, Jakarta – Kada ste na dijeti, obično će vam se savjetovati da smanjite unos ugljikohidrata i jedete više voća. Postoji čak i metoda prehrane koja jede samo voće. Osim što sadrži mnogo vitamina, voće je zdrava namirnica koja je dobra za mršavljenje. Međutim, pokazalo se da neke vrste voća također imaju potencijal ugojiti tijelo, znate.
Većina ljudi preferira vrste voća koje imaju slatki i svježi okus, kao što su dinje, banane, datulje i mango. Međutim, jeste li znali da ovo slatko voće ima visok sadržaj šećera. Šećer se dijeli na tri vrste, a to su saharoza, glukoza i fruktoza. Vrsta šećera koja se nalazi u voću i povrću je fruktoza. Visoke razine fruktoze koje se nalaze u slatkom voću mogu utjecati na razinu inzulina u osobi, iako ne toliko kao glukoza i saharoza. Međutim, jedenje slatkog voća u velikim porcijama također može dovesti do nakupljanja masnoća i pokvariti vaš program prehrane.
Dakle, da bi program prehrane bio uspješan, morate obratiti pažnju na sljedeće stvari ako želite jesti voće kako biste smršavili:
- Izbjegavajte slatko voće
Voće slatkog okusa obično sadrži vrlo visoke kalorije što može utjecati na debljanje. To ne znači da ih uopće ne biste trebali jesti, ali trebate izbjegavati jesti previše slatkog voća. Visokokalorično voće uključuje:
- 1 avokado sadrži 320 kalorija.
- 680 grama grožđa sadrži 230 kalorija.
- 5 datulja sadrži 114 kalorija.
- 100 grama sušenog ananasa sadrži 245 kalorija.
- I drugo slatko voće poput manga, ličija, longana i banane.
- Ograničite konzumaciju banana
Banane možete jesti i kada ste na dijeti, jer ovo voće slasnog okusa sadrži vitamin B6 koji je koristan za cirkulaciju krvi i mangan koji poboljšava rad probave. Osim toga, banane su i zasitne kada se konzumiraju, ali trebate ograničiti jedenje banana na maksimalno 4 komada dnevno.
- Jedite više voća koje nije preslatko.
Vrsta voća koja je najprikladnija za dijetu je voće koje nije preslatko. Evo popisa voća koje se često uključuje u program prehrane:
- Dinja, Visok sadržaj vode u dinji može napuniti želudac bez stvaranja masti. Osim toga, često jedenje dinje može izgladiti vašu probavu, znate.
- Jabuka, jedno voće koje također ima puno hranjivih tvari je jabuka. Konzumacijom jabuka tijekom dijete još uvijek se mogu podmiriti prehrambene potrebe organizma.
- Lubenica, sadrži vitamin A, vitamin C i visoku količinu vlakana, što lubenicu čini zdravom hranom i prikladnom za konzumaciju tijekom dijete. Ovo vrlo osvježavajuće voće također može odgoditi glad i poboljšati probavu.
- šapa, Ovo voće je poznato po svojim probavnim svojstvima, jer ima prilično visok sadržaj vlakana. Redovita konzumacija papaje može vam pomoći da pokrenete nuždu, tako da će se masnoća koja se nakupila u tijelu lako potrošiti, a težina smanjiti.
- Kivi, Sadržaj vitamina C i vlakana u plodu kivija je vrlo visok, pa je pogodan za konzumaciju na dijeti. Kivi će vam smanjiti apetit, pa možete smršaviti.
Izbjegavajte jesti voće zajedno s drugom hranom
Stručnjaci otkrivaju da jedenje voća zajedno s hranom bogatom proteinima, vlaknima i mastima može usporiti brzinu ulaska šećera u tanko crijevo, što može uzrokovati blagi porast šećera u krvi. To je rizično za osobe s dijabetesom. Dakle, pokušajte jesti voće nakon jela.
Ako želite saznati više o prehrani i prehrani, možete pitati svog liječnika putem aplikacije . Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Ako želite obaviti zdravstveni pregled, kao što su razina kolesterola, razina šećera u krvi i drugo, nemojte izlaziti iz kuće. To možete učiniti putem aplikacije . Metoda je vrlo praktična, samo trebate odabrati Home Service Lab koji se nalazi u aplikaciji , zatim navedite datum i mjesto pregleda, a zatim će vas laboratorijsko osoblje doći u dogovoreno vrijeme. Također vam olakšava kupnju vitamina ili zdravstvenih proizvoda koji su vam potrebni. Boravak narudžba kroz i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
