Zdravlje

Upoznajte 2 prednosti svakodnevnog izvođenja sklekova

“Sklekovi mogu biti dobar izbor za redovito svaki dan kako bi tijelo održalo zdravlje. To može pružiti dobrobit tijelu, posebno gornjem dijelu, a također i mišićima šake.”

, Jakarta – Svi se moraju baviti sportom kako bi svoje tijelo održali u formi. To je važno učiniti tijekom ove pandemije kako bi imunološki sustav bio u stanju odbraniti korona virus koji ulazi u tijelo. Jedan od sportskih pokreta koji možete redovito raditi je sklekovi. Međutim, koje su druge prednosti činjenja sklekovi svaki dan? Saznajte više ovdje!

Prednosti dnevnih sklekova za tijelo

sklekovi je popularna vježba za izgradnju snage, posebno za jačanje jezgre i gornjeg dijela tijela. Mnogi ljudi uključuju ovaj pokret u svoju rutinu vježbanja. Ovaj pokret može trenirati tricepse, prsne mišiće i ramena. sklekovi također često jeftina opcija vježbanja jer ne zahtijeva nikakvu opremu.

Pročitajte također: 5 vrsta vježbi koje pomažu u smanjenju ruku

Stoga biste trebali znati neke prednosti kada to radite sklekovi redovito, uključujući:

1. Povećajte mišićni tonus i snagu

Korist sklekovi Prvo što možete osjetiti je da može povećati snagu mišića i njihov tonus. Postoji nekoliko varijacija ove vježbe i svaka vrsta ima različite prednosti na mišiće. Ova varijacija pokreta malo se razlikuje od sklekovi standardni pokret koji samo raširi ruke u širini ramena i ravno u razini ramena. Neki drugi potezi, kao što su:

Uski sklekovi: Ruke su ispod središta prsne kosti s palcem i kažiprstom svake ruke u dodiru. Ovaj pokret može povećati tricepse i mišiće pectoralis major. Ako želite povećati veličinu i snagu mišića ruku, ova vam metoda može dati brže rezultate.

Sklekovi naprijed/nazad: Ova metoda se radi otvaranjem ruku ispred ili iza ramena. Ova vježba može poboljšati trbušne i leđne mišiće, te poboljšati cjelokupno stanje i snagu gornjeg dijela tijela.

Pročitajte također: 5 sportova u zatvorenom prostoru koji mogu sagorjeti puno kalorija

2. Poboljšava zdravlje srca

Rutinski radeći sklekovi također može poboljšati zdravlje srca kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti. U jednoj studiji je utvrđeno da postoji značajna razlika u muškarcima koji su bili sposobni izvesti sklekovi više od 40 puta s onima koji su to učinili manje od 10 puta. Prva kategorija ima zdravije srce pa ima 96 posto manji rizik od razvoja kardiovaskularnih problema.

Doista, ovu vrstu vježbe dobro je raditi redovito, ali s pravim pokretima. U suprotnom je povećan rizik od ozljeda, posebno onih koje se odnose na gornji dio tijela. Ako ste to ikada iskusili, dobro je pitati izravno fitness instruktora o tome kako to učiniti sklekovi ispravan.

Pročitajte također: 5 minuta vježbe za poboljšanje sposobnosti mozga

Sada znate neke od prednosti rada sklekovi rutinski. Općenito, vježbanje može pružiti više koristi od rizika od ozljeda. Stoga, nemojte se bojati to činiti svaki dan kako biste održali cjelokupno zdravlje tijela.

Ako se nakon činjenja ozlijedite sklekovi, kupnja lijekova putem aplikacije može se obaviti odmah. Dosta sa preuzimanje datoteka primjena , možete izravno naručiti lijek koji je potreban za hitno liječenje ozljede koja se dogodi. Što se prije riješi problem, dnevne aktivnosti neće biti poremećene.

Referenca:
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Što se događa ako radite sklekove svaki dan?
Healthline. Pristupljeno 2021. Koje su prednosti i rizici svakodnevnih sklekova?