Zdravlje

Ovisnost o društvenim mrežama? Evo moćnih savjeta za prevladavanje

, Jakarta - Ovisnost nije povezana samo s alkoholom, cigaretama, seksom, slatkom hranom/pićima, drogama ili igre samo, znaš. Tu su i ovisnosti o društvenim mrežama na koje treba pripaziti. Razlog je taj što utjecaj ovisnosti o društvenim mrežama nije za šalu, ovaj problem može izazvati razne probleme. Nazovite to stvaranjem nepovjerenja, tendencijom da se uspoređujete s drugima, depresiji.

Dakle, postavlja se pitanje kako se nositi s ovisnošću o društvenim mrežama?

Pročitajte također: Ovisnost o društvenim mrežama? Budite oprezni s pretjeranim dijeljenjem

1. Usredotočite se na ljude oko sebe

Kako biste prevladali ovisnost o društvenim mrežama, pokušajte započeti s jednom jednostavnom stvari. Na primjer, usredotočite se na svoje prijatelje ili obitelj kada provodite vrijeme zajedno. Ukratko, držite ga čvrsto pametni telefon u vrećici ili drugom mjestu. Zapamtite, ono što im treba nije samo vaša prisutnost, već i pozitivna energija koju im dajete.

Zamislite samo, kakav je osjećaj razgovarati s nekim tko je zauzet igranjem društvenih mreža na svom gadgetu? Iritantno, zar ne? Stoga, ako ne želite da se prema vama tako postupa, pokušajte poštovati drugu osobu usmjeravajući svu svoju pažnju na nju.

2. Isključite obavijesti

Ova metoda također nije ništa manje učinkovita za prevenciju ovisnosti o društvenim mrežama. Isključivanjem obavijesti bit ćete više usredotočeni na zadatak ili druge stvari na kojima radite.

3. Izbrišite neiskorištene račune

Brisanje računa na društvenim mrežama jedan je od najučinkovitijih načina za prevladavanje ovisnosti o društvenim mrežama. Prema Marie Potter, direktorici marketinga za profesionalne organizatore u Kanadi, prvi korak u razbijanju ovisnosti o društvenim medijima je objediniti svoje uređaje i izbrisati sve platforme koje ne koristite.

4. Povećajte socijalizaciju u stvarnom životu

Zapravo, nema ništa loše u komunikaciji putem društvenih medija koji pružaju značajke kao što je FaceTime. Međutim, ako je ovakav način komunikacije ono što često birate, dobro je još jednom razmisliti. Opet, nema ništa loše u korištenju značajki kao što je FaceTime. Međutim, bolje je uspostaviti izravnu vezu licem u lice , ne? Druženje u stvarnom životu ima mnogo više koristi, znate.

Kada imate posla s nekim licem u lice, nema velikog zida koji razdvaja vas i drugu osobu. Na taj način vas dvoje možete komunicirati intimnije, slobodnije i naravno zabavnije.

Pročitajte također: Utjecaj društvenih medija na sliku tijela

5. Obrišite popise "Prijatelji" i "Prati".

Način prevladavanja ovisnosti o društvenim mrežama može biti i brisanjem popisa "prijatelja" i "prati". Nažalost, ovu radnju je teško izvesti, jer su ove dvije značajke način na koji se povezujemo s rodbinom, prijateljima ili ljudima vani.

"Ljudi imaju osjećaj da ne žele biti ostavljeni i mislili smo da bi nam to u nekom trenutku moglo zatrebati ako uspostavimo vezu." rekla je Marie Potter.

Čak i tako, nema ništa loše u tome da provjerite svoj popis kontakata na društvenim mrežama i pritisnete gumb "izbriši". Međutim, prije nego što poduzmete ovu radnju, postavite si ova tri pitanja:

  • Poznajete li ih u stvarnom životu?
  • Dodaju li oni pozitivnu vrijednost vašem životu?
  • Jesu li oni uzrok problema?

Ako su odgovori na prvo i drugo pitanje "Ne", a "Da" na treće pitanje, ne ustručavajte se pritisnuti "izbriši" ili " prestati pratiti " To može dugoročno pomoći vašem mentalnom zdravlju i dobrobiti.

6. Pronađite druge aktivnosti

Ako se osjećate ovisni o društvenim mrežama, odmah potražite druge korisne aktivnosti. Cilj je smanjiti intenzitet surfanja u virtualnom svijetu. Što više trošite vrijeme na druge aktivnosti, manje ćete vremena biti zalijepljeni društvenim mrežama.

Koje aktivnosti možete isprobati? Ima ih mnogo, možete skrenuti pažnju na sport ili se jednostavno družiti s obitelji ili najbližim prijateljima.

I ne samo to, možete isprobati i nove hobije ili zabavne aktivnosti s prijateljima. Zapamtite, provođenje sati u kibernetičkom prostoru može vas učiniti ovisnim o tehnologiji i manje društvenim.

Pročitajte također: 5 opasnosti društvenih medija za mentalno zdravlje

7. Koristite mudro

Koristiti pametni telefon može mudro biti učinkovit način za prevladavanje ovisnosti o društvenim medijima. Kada se koristi mudro, postoje i druge prednosti koje možete dobiti od društvenih medija. I ne samo to, možete se osjećati ugodnije kada inteligentno koristite društvene mreže. Zapamtite kako društveni mediji utječu na njih ovisi o tome kako ih koristite.

Na primjer, zapravo ne morate imati sve vrste društvenih medija. Alternativno, možete biti aktivni na društvenim mrežama koje se često koriste. Što više društvenih medija imate, to ćete više vremena provoditi u cyber prostoru.

8. Uvijek ograničite njegovu upotrebu

Ova jedna stvar može biti najučinkovitiji način da izbjegnete ovisnost o društvenim medijima. Pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite na društvenim mrežama svaki dan. Možete koristiti alarm ili štoperica kontrolirati korištenje društvenih medija. Kada ste navikli ograničavati vrijeme korištenjem društvenih mreža, ovisnost o društvenim mrežama može se isključiti.

To je objašnjenje prevladavanja ovisnosti o društvenim mrežama. Ako smatrate da društveni mediji počinju ometati vašu produktivnost i da se ovo stanje ne može riješiti sam, nikada ne škodi kontaktirati psihologa kako biste pronašli prikladniji savjet. Preko aplikacije možete razgovarati s psihologom . preuzimanje datoteka aplikacija bilo kada i bilo gdje.

Referenca :
Centar za ovisnosti. Pristupljeno 2021. Ovisnost o društvenim medijima.
Skraćena verzija. Pristupljeno u 2021. Digital Detox: 10 iznenađujuće jednostavnih načina da se riješite ovisnosti o društvenim medijima
Psihologija danas. Pristupljeno 2021. Zdrava upotreba društvenih medija.
WebMD. Pristupljeno 2021. Prestanite se skrivati ​​iza društvenih medija.