Zdravlje

Vježba je preteška, budite svjesni sindroma medijalnog tibijalnog stresa

, Jakarta – Vježbanje je dobro za zdravlje tijela. Kada se radi redovito, tjelovježba može pružiti mnoge prednosti, uključujući povećanje izdržljivosti, održavanje tjelesne kondicije i prevenciju raznih bolesti. Međutim, sve što se radi previše zapravo će imati loš utjecaj, uključujući i sport. Stoga, pripazite na one koji često previše vježbaju, jer postoji opasnost sindrom medijalnog tibijalnog stresa koji vrebaju.

Što je to Medijalni tibijalni stresni sindrom?

Sindrom medijalnog tibijalnog stresa (MTSS) koji je također poznat kao " udlage potkoljenice ” je ponavljajuća stresna ozljeda koja uzrokuje bol duž unutarnjeg ruba potkoljenice. Reakcija na stres od tibije i okolnih mišića to se događa jer se tijelo nije u potpunosti oporavilo od mišićnih kontrakcija i ozljeda tibijalni što se već mnogo puta dogodilo. Sindrom medijalnog tibijalnog stresa najčešće doživljavaju sportaši ili osobe koje se često bave fizičkim aktivnostima koje zahtijevaju puno trčanja i skakanja. Od svih ozljeda koje su trkači doživjeli, 13-17 posto ih je uzrokovano sindrom medijalnog tibijalnog stresa ponovio. Aerobni plesači također su imali 22 posto rizika od MTSS-a. U međuvremenu, vojno osoblje koje je prošlo osnovnu obuku imalo je rizik od ozljeda MTSS-a od 4-8 posto.

Simptom sindrom medijalnog tibijalnog stresa je bol u potkoljenici između koljena i gležnja. Točnije, ozljeda sindrom medijalnog tibijalnog stresa nalazi se u sredini do donje trećine arterijske ili lateralne tibije (kost potkoljenice), koja je veća od dvije kosti potkoljenice.

Iako većina slučajeva sindrom medijalnog tibijalnog stresa nije previše ozbiljna, ali ako se ne liječi pravilno, MTSS također ima potencijal da se razvije u ozbiljnije komplikacije i izazove paralizu.

Razlog Medijalni tibijalni stresni sindrom

Točan uzrok ozljede sindrom medijalnog tibijalnog stresa još uvijek nepoznato. Međutim, ozljede MTSS-a često su povezane s prevelikim pritiskom na potkoljenicu zbog biomehaničkih abnormalnosti. To rezultira većim stresom koji se vrši na tibiju ili potkoljenicu. Povećanje intenziteta ili učestalosti vježbanja naglo čini mišiće koji nisu spremni doživjeti stres i na kraju ozljede. Ovaj stres koji se ponavlja povezan je s pojavom sindrom medijalnog tibijalnog stresa . Neravnoteža mišića, mišića potkoljenice (uključujući mišiće) gastrocnemius , soleus , i tabani ) su slabi i kruti mogu povećati vjerojatnost MTSS-a.

Dok bol koja nastaje u području potkoljenice, dolazi od poremećaja vlakana Sharpey povezivanje medijalna fascija soleusa kroz periosteum tibije gdje se ubacuje u kost. Kada se mišićni stres ponavlja, učinak je ekscentričan soleus iskusit će umor i učiniti tibiju više savijenom dok na kraju ne izazove stanje sindrom medijalnog tibijalnog stresa . Ovo stanje MTSS-a može se pogoršati tijekom aktivnosti, kao što je trčanje po uzbrdici i nizbrdici te preko neravnog terena ili na tvrdim površinama. Korištenje pogrešne obuće tijekom vježbanja također može dovesti do ozljeda sindrom medijalnog tibijalnog stresa.

Kako postaviti dijagnozu Medijalni tibijalni stresni sindrom

Za dijagnosticiranje sindrom medijalnog tibijalnog stresa , liječnik će obično obaviti temeljit fizički pregled. Liječnik ortoped će nježno masirati potkoljenicu, točnije u predjelu potkoljenice. Ljudi koji imaju MTSS obično će osjetiti bol, čak i osjetiti oticanje u bolnom području.

Osim fizičkog pregleda, radiografija i skeniranje kostiju također su potrebni za razlikovanje: sindrom medijalnog tibijalnog stresa i druga stanja kronične boli u nogama. Ozljede potkoljenice, kao npr sindrom medijalnog tibijalnog stresa , frakture stresa, kompartment sindrom i uklješteni živci dijele slične simptome, što liječnicima otežava postavljanje konačne dijagnoze. Međutim, pravilna dijagnoza vrlo je važna za određivanje najprikladnije metode liječenja.

Kako rukovati Medijalni tibijalni stresni sindrom

Ozljeda sindrom medijalnog tibijalnog stresa Možete ga liječiti sami tako što ćete ga liječiti kod kuće. Onima od vas koji imaju MTSS savjetuje se da se dosta odmaraju i redovito komprimiraju potkoljenicu ledom omotanim u ručnik. Odmor i oblozi s ledom su korisni za smanjenje upale i boli. Provjerite jesu li bol ili oteklina potpuno povukli prije nego što se vratite aktivnostima. Nakon što se bolovi smire, možete raditi lagane vježbe za jačanje mišića potkoljenice i kuka.

Nakon toga, također se savjetuje da se postupno vratite aktivnostima s niskim intenzitetom. Nakon nekoliko tjedana moći ćete normalno funkcionirati. Ali ako se bol vrati, smanjite razinu aktivnosti.

Ako želite saznati više o sindrom medijalnog tibijalnog stresa , samo pitajte stručnjake putem aplikacije . Možete se obratiti liječniku i zatražiti zdravstveni savjet putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.

Pročitajte također:

  • Razlog zašto trebate kvalitetne cipele za jogging
  • Izbjegnite ozljede, zagrijte se prije i poslije ovog trčanja
  • Upoznajte se s ozljedama koje nogometaši često doživljavaju