, Jakarta - Tko ne poznaje anksiozne poremećaje? Ovaj izraz je vrlo poznat za čuti, jer može ometati aktivnosti oboljelog kada se poremećaj pojavi. Anksiozne poremećaje karakteriziraju osjećaji tjeskobe i brige koji se pojavljuju pretjerano i nekontrolirano. Kako biste to prevladali, identificirajte sljedećih 15 simptoma anksioznih poremećaja!
Pročitajte također: Pretjerana anksioznost, čuvajte se anksioznih poremećaja
Simptomi koji se javljaju kod osoba s anksioznim poremećajima
Simptomi koji se javljaju kod osoba s anksioznim poremećajima vrlo su raznoliki. Ovi simptomi općenito će utjecati na zdravstveno stanje oboljelog, i fizičko i psihičko. Simptomi mogu uključivati:
- Uvijek se osjećate napeto.
- Osjećaj tjeskobe, čak i zbog trivijalnih stvari.
- Osjećaj mrzovoljnosti.
- Osjećaj nemira i nemogućnosti smirivanja.
- Uvijek se osjećate uplašeno.
- Teško se koncentrirati.
- Osjećaj mučnine i želja za povraćanjem.
- Osjećaj mučnine u želucu.
- Osjećaj glavobolje.
- Srce kuca brže.
- Prekomjerno znojenje.
- Tresenje tijela.
- Mišići po cijelom tijelu osjećaju napetost.
- Lako se zaprepasti.
- Dah postaje kratak.
Zapravo, kod nekih oboljelih anksiozni poremećaji mogu poremetiti sate spavanja zbog nesanice koju doživljavaju. Općenito, anksioznost je prirodna stvar koja se događa svima. Međutim, ako se to dogodi pretjerano, to će imati utjecaja na svakodnevni život, čak i na odnose i okolinu.
Odmah razgovarajte s psihologom ili psihijatrom o zahtjevu ako osjetite niz teških simptoma, kao što su lagani osjećaj umora, poteškoće s koncentracijom, razdražljivost, grčevi u mišićima, stalni nemir i poteškoće sa spavanjem. Ovo stanje je znak da vam je potrebna stručna pomoć kako biste prevladali simptome koji se javljaju.
Pročitajte također: Anksiozni poremećaji i napadi panike, isti ili različiti?
Kako se nositi s anksioznim poremećajima?
Ako imate anksiozni poremećaj, odmah o tome razgovarajte sa svojim liječnikom. Pretjerana tjeskoba neće nestati sama od sebe. Zapravo, tjeskoba koju osjećate može se s vremenom pogoršati. Prije odlaska liječniku, možete samostalno liječiti anksiozne poremećaje kod kuće sljedećim koracima:
- Pronađite druge aktivnosti koje vam mogu smiriti um. U tom slučaju možete raditi aktivnosti u kojima uživate, kao što su slušanje pjesama, gledanje filmova, čitanje knjiga ili meditacija.
- Potopiti u toplu vodu. To se radi kako bi se opustili napeti mišići.
- Lagana vježba u trajanju od 30 minuta za smanjenje anksioznosti. Vježbanje se također može učiniti kako biste se smirili.
- Koristite aromaterapiju kada idete na spavanje, kako bi um postao smireniji.
- Isprobavanje novih stvari koje nikada prije nisu bile učinjene, poput penjanja na planine ili ronjenje na dah na moru.
- Konzumacija zdrave uravnotežene hranjive hrane. U prevladavanju tjeskobe ili depresije, možete smanjiti potrošnju šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Povećajte unos B vitamina u organizam. Depresija može biti potaknuta zbog nedostatka vitamina B u tijelu.
- Dovoljno sna. Kako biste prevladali osjećaj pretjerane tjeskobe, možete pokušati promijeniti način spavanja, najmanje 7 sati dnevno.
- Uvijek razmišljajte pozitivno, jer će se pretjerana anksioznost pogoršati kontinuiranim negativnim mislima.
Pročitajte također: Anksiozni poremećaj postaje noćna mora, evo zašto
Kada je niz načina napravljen, ali ne i ublažavanje anksioznog poremećaja koji proživljavate, ne ustručavajte se potražiti pomoć psihologa. Anksioznost je stanje mentalnog zdravlja koje može biti teško liječiti ako ga ne liječite odmah.
