Lako nemiran, usamljen, teško se koncentrirati, brzo dosaditi do depresije simptomi su kabinske groznice. Ovo psihološko stanje netko obično iskusi kada se osjeća izolirano ili ne može napustiti dom, kao na primjer tijekom pandemije COVID-19. Stoga, ako ga doživite, važno je znati kako ga prevladati.
Jakarta – Prijava psihološko distanciranje Tijekom pandemije COVID-19 mnogi ljudi više ostaju kod kuće. Kako bi prekinuli i smanjili lanac širenja korona virusa. Međutim, duži boravak kod kuće također može imati svoje posljedice. Ako kod kuće počnete osjećati tjeskobu, usamljenost, poteškoće s koncentracijom, brzo vam dosadi, čak i depresiju na razne druge negativne energije, ovo stanje može biti znak simptoma. kabinska groznica.
Pokretanje iz Medicinske vijesti danas, termin kabinska groznica Ja se odnosi na psihološko stanje koje osoba može doživjeti kada ne može napustiti kuću. Osjećaj izoliranosti i nesposobnost pratiti društvene interakcije mogu biti okidači. Onda, kako prevladati? kabinska groznica usred pandemije COVID-19? Provjerite informacije ovdje
Pročitajte također: 4 savjeta za održavanje imuniteta kako biste spriječili prijenos korone
Kako prevladati groznicu u kabini
Kabinska groznica treba liječiti uz pomoć terapeuta ili stručnjaka. Međutim, ako su simptomi relativno blagi, još uvijek se mogu prevladati s nekoliko koraka kao što su:
- Pronađite dobru ravnotežu između posla i života
Rad od kuće (WFH) po prvi put može za neke biti težak i neugodan. Jer, rad kod kuće može vam pružiti puno ometanja da se usredotočite na posao koji je vaša odgovornost. Kao rezultat toga, teško je postići dobru ravnotežu između posla i života. Stoga se mora tražiti dobro upravljanje vremenom kako se ne bi previše radilo i ne bi se ometala produktivnost. Možete pronaći aktivnosti izvan posla koje su zabavne i opuštajuće za oslobađanje od stresa, kao što je igranje video igrica.
- Obratite pažnju na zdravu prehranu
Kada se osjeća zarobljeno kod kuće, osoba je sklona jesti kako želi bez obzira na nutritivni sadržaj, ili čak ne želi jesti uopće. Međutim, važno je zapamtiti da se energija i motivacija mogu povećati zdravom prehranom. Pokušajte ograničiti grickalice s visokim udjelom masti ili šećera kako biste održali nutritivnu ravnotežu. Također se može raditi redovita tjelovježba kako bi se izbjeglo nakupljanje viška masnoće. Također pazite da pijete puno mineralne vode.
- Provedite neko vrijeme izvan kuće
Tijekom pandemije COVID-19 primjena pravila fizičko distanciranje što rezultira ograničenim aktivnostima izvan kuće. Međutim, pokušajte se povremeno zabaviti izvan kuće, ali i dalje provodeći stroge zdravstvene protokole. Provođenje vremena na otvorenom može pomoći u smanjenju tjeskobe i stresa, kao i poboljšati raspoloženje osobe.
Za one koji nemaju vremena ili pristupa ići u park ili slično, mogu raditi druge stvari poput lagane vježbe po kući. Također možete provoditi vrijeme njegujući ukrasno bilje, promatrajući biljke oko kuće, slušajući zvukove ptica ili drugih divljih životinja, igrajući se ili opuštajući s kućnim ljubimcima. Međutim, ne zaboravite uvijek održavati zdravstvene protokole, koristiti masku svaki put kada izađete iz kuće i izbjegavajte gužvu.
- Provjerite jesu li potrebe za spavanjem ispunjene
Svačije potrebe za snom će se razlikovati. Međutim, treba ići u krevet i probuditi se u razumno vrijeme s dovoljno vremena. Time se želi izbjeći višak i nedostatak sna. Budući da nedostatak sna i višak sna mogu povećati rizik od ozbiljnih komplikacija bolesti, kao i ometati mentalno zdravlje. Stoga, pobrinite se da vaše potrebe za spavanjem budu zadovoljene kako biste se mogli probuditi osvježeni i spremni. Osim toga, izbjegavajte drijemanje tijekom dana kako ne biste ometali produktivnost.
Pročitajte također: 5 joga pokreta za prevladavanje anksioznosti tijekom korone
- Održavajte virtualnu interakciju s drugima
Iako se ne možete osobno upoznati, ipak se možete povezati s ljudima koji su vam najbliži. Nastavite komunicirati s drugima putem telefonskih poziva, video poziv, ili razgovarajte putem društvenih mreža. Virtualno povezivanje s prijateljima ili obitelji može spriječiti razvoj osjećaja usamljenosti i izolacije. Razgovor s drugim ljudima također vam može pomoći da pronađete rješenja za probleme ili tjeskobe koje osjećate.
- Kontroliranje potrošnje vijesti
U situaciji punoj neizvjesnosti, uvijek ćete poželjeti pratiti vijesti s vremena na vrijeme, kako biste mogli pratiti razvojnu situaciju COVID-19. Međutim, to se mora ograničiti ili pravilno kontrolirati. Razlog, previše gledanje vijesti može izazvati osjećaj depresije i tjeskobe. Pogotovo ako gledate previše tužnih vijesti ili grafikona koji pokazuju broj umrlih.
- Nemojte biti prestrogi prema sebi
Za neke je stanje pandemije novost, stoga je potrebno prilagoditi se novom načinu života. Zato nemojte biti prestrogi prema sebi. Umjesto toga, pokušajte biti smireni i usredotočeni kako biste mogli dobro obaviti sve rutine. Da biste to prevladali, možete razviti i živjeti novu rutinu. Jer jasna rutina može pomoći osobi da osjeća kontrolu nad svojom situacijom. Osjećaj kontrole nad situacijom može pomoći u sprječavanju osjećaja depresije i beznađa.
Pročitajte također: Stres usred pandemije korona virusa? Evo 3 savjeta za prevladavanje
Ako ste radili ovu metodu, ali se još uvijek osjećate izolirano i usamljeno, onda je dobro da se o svojoj anksioznosti odmah posavjetujete s psihologom. Putem aplikacije Možete se izravno obratiti psihologu od povjerenja kako biste pronašli rješenje za svoj problem putem chata ili videopoziva. Također možete zakazati termin u bolnici ili klinici za mentalno zdravlje bez čekanja u redu, putem aplikacije. Pa što čekaš? Preuzmimo aplikaciju sada!
Referenca:
