, Jakarta – Očuvanje reproduktivnog zdravlja žena važno je, posebno za žene koje planiraju trudnoću. Razlog je što smetnje u reproduktivnom sustavu mogu biti kobne, od kojih jedan izaziva seksualne poremećaje pa je teško zatrudnjeti. Dakle, što se može učiniti da se zdravlje intimnih organa i ženskog reproduktivnog sustava uvijek održava?
Zapravo, održavanje zdravlja ženskih reproduktivnih organa teško je učiniti. Međutim, postoje neke jednostavne navike koje se mogu primijeniti u svakodnevnom životu. Konzumacija određene hrane, održavanje čistoće intimnih organa i izbjegavanje rizičnih spolnih aktivnosti mogu biti moćan način prevencije poremećaja ženskog reproduktivnog sustava.
Pročitajte također: Ova 4 oblika testova plodnosti kod žena
Savjeti za očuvanje reproduktivnog zdravlja žena
Da biste mogli brinuti i održavati ženske reproduktivne organe, prvo što trebate učiniti je poznavati dijelove. Ženski reproduktivni organi sastoje se od vagine ili miss V, klitorisa, cerviksa ili cerviksa, maternice, jajovoda i jajnika ili jajnika. Vrlo je važno uvijek održavati zdravlje i čistoću ovih organa.
Ženski reproduktivni organi imaju važnu ulogu, od spolnog odnosa, proizvodnje i razvoja jajašca, menstruacije, trudnoće, do procesa rađanja. Ali ne brinite, postoje neke navike koje se mogu primijeniti za održavanje reproduktivnog zdravlja žena, uključujući:
1. Održavanje čistoće
Održavanje reproduktivnih organa čistima može spriječiti smetnje. Uvijek čistite rodnicu, osobito nakon mokrenja. Ispravan način čišćenja rodnice je pranje vodom od naprijed prema natrag. Nepravilan način čišćenja rodnice može uzrokovati ulazak klica u područje i uzrokovati infekciju.
2.Zdrava hrana
Zdrava i uravnotežena prehrana također može pomoći u održavanju zdravlja reproduktivnih organa. Ženama se savjetuje da jedu hranu koja sadrži puno proteina, zdravih masti, antioksidansa, vlakana, vitamina i minerala.
Pročitajte također: Muškarci i žene, ovo su savjeti za održavanje čistih genitalija
3. Zamijenite maslinovim uljem
Utvrđeno je da je maslinovo ulje učinkovito u održavanju zdravlja ženskog reproduktivnog sustava. Konzumiranje hrane s maslinovim uljem zapravo može izbjeći rizik od PCOS-a, poremećaja koji može uzrokovati poteškoće u trudnoći kod žena. Sindrom policističnih jajnika ili sindrom policističnih jajnika (PCOS) je hormonski poremećaj koji može utjecati na žene u reproduktivnoj dobi.
Osim maslinovog ulja, preporuča se jesti i druge namirnice, a to su rajčice i ribe poput tune ili skuše.
4. Izbjegavajte pušenje
Jedna od navika koja može narušiti reproduktivno zdravlje je pušenje. Budući da tvari u cigaretama mogu smanjiti broj i kvalitetu jajnih stanica. Osim toga, pušenje također može utjecati na zdravlje maternice.
5. Nemojte piti alkohol
Osim cigareta, na zdravlje ženskih reproduktivnih organa mogu utjecati i alkoholna pića. Sadržaj alkohola može povećati rizik od poremećaja ovulacije.
6. Izbjegavajte rizičan seks
Zdravlje reproduktivnog sustava može biti narušeno i zbog rizičnog spolnog ponašanja. Treba izbjegavati naviku imati više partnera i seks bez korištenja kondoma. Osim što može izazvati poremećaje ženskog reproduktivnog sustava, to također može povećati rizik od spolno prenosivih bolesti.
7. Dovoljno se odmarajte i upravljajte stresom
Također je potrebno osigurati odgovarajući odmor i upravljanje stresom. Odraslim ženama savjetuje se spavanje najmanje 7-9 sati svake noći.
Pročitajte također: Važnost znanja o reproduktivnom zdravlju za adolescente
Doznajte više o reproduktivnom zdravlju žena i kako se o njemu brinuti pitajući liječnika u aplikaciji . Liječnici se mogu lako kontaktirati putem Videozapisi / Glasovni poziv ili razgovor . Dobijte informacije i savjete o održavanju zdravlja reproduktivnih organa od provjerenog liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store ili Google Play!
