, Jakarta - Kao majka koja doji, normalno je brinuti o opskrbi majčinim mlijekom. Je li dovoljno ili nije za vašeg mališana? Dobra vijest je da većina trudnica može proizvesti dovoljno majčinog mlijeka da zadovolji potrebe djeteta za mlijekom. O tome može svjedočiti debljanje i redovite mokre pelene.
Samo što postoje trenuci kada ćete možda htjeti znati kako proizvesti više mlijeka, bilo da imate nisku proizvodnju mlijeka ili samo želite povećati zalihe mlijeka u pripremi za povratak na posao. Možda majka također zna da promjena prehrane i unosa može pomoći u opskrbi obilnim zalihama majčinog mlijeka. Majke moraju znati, ovo je izvor hrane koji može povećati i olakšati opskrbu majčinim mlijekom.
Pročitajte također: Za glatko dojenje, isprobajte hipno dojenje
1. Katuk lišće
Prije svega, ova vrsta povrća već je dobro poznata po svojim dobrobitima za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka, a to su listovi katuka. Vjeruje se da sadržaj latagoguma sadržanih u listovima katuka potiče proizvodnju mlijeka. Osim toga, listovi katuka također su bogati steroidima i polifenolima koji mogu povećati razinu prolaktina.
Ako je razina prolaktina u tijelu visoka, majčino mlijeko se može proizvoditi brzo i glatko. Majke mogu konzumirati listove katuka kuhanjem ili pravljenjem svježeg povrća. Pobrinite se da listovi katuka budu obrađeni na pravi način kako se tvari u njima ne bi oštetile.
2. Pšenica
Pšenica je dugo reklamirana kao korisna za proizvodnju majčinog mlijeka. Malo je znanstvenih dokaza koji bi pokazali stvarni učinak. Čak i tako, pro lactation je pretpostavio da bi povećanje mlijeka nakon konzumiranja pšenice moglo biti povezano s višim razinama željeza.
3. Pare
Osim gorkog okusa, gorka dinja je također vrlo korisna za ujednačavanje i obilnu proizvodnju majčinog mlijeka. Osim toga, ovo zeleno povrće također sadrži vitamin K, antioksidanse i fitokemikalije lutein koji mogu učiniti majčino mlijeko gustim, pa će se beba brzo osjećati sito.
Pročitajte također: Povećajte proizvodnju majčinog mlijeka s ovih 6 načina
4. Mrkva
Visok sadržaj vitamina A u mrkvi nije dobar samo za zdravlje očiju, već može poboljšati i kvalitetu majčinog mlijeka te je dobar za vaše dijete. Mrkva se može konzumirati kuhanom ili napraviti sok od mrkve. Jedući mrkvu jednom dnevno, proizvodnja majčinog mlijeka će biti glatkija i kvalitetnija.
5. Špinat
Povrće bogato željezom poput špinata može učinkovito nadoknaditi razinu željeza u majčinom tijelu. To je zato što su niske razine željeza povezane s malom količinom mlijeka.
Općenito, važno je za dojilje da jedu zdravu prehranu tijekom dojenja. Ne samo zato da beba dobije dobru prehranu, već i kako bi se osiguralo da majčino tijelo može funkcionirati na zdravoj razini. To uključuje konzumaciju raznovrsne cjelovite hrane, poput voća, povrća, zdravih masti, cjelovitih žitarica i druge hrane.
Dojite što je češće moguće
Najvažnija stvar koju majka može učiniti kako bi povećala svoju količinu mlijeka je dojiti svoju bebu što je češće moguće. Uspješno dojenje temelji se na ponudi i potražnji. Kada se grudi često prazne, proizvodit će se više mlijeka. Pobrinite se da dojite onoliko često koliko vaša beba želi. Ponudite obje strane dojke pri svakom dojenju.
Pročitajte također: To su hranjive tvari sadržane u majčinom mlijeku
Ako je majka jela pomoćnu hranjivu hranu kako bi proizvodnja majčinog mlijeka bila optimalnija, ali je majka još uvijek zabrinuta, razgovarajte s liječnikom putem aplikacije . Budući da svačije iskustvo dojenja može biti različito, pobrinite se da svako rješenje koje liječnik pruži bude također prilagođeno majci i majčin način života vrlo je važan za održavanje zdravog i sretnog odnosa dojenja.
Referenca:
Roditelji. Pristupljeno 2020. 5 namirnica koje bi mogle pomoći u povećanju opskrbe majčinim mlijekom
WebMD. Pristupljeno 2020. Dojenje: Kako povećati opskrbu mlijekom
