Jakarta – Mango je voće koje je sinonim za trudnice. To je zato što mnoge majke žude za mladim mangom tijekom trudnoće. No, je li sigurno jesti mango tijekom trudnoće? Pogledajte sljedeće objašnjenje, hajde!
Pročitajte također: Ovu vrstu voća najbolje je konzumirati trudnice
Prednosti jedenja manga tijekom trudnoće
Kao i ostalo voće, mango sadrži mnogo hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje, uključujući i trudnice. Hranjive tvari sadržane u mangu uključuju vitamine (A, B i C), folnu kiselinu, kalcij, željezo i magnezij. S ovim nutritivnim sadržajem, mango ima mnoge prednosti ako se konzumira tijekom trudnoće. Između ostalih:
1. Sprječava anemiju
Sadržaj vitamina C i željeza u mangu može održati dostupnost količine krvi u tijelu. Vitamin C u njemu također može pomoći tijelu da apsorbira željezo iz hrane koju konzumiraju trudnice. Dakle, kombinacija vitamina C i željeza može pomoći u prevenciji anemije u trudnica.
Pročitajte također: Anemija u trudnica, treba li biti hospitalizirana?
2. Podržava razvoj fetusa
Folna kiselina u mangu može pomoći rastu mozga i leđne moždine fetusa u maternici. Vitamin A u njemu također može pomoći u formiranju djetetovih zuba i kostiju, kao i razvoju tjelesnih sustava organa (kao što su očni sustav, srce, pluća i bubrezi).
3. Pokrenite probavni sustav
Mango je voće koje obiluje vlaknima, pa može spriječiti zatvor i izgladiti probavni trakt kod trudnica. Vlakna vas također mogu dulje zadržati sitima i tako spriječiti trudnice od prejedanja.
4. Spriječite bol
Mango također može spriječiti bolest koja ugrožava trudnice. To je zato što mango sadrži nekoliko hranjivih tvari, kao što su:
- Antioksidans. Ovaj sadržaj može pomoći tijelu da otjera slobodne radikale koji uzrokuju bol, poput raka, srčanih bolesti, do Alzheimerove bolesti.
- Magnezij. Ovaj sadržaj može sniziti krvni tlak, čime se smanjuje rizik od preeklampsije u trudnica.
- Vitamin B6. Ovaj sadržaj može ublažiti simptome trudnica, uključujući mučninu zbog jutarnja mučnina .
5. Uravnotežite tjelesne tekućine
Mango je također bogat elektrolitima. Ovaj sadržaj može pomoći u održavanju ravnoteže tjelesnih tekućina, te regulirati rad mozga, srca i mišića kako bi oni optimalno funkcionirali.
Rizici konzumacije manga tijekom trudnoće
Iako je koristan za tijelo, jedenje manga tijekom trudnoće ne smije biti pretjerano. Jer, previše manga može izazvati zdravstvene probleme, poput žgaravice i proljeva. Kod žena koje su alergične na mango, ovo voće također može izazvati alergijsku reakciju. Zapravo, visok sadržaj šećera u mangu također može povećati rizik od debljanja u trudnoći i rizik od gestacijskog dijabetesa.
Kako biste dobili maksimalnu korist, pobrinite se da majka održava čistoću ploda manga i higijenu ruku prije obrade i konzumiranja. Mango prvo operite, ogulite kožicu, a zatim ga narežite prema ukusu. Što je više moguće, izbjegavajte jesti meso manga izravno s kožice.
Pročitajte također: To je razlog zašto trudnice osjećaju žudnju
To su prednosti i rizici jedenja manga tijekom trudnoće. Ako imate drugih pitanja o konzumiranju manga tijekom trudnoće, samo pitajte svog liječnika . Majke mogu pitati liječnike porodništva i ginekologije (ginekologije) u prijavi bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Dakle, hajde preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!
