, Jakarta – Više nego ikad prije, održavanje imuniteta tijela važno je tijekom pandemije COVID-19. Pa, jedan od najboljih načina da održite tijelo zdravim je usvajanje hranjive prehrane.
Konzumiranje hranjive hrane može pomoći imunološkom sustavu da funkcionira optimalno. Zdravim imunološkim sustavom možete biti zaštićeni od raznih bolesti, uključujući korona virus ili COVID-19. Pa, dok se čeka cjepivo protiv korone, postoji nekoliko namirnica koje mogu ojačati imunološki sustav.
Sljedeće vrste hrane za jačanje imuniteta za sprječavanje korone:
1.Jogurt
Tijekom pandemije stručnjaci i liječnici potiču ljude da peru ruke sapunom ili koriste dezinfekcijsko sredstvo za ruke redovito na bazi alkohola kako bi se osigurala higijena ruku. Iako dezinfekcijsko sredstvo za ruke mogu eliminirati klice, ali također mogu eliminirati dobre bakterije koje su važne za izgradnju imuniteta.
Pa, jogurt je hrana koja sadrži prirodne probiotike koji mogu pomoći u stvaranju dobrih bakterija u vašem tijelu. Potražite jogurt na kojem piše “žive i aktivne kulture na etiketi, kao što je grčki jogurt. Ove kulture mogu stimulirati vaš imunološki sustav da pomogne u borbi protiv bolesti.
Birajte jogurt bez okusa umjesto aromatiziranog jogurta s visokim sadržajem šećera. Svoj obični jogurt možete učiniti slatkim sa zdravim voćem i malo meda.
2. Kurkuma
Ovaj žuti začin poznat je po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Zbog toga se kurkuma godinama koristi za liječenje upalnih bolesti, kao što su osteoartritis i reumatoidni artritis.
Kurkumin, spoj koji kurkumi daje prepoznatljivu boju, vrlo je moćno sredstvo za zacjeljivanje rana i infekcija. Ovi spojevi pomažu u smanjenju oštećenja mišića uslijed vježbanja. Na temelju otkrića studija na životinjama, kurkumin može ojačati imunološki sustav i imati antivirusna svojstva. Međutim, to još uvijek zahtijeva više istraživanja.
Pročitajte također: Često se koristi za kuhanje, koje su prednosti kurkume za zdravlje?
3. Češnjak
Ne samo da može dodati okus hrani, češnjak je i prirodna antivirusna hrana koja može pružiti zaštitu od sezonske gripe. Osim toga, visoka koncentracija spojeva koji sadrže sumpor, kao što je alicin, također čini da češnjak može pomoći u jačanju imuniteta.
Pročitajte također: Može li češnjak doista očistiti vaša pluća?
4. Kiselo voće
Kada ste prehlađeni, često vam se može savjetovati da povećate unos vitamina C. Ovi vitamini pomažu u izgradnji vašeg imunološkog sustava. Ljudima koji su već zaraženi COVID-19 ponekad se također daje vitamin C intravenozno.
Pa, vitamin C se može naći u gotovo svim kiselim voćem, kao što su naranče, limeta, limun i grejp . Međutim, budući da ga tijelo ne može proizvesti ili pohraniti, vitamin C morate uzimati svaki dan kako biste održali zdravo tijelo. Preporučena dnevna količina za odrasle žene je 75 miligrama, a za odrasle muškarce 90 miligrama.
Pročitajte također: Osim vitamina C, evo 5 vitamina za jačanje imuniteta
5.Sjemenke suncokreta
Sjemenke suncokreta bogate su hranjivim tvarima, uključujući fosfor, magnezij te vitamine B6 i E. Vitamin E važan je u regulaciji i održavanju funkcije imunološkog sustava. Ove hranjive tvari također djeluju kao antioksidansi koji mogu neutralizirati slobodne radikale. Osim sjemenki suncokreta, ostale namirnice koje su također bogate vitaminom E, a to su avokado i tamnozeleno lisnato povrće.
Sjemenke suncokreta također su vrlo bogate selenom. Razne studije, uglavnom provedene na životinjama, otkrile su da se ti nutrijenti mogu boriti protiv virusnih infekcija, poput svinjske gripe (H1N1).
6. Jakobove kapice
Školjke možda nisu hrana na koju mislite kada želite ojačati svoj imunološki sustav, ali neke vrste školjki sadrže cink. Iako nije toliko popularan kao drugi vitamini i minerali, cink igra važnu ulogu u pomaganju imunološkim stanicama da pravilno funkcioniraju.
Nekoliko vrsta školjaka bogato je cinkom, uključujući kamenice, školjke, rakove i jastoge. Cink se također može naći u namirnicama, poput indijskih oraščića, slanutka i drugih.
Pa, to su neke vrste hrane koje možete konzumirati da povećate svoj imunitet, kako biste izbjegli COVID-19. Ako ste bolesni ili imate određene zdravstvene simptome, nemojte paničariti jer to nije nužno simptom COVID-19.
Možete provjeriti s liječnikom u bolnici po svom izboru kako biste potvrdili dijagnozu tako što ćete dogovoriti termin putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju upravo sada
