Zdravlje

Najsigurniji UVJETI POGLAVLJA kada ste trudni, sjedeći ili čučeći?

, Jakarta – Što se tiče zdravlja, obavljanje nužde u čučećem položaju puno je sigurnije i praktičnije od sjedenja. Proces uklanjanja izmeta također može biti brži bez potrebe za guranjem kako bi se smanjio rizik od hemoroida. Trudnicama se također savjetuje da vrše nuždu čučnjem. To se radi u nastojanju da se uvježbava porođaj čučajućim trudnicama.

Sjedenje tijekom nužde neprirodno je držanje i otežava proces uklanjanja otpada iz tijela. Neki mišići koji reguliraju rad sustava za izlučivanje, npr. mišići puborektalis koji postaje neopušten i sigmoidni kolon koji se ne opušta može inhibirati izbacivanje fecesa.

Bez obzira na to, sjedeći položaj ima tendenciju pritiska i potiskivanja dijafragme prema dolje, slabeći mišiće puborektalis što smanjuje normalnu stimulaciju za pražnjenje crijeva. POGLAVLJE u sjedećem položaju također izrađuje zaliske ileocekalni ima tendenciju curenja, što otežava crijevima da proizvedu pritisak potreban za pražnjenje crijeva.

Čučanj protiv sjedenja

Prema istraživanju objavljenom u Časopis za bolesti debelog crijeva i rektuma Položaj trudnica u čučnju može spriječiti hemoroide jer se položajem u čučnju može ispraviti zavoj između anusa i rektuma čime se smanjuje pritisak na mišiće koji često uzrokuju hemoroide.

Zapravo, medicinski stručnjaci sugeriraju da ako ste zatvor, čučanj može pomoći ubrzati proces defekacije. To je potvrđeno u Časopis simptoma donjeg urinarnog trakta (LUTS) u kojem položaj čučnjeva ne samo da olakšava defekaciju, već osigurava potpuno pražnjenje crijeva.

Trudnicama se također savjetuje čučanj u položaju čučnja jer se tim položajem mogu istrenirati mišići oko zdjelice, kukova i rodnice kako bi bili jači i fleksibilniji kako bi se smanjila šteta uzrokovana pritiskom tijekom poroda.

Prema studiji koju je objavio Časopis za porodništvo i ginekologiju Čučanj defekacije kod trudnica može maksimalno povećati površinu porođajnog kanala za 20 do 30 posto lakše. Trudnice koje čuče također mogu trenirati bedrene i trbušne mišiće u sklopu pripreme za porođaj.

Savjeti za čučanje tijekom trudnoće

Iako se u zdravlju preporuča čučanj tijekom trudnoće, ipak postoje neke stvari na koje trudnice moraju obratiti pažnju tijekom defekacije, kao što su:

  1. Provjerite je li WC suh

Stanje povećane težine i povećanog trbuha zasigurno će trudnicama otežati kretanje, uključujući i aktivnosti u zahodu. Kako bi trudnice mogle udobno i sigurno obavljati nuždu, pobrinite se da zahod bude suh. Nosite japanke kako bi pražnjenje crijeva bilo ugodnije.

  1. Toaleti su ventilirani i osvijetljeni

WC je ventiliran i pri jakom svjetlu pomoći će trudnicama da vrše nuždu da vide i promatraju situaciju unutra uz odgovarajuću rasvjetu. Ako rasvjeta nije dovoljna, trudnicama će biti teško vidjeti, hodati i kretati se. Ne dopustite da nešto iznenađujuće poput žohara iznenadi trudnice dok se ne okliznu.

  1. drži se

Bolje je ako je zid u blizini WC-a postavljen s ručkom kako bi trudnice mogle udobno obavljati nuždu kada čučnu i podižu tijelo. Čak i ako nema ručke, trudnice mogu držati rub kade kao oslonac za tijelo.

  1. POGLAVLJE što udobnije

Nemojte se stresati i osjećati pritisak tijekom defekacije što će samo otežati defekaciju. Jednako je udoban, a nemojte zadržavati pražnjenje crijeva koje će trudnicama otežati izlučivanje.

  1. Konzumiranje povrća, voća i održavanje idealne težine

Ne samo položaj defekacije koji treba uzeti u obzir, već i pravilnu prehranu kako bi izmet mogao nesmetano izlaziti. Idealna tjelesna težina tijekom trudnoće mora se održavati kako bi se izbjegla pretilost kako bi se trudnicama pomoglo da obavljaju nesmetanu nuždu.

Ako želite saznati više o preporučenom položaju trudnica tijekom trudnoće i drugim zdravstvenim informacijama, možete se obratiti izravno . Ovdje možete zatražiti i druge zdravstvene informacije. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , mama može odlučiti razgovarati Video/glasovni poziv ili razgovor .

Pročitajte također:

  • Kada se trudnice trebaju potpuno odmoriti?
  • 6 prednosti kokosove vode za trudnice
  • Trudnice s krvavom stolicom, opasne ili ne?