Zdravlje

7 jednostavnih načina za održavanje zdravlja očiju

, Jakarta – Održavanje zdravlja očiju važna je stvar. Razlog je taj što je ovaj dio tijela klasificiran kao važan za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Nažalost, malo ljudi ima dovoljno visoku svijest da očuva zdravlje očiju. To onda može povećati rizik od poremećaja vida.

Kada oči već imaju problema ili probleme, kako ih prevladati možda neće biti lako. Zapravo, neke vrste oštećenja oka mogu imati negativan utjecaj. Zapravo, očuvanje zdravih očiju zapravo nije teška stvar. Jedenje zdrave hrane i uvijek nošenje zaštitne odjeće može biti način za održavanje zdravlja očiju. Pročitajte raspravu u nastavku.

Pročitajte također: 5 savjeta kako naučiti djecu da održavaju zdravlje očiju

Da bi vaše oči bile zdrave, učinite ovo

Nije malo ljudi koji zaboravljaju i nisu svjesni da je očuvanje zdravlja očiju važno. Zapravo, oko je uključeno u pet najvažnijih osjetila u ljudskom tijelu. Briga o zdravlju očiju zapravo je laka i prilično jednostavna. Evo nekoliko načina na koje možete učiniti da vaše oči budu zdrave:

  1. Konzumiranje zdrave hrane

Tko bi rekao, dnevni unos hrane zapravo može utjecati na zdravlje očiju. Kako bi taj vid uvijek bio zdrav, pokušajte redovito jesti hranu koja sadrži puno vitamina C i E, omega-3 masnih kiselina, cinka i luteina. Ove hranjive tvari možete dobiti jedući hranu, kao što su zeleno povrće, tuna, jaja, orašasti plodovi, borovnice, kupine, i naranče.

  1. Prestati pušiti

Pušačke navike zapravo ne samo da ometaju zdravlje pluća i srca, već mogu izazvati i očne poremećaje. Kaže se da dim cigarete koji pogađa oči povećava rizik od katarakte, makularne degeneracije i oštećenja vidnog živca što može uzrokovati sljepoću i oštetiti mrežnicu.

Pročitajte također: 40 godina, ovako održavate zdravlje očiju

  1. Zaštitne naočale

Održavanje zdravlja očiju, od kojih se jedno može učiniti korištenjem naočala, osobito pri aktivnostima na otvorenom ili ispred računala. Kako se vaše oči ne bi lako oštetile, možete nositi naočale protiv zračenja ako morate raditi dulje vrijeme pred računalom. U međuvremenu, kada radite na vrućem suncu, uvijek nosite sunčane naočale. Ne samo elegantno, nošenje sunčanih naočala može spriječiti izlaganje ultraljubičastim zrakama od sunca do očiju.

  1. Odmorite se od računala

Predugo gledanje u ekran računala ili prijenosno računalo također može povećati rizik od oštećenja očiju. To može uzrokovati suhe i napregnute oči, zamagljen vid, bol u vratu, glavobolju, bolove u ramenima i leđima te poteškoće s fokusiranjem na daljinu. Ako morate raditi za računalom, uvijek napravite pauzu, odnosno odvratite pogled svakih 20 minuta. Pokušajte gledati u objekte koji su daleko ispred sebe, cilj je smanjiti naprezanje očiju.

  1. Rutinska provjera očiju

Redoviti očni pregledi također mogu biti najbolji način za sprječavanje oštećenja. To je zato što se očnim pregledom može pratiti stanje dijela i svi zdravstveni problemi ili problemi koji se pojave mogu se odmah otkriti. Starijim ili mladim osobama, muškarcima i ženama, preporučuje se redovita kontrola očiju kod oftalmologa najmanje svake 2 godine.

Kao dodatne savjete, kako očuvati zdravlje očiju može se učiniti i ne zanemarivanjem raznih problema s očima. Ako oko osjeti svrbež ili pocrveni, liječite ga kapima za oči ili oblogom hladnom vodom. Ako osjećate da u vašim očima ima zrna pijeska, isperite ih čistom vodom.

Pročitajte također: Rad za računalom, evo 4 načina da se brinete o zdravlju očiju

Možete koristiti aplikaciju kao prva pomoć kod problema s očima. Prenesite pritužbe koje osjećate liječniku putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima za njegu očiju od pouzdanog liječnika. Dođi, preuzimanje datotekasada na App Storeu i Google Playu!

Referenca:
WebMD. Pristupljeno 2020. Kako očuvati zdravlje očiju.
Nacionalni institut za oči. Pristupljeno 2020. Očuvajte zdrave oči.
Američka akademija za oftalmologiju. Pristupljeno 2020. Top 10 savjeta kako spasiti svoju viziju.