, Jakarta – Tko ne poznaje avokado? Ovo voće ukusnog okusa često se koristi preljevi u salatama ili miješanom ledu i konzumiraju, bilo izravno ili prerađene u sok. Osim što je ukusan, avokado ima i nekoliko važnih nutrijenata, od kojih je jedna visoka masnoća. Međutim, nemojte prvo pogrešno shvatiti. Iako avokado ima puno masti, mast sadržana u avokadu je zdrava mast koja zapravo može sniziti razinu kolesterola, znate. Više objašnjenja pogledajte ovdje.
Prema Kalifornijskoj komisiji za avokado, avokado zapravo može pomoći vašem tijelu da apsorbira hranjive tvari iz druge hrane koju jedete. Ovo zeleno voće također je krcato polinezasićenim i mononezasićenim mastima koje mogu pružiti velike prednosti za srce u usporedbi s drugima. Kada je u pitanju kolesterol, avokado je dobro voće koje pomaže u smanjenju kolesterola.
Pročitajte također: 7 namirnica bogatih mastima koje su dobre za zdravlje
Razumijevanje kako kolesterol djeluje
Kolesterol je zapravo vrsta masti u tijelu svake osobe. Ovu masnoću proizvode različite stanice u tijelu, a otprilike četvrtinu proizvode stanice jetre. Kolesterol se može dobiti iz životinjskih proizvoda koje konzumirate svakodnevno.
Uglavnom, tijelu je potreban unos kolesterola da bi ostalo zdravo. Međutim, ako su razine previsoke, kolesterol vas može izložiti velikom riziku za ozbiljne zdravstvene probleme, poput srčanog i moždanog udara.
Ljudima koji imaju visok kolesterol često se govori da moraju pažljivo birati hranu i izbjegavati hranu koja može povećati njihovu razinu kolesterola, kao što je hrana s visokim udjelom masti. Međutim, avokado je iznimka za one s kolesterolom.
Pročitajte također: Pazi! Visok kolesterol izaziva razne bolesti
Visoka masnoća ne znači uvijek više kolesterola
Visokomasni životinjski proizvodi, kao što su mlijeko, sir i jaja, također su obično bogati zasićenim mastima. Zasićene masti i trans masti, koje se nalaze u prerađenoj i brzoj hrani, vrste su masti koje mogu povećati loš kolesterol. Međutim, nisu sve masti zasićene. Postoje i vrste nezasićenih masti koje se smatraju zdravim mastima. Pa, avokado je jedna od namirnica koje sadrže ove zdrave masti, čak ni avokado ne sadrži kolesterol.
I polinezasićene i mononezasićene masti koje se nalaze u avokadu mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi. To je ono što čini avokado hranom za srce. Prema istraživanju koje je objavila Američka udruga za srce, konzumacija jednog avokada dnevno može sniziti razinu šećera u krvi lipoprotein niske gustoće (LDL) je također poznat kao "loš" kolesterol.
Ostale zdravstvene dobrobiti avokada
Snižavanje kolesterola nije jedina zdravstvena dobrobit koja se može dobiti od jedenja avokada. Druga studija pokazala je da je jedenje avokada za ručak povezano s duljim osjećajem sitosti, što bi moglo pomoći osobama s prekomjernom tjelesnom težinom da izgube težinu. Istraživači također vjeruju da avokado ima pozitivnu ulogu u smanjenju razine šećera u krvi.
Pročitajte također: Nevjerojatno, evo 4 prednosti avokada za dijetu
Osim zdravih masti i dobrog snižavanja kolesterola, avokado sadrži i vitamin C koji je koristan za rast i popravak tkiva, vitamin K za zdravlje krvi, folat za funkciju stanica i tkiva, vitamin B-6 za imunološku funkciju, vlakna i još mnogo toga .
Pa, s prednostima avokada koje su dobre za razinu kolesterola u vašem tijelu, možete razmisliti o dodavanju avokada u svoju svakodnevnu prehranu. Za provjeru razine kolesterola možete koristiti aplikaciju , znaš. Metoda je vrlo praktična, samo odaberite značajke Servisni laboratorij a laboratorijsko osoblje doći će u vašu kuću provjeriti vaše zdravlje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
