "leće" pomoću kojih se može razumjeti otkud dječji problemi sa spavanjem dolaze: biološki, psihološki i ekološki. Sljedeće se objašnjava jedno po jedno:
1. Biološki faktor
Dva su razloga zašto djeca razvijaju probleme sa spavanjem koji proizlaze iz njihovih bioloških čimbenika, a to su temperament i dob. Temperament, ili karakter, je osobnost koju osoba ima.
Bebe koje izgledaju nervoznije ili razdražljivije teško će reagirati na promjene i možda se neće lako prilagoditi. Bebe s ovim tipom temperamenta češće će imati problema sa spavanjem u djetinjstvu.
Kako djeca stariju, manja je vjerojatnost da će imati problema sa spavanjem. To može biti zato što njihov mozak može bolje upravljati procesima potrebnim da se smire noću ili zato što su neovisniji u rutini prije spavanja.
Pročitajte također: Upoznajte higijenu spavanja, savjete za dobro spavanje djece
2. Psihološki čimbenici
Istraživači su otkrili šest psiholoških razloga zbog kojih djeca imaju probleme sa spavanjem. Tri od njih su povezane s načinom na koji se djeca ponašaju i osjećaju, a ostala tri su povezana s obiteljskim interakcijama. Djeca s dosljednom rutinom odlaska na spavanje obično imaju manje problema sa spavanjem od djece s nedosljednim rutinama.
Djeca s problemima mentalnog zdravlja obično imaju više problema sa spavanjem, iako nema dijagnoze. Dvije su skupine problema povezanih s problemima spavanja, a to su unutarnji problemi (kao što su anksioznost i depresija) i vanjski problemi (problemi s poštivanjem pravila i fokusiranjem).
Unutarnji problemi mogu otežati djetetu da se smiri i zaspi, zbog veće razine stresa. Dok vanjski problemi djeci mogu otežati poštivanje pravila i rutine, što onda otežava zaspati.
Važnu ulogu ima i način interakcije djece i roditelja. Noću, roditelji koji prate svoju djecu na spavanje obično imaju djecu koja imaju poremećaje spavanja. Jer, roditelji su signal djetetu da zaspi. Pa kad se dijete probudi usred noći, a mame ili tate nema, teško mu je ponovno zaspati.
3. Čimbenici okoliša
Prvo, više korištenja uređaja bilo je povezano s više problema sa spavanjem. To je osobito slučaj kada djeca koriste uređaje u svojim spavaćim sobama ili blizu spavanja. Zasloni mogu spriječiti melatonin (hormon spavanja) da radi svoj posao izazivanja pospanosti.
Igra s pametnim telefonima također može održati dječji um budnim, pogotovo ako igraju igricu ili gledaju zanimljiv program.
Drugo, obitelji s niskim prihodima i niskim obrazovanjem obično imaju djecu s problemima sa spavanjem. To možda nije izravna posljedica prihoda ili obrazovanja, već utjecaj ovih okolnosti, kao što je život u bučnom okruženju ili roditelji s nepravilnim rasporedom.
Ovi čimbenici pružaju glavno objašnjenje zašto se javljaju problemi sa spavanjem, ali nisu ograničeni na to. Naravno, postoji mnogo drugih čimbenika koji bi mogli biti uzrok, kao što je stanje djetetovog tijela u preumornom stanju ili možda postoje simptomi zdravstvenih problema koje osjeća dijete.
Pročitajte također: Ovo je važan razlog zašto bi djeca trebala odspavati
Kako roditelji mogu pomoći?
Postoji nekoliko napora koje roditelji mogu poduzeti kako bi pomogli u suočavanju s djecom koja ne mogu dobro spavati, a to su:
- Pomozite djeci da spavaju sami.
- Razvijte jasnu i dosljednu rutinu prije spavanja.
- Ograničite elektroniku u spavaćoj sobi.
- Pozovite djecu na fizičke aktivnosti tijekom dana, ali nemojte se previše umarati.
Ove promjene je lako napraviti i imaju veliki utjecaj na djetetov san. Ako nakon isprobavanja ovih savjeta nema rezultata, možete koristiti aplikaciju dogovoriti termin kod liječnika u bolnici, kako bi se mogao obaviti pregled.
