, Jakarta - Hernija je bolest koja nastaje jer organi u tijelu pritišću i strše kroz mišićno tkivo. Slabljenje ovih mišića čini tijelo nesposobnim za držanje obližnjih organa, što rezultira hernijom. Kile se također mogu nazvati 'nizbrdo' i javljaju se u preponama.
Očigledno, liječenje ove bolesti nije samo operacija. Postoje i drugi načini na koje se može izliječiti, naime vježbanjem. Za osobe s kilama tjelovježba je jedan od najboljih koraka za vraćanje u stanje mišića čija je funkcija oslabljena.
Za osobe s hernijom, sportovi koji su prikladni za liječenje bolesti su:
joga
Joga je sport koji se usredotočuje na stabilnost, nježnost i harmoniju u kretanju, tako da može ojačati mišiće za liječenje kila i spriječiti da se kile ponovno ponove u budućnosti. Stilovi koji se mogu prakticirati su:
- Sapta Vajrasana stil. Trik je u tome da sjedite savijenih u laktovima i da se uglovi oblikuju kao unatrag V. Zatim polako spuštajte glavu dok ne dodirne pod. Zatim savijte koljena ali koljena, ali su na podu.
- Halasan stil. Ovaj pokret se radi tako da legnete na leđa, a zatim postavite stražnjicu na stranu. Nakon toga podignite noge gore i ravno bez naprezanja ruku. Zatim pomaknite stopala prema dolje iznad glave dok vam nožni prsti ne dodirnu pod.
- Sarvangasana stil. Prije svega morate ležati na trbuhu s rukama pored sebe, a dlanovi još uvijek dodiruju pod. Zatim podignite noge pritiskom ruku i savijte laktove kako bi dlanovi bili ravni. Na kraju, provjerite položaj nogu okomit na vrat.
Aerobik
Aerobik je sport koji se fokusira na brze i dinamične pokrete za liječenje kile. Ovaj sport je sličan gimnastici, ali se može raditi uz glazbenu pratnju. Aerobni pokreti mogu ojačati mišiće koji mogu izliječiti kile i povećati protok krvi oko trbuha.
Lagano šetanje
Za liječenje kile može se lagano prošetati. Ovim sportom mogu se baviti svi ljudi i dobni rasponi. Redovito hodajte kako bi mišići bili čvrsti i jaki, kako bi kila mogla zacijeliti.
Meditacija
Drugi način da se nosite s kilama je meditacija. Trik je sjediti prekriženih nogu na mirnom mjestu i okružen mirisnim aromama za opuštanje. Usredotočite svoj um na stvari koje vas smiruju, dok regulirate disanje u pravilnom ritmu kako biste se riješili tereta koji vam je na umu. Duboko udahnite, a zatim polako izdahnite.
Plivanje
Vjeruje se da se plivanjem mogu liječiti kile, jer se pokazalo da težina vode gura i zadržava položaj testisa kod muškaraca i mišića maternice kod žena. Osim toga, plivanje također može povećati cirkulaciju krvi u želucu, tako da trbušni organi ostaju stabilni na mjestu.
Ponavljano podizanje nogu
Podižući nogu više puta u sjedećem ili ležećem položaju prije odlaska u krevet ili nakon buđenja, može liječiti kile. Prije nego to učinite, savjetuje se da popijete vodu. Postavite tijelo na leđa ili sjedeći, a zatim više puta podignite obje noge.
Tako vježbanjem liječiti kilu. Ako imate pitanja o kili, možete se obratiti liječniku . Jedini način je preuzimanje datoteka primjena u App Storeu ili Play Storeu.
Pročitajte također:
- Saznajte 4 simptoma kile na temelju vrste
- Silazni berok (hernija), koja je to bolest?
- Prostata i hernija, evo što trebate znati razliku
