Jakarta – Bol u vratu je stanje koje se javlja kada se mišići oko vrata stežu. Bol će bolesniku otežati pomicanje glave. Osim što se predugo zadržavaju u jednom položaju, bolovi u vratu također su skloni javljanju kod osoba s lošim držanjem. Dakle, kako se nositi s bolovima u lijevom vratu? Učinite nekoliko sljedećih načina, da!
Pročitajte također: Kako liječiti bolove u mišićima koji se mogu učiniti kod kuće
1. Komprimirajte hladnu ili toplu vodu
Prvi način rješavanja bolova u lijevom vratu je kompresija bolnog područja oblozima od hladne ili tople vode. Ova metoda se može učiniti drugi ili treći dan. Vjeruje se da hladne ili tople temperature opuštaju napete mišiće. Da biste dobili prednosti, možete se pripremiti za omotavanje kockica leda ručnikom. Zatim ga stavite na vrat koji osjeća bol.
Ako se odlučite staviti topli oblog, namočite ručnik u lavor tople vode. Zatim stisnite ručnik i stavite ga na bolno mjesto. Koristite hladan ili topli oblog 20 minuta. Radite to redovito da biste dobili rezultate, da!
2. Move Active
Rijetki pokreti mogu vršiti pritisak na određene mišiće, uključujući mišiće oko vrata. Da biste se nosili s bolovima u lijevom vratu, morate ostati aktivni. Ako ste previše zauzeti poslom, možete se rastegnuti između poslova. Međutim, pri tome također morate biti oprezni. Izbjegavajte nagle i nasilne pokrete.
Radite jednostavne pokrete, poput pomicanja glave gore-dolje ili desno-lijevo. Osim toga, možete izvoditi i pokrete uvijanja ramena naprijed i natrag. Učinite to nehajno 10 puta u svakom pokretu.
3. Izbjegavajte jedan položaj na duže vrijeme
Sjedenje na istoj strani jedan je od uzroka boli u lijevom vratu. Kako biste ublažili simptome koji se pojavljuju i riješili bol u lijevom vratu, možete poboljšati svoj položaj. Nemojte samo ostati u jednom položaju. Možete pomicati položaje kako ne biste izazvali napetost u mišićima. Tijekom razdoblja ozdravljenja savjetuje se da spavate na madracu bez korištenja jastuka.
Pročitajte također: Bol u zglobovima postaje simptomi menopauze, stvarno?
4. Masaža vrata
Masaža ukočenog vrata jedan je od koraka za prevladavanje boli u lijevom vratu. Za maksimalne rezultate savjetuje se masaža na bolnom mjestu. Zatim lagano pritisnite na bolno područje tako da se mišić polako opusti. Ako vam je teško to učiniti sami, možete zamoliti nekoga tko vam je blizak.
5. Dobro upravljajte stresom
Jeste li znali da stres može izazvati napetost mišića? Kako biste se nosili s boli u lijevom vratu, sljedeći korak koji možete poduzeti je dobro upravljati stresom. Ovaj korak možete učiniti meditacijom kako biste smirili um i učinili stvari koje vam se sviđaju.
Pročitajte također: 2 prirodna uzroka boli u zapešću kod trudnica
Ako niz ovih koraka ne može prevladati bol u vratu koju osjećate, preporučljivo je uzeti lijekove protiv bolova. Da biste dobili lijek izravno od stručnjaka, možete izravno razgovarati s liječnikom u aplikaciji , Da!
