, Jakarta - Neosporno je da je ples jedna od najuzbudljivijih aktivnosti. Prednosti plesa za tjelesno i mentalno zdravlje također su poprilično velike, pa postoji još više razloga za ovu aktivnost.
Kako bi proslavio ples kao univerzalnu zabavnu aktivnost, Plesni odbor Međunarodnog kazališnog instituta (ITI) od 1982. godine odredio je 29. travnja svake godine kao Svjetski dan plesa. Ovaj datum je odabran jer je rođendan tvorca modernog baleta Jean-Georgesa Noverrea. Ova komemoracija je proglašena da ujedini ljude s univerzalnim jezikom plesa.
Pročitajte također: Razlozi zašto su ples i pjevanje dobri za razvoj djece
Prednosti plesa za tjelesno zdravlje
Ples je sport, pa će prednosti plesa za tjelesno zdravlje biti slične ostalim kardio aktivnostima. Neke od fizičkih prednosti plesa uključuju:
Poboljšajte zdravlje srca
Ples može pomoći da se srce pokrene, što je u skladu sa smjernicama za tjelesnu aktivnost koje preporučuju zdravstveni stručnjaci. Za zdravstvene dobrobiti, odrasli bi se trebali baviti tjelesnim aktivnostima kao što je ples pod uvjetom da:
- Najmanje 150 minuta do 300 minuta tjedno vježbanja umjerenog intenziteta, ili
- 75 minuta do 150 minuta tjedno visokointenzivne aerobne tjelesne aktivnosti.
Gotovo svaki plesni stil čini izvrstan kardio trening jer je vaš otkucaj srca osporen dok izvodite različite pokrete.
Poboljšava ravnotežu i snagu
Jedan od razloga zašto je ples tako sjajan oblik tjelesne kondicije je taj što uključuje kretanje u svim područjima kretanja iu svim smjerovima. Pokreti koji se obično izvode u svakodnevnom životu, kao što su hodanje, penjanje uz stepenice i opće vježbe kao npr. ergometar i biciklizam, događa se u sagitalnoj ravnini. Međutim, ples trenira tijelo iz svih ravnina, uključujući bočne i rotacije, što pokreće i kondicionira sve mišiće, što znači da nijedan mišić ne ostaje neiskorišten.
Ova vrsta pokreta ne samo da povećava snagu, već i poboljšava ravnotežu.
Sigurno za tijelo
Različiti oblici plesa mogu biti prikladni za osobe s ograničenom pokretljivošću ili kroničnim zdravstvenim problemima. Ako ste zabrinuti zbog intenziteta nastave, razgovarajte sa svojim liječnikom i instruktorom plesa prije početka nastave. Oni mogu pomoći s modifikacijama plesnih pokreta ako je potrebno.
Ako patite od bolesti koja napada zglobove ili područje kostiju i želite plesati kao vježbu za vraćanje zdravlja zglobova i kostiju, dobro je prvo razgovarati sa svojim liječnikom. . Vaš liječnik može imati određene prijedloge u vezi s vrstom plesne prakse koja je prikladna za vaše zdravstveno stanje. Doktor unutra također će uvijek biti u pripravnosti jer ih se može kontaktirati bilo kada i bilo gdje!
Pročitajte također: Upoznajte 4 prednosti Zumbe za zdravlje
Prednosti plesa za mentalno zdravlje
U međuvremenu, za mentalno zdravlje, ples također može donijeti prednosti kao što su:
Poboljšajte kognitivne performanse
Ako vam je potreban razlog da se više krećete, zapamtite da mnoga istraživanja pokazuju kako ples može održati, pa čak i poboljšati vještine razmišljanja kako starite.
Prema nekoliko studija, znanstvenici su otkrili da se područja mozga koja kontroliraju pamćenje i vještine, poput planiranja i organiziranja, poboljšavaju vježbanjem poput plesa.
Također, za razliku od drugih oblika vježbanja, ples ima dodatnu prednost poboljšanja ravnoteže kroz ritam i glazbu.
Izoštriti sposobnost mozga
Ako ste ikada probali saman ples ili čak step ples, znat ćete što znači plesati da biste izoštrili svoj mozak. Snaga mozga potrebna za ples, posebice, zahtijeva od vas da se usredotočite na stalne promjene u pokretu i zapamtite pokrete i obrasce. Ovo je izvrstan oblik mentalne vježbe za um, bez obzira na vašu dob.
Pročitajte također: Ovo je pravi način da se nosite sa stresom
U međuvremenu, ples može biti i emocionalno koristan, na primjer:
Inkluzivno
Jedna od najvećih stvari u plesu je to što svatko može sudjelovati. Ako se možete kretati, čak i ako samo gornji dio tijela, još uvijek možete plesati. To je ono što čini ples toliko popularnim među ljudima koji obično zaziru od drugih oblika vježbanja.
Može biti društvena aktivnost
Iako biste možda radije zaustavili kretanje kada vas nitko ne gleda, postoji nešto izvanredno u plesu s drugim ljudima. Bilo da idete na satove baleta ili trbušnog plesa, plešete s prijateljima ili ste u blizini drugih ljudi dok je ples dobar za vaše socijalno i emocionalno zdravlje.
Pomaže poboljšati raspoloženje
Pokreti i plesovi su vrlo izražajni, omogućujući vam da pobjegnete i pobjegnete. Upravo to "opuštanje" pomaže poboljšati mentalno i emocionalno zdravlje smanjenjem stresa, smanjenjem simptoma tjeskobe i depresije te povećanjem samopoštovanja.
To su neke od prednosti plesa za tjelesno i mentalno zdravlje, stoga nemojte se ustručavati učiniti plesnu praksu redovitom aktivnošću!
