“Željezo ima vitalne funkcije, uključujući povećanje energije, održavanje tijela usredotočenim i održavanje zdrave trudnoće. Zato je važno svaki dan jesti izvore hrane bogate željezom. Ako to zanemarite, tada vas mogu vrebati brojne bolesti.”
, Jakarta – Željezo je važan mineral za funkciju hemoglobina za transport kisika u krvi. Željezo također igra ulogu u mnogim drugim važnim procesima u tijelu. Nedostatak željeza u krvi može uzrokovati razne druge važne procese u tijelu.
To je važnost konzumiranja izvora hrane koji sadrže dovoljne količine željeza za održavanje tjelesnih funkcija. Ako ne konzumirate željezo svaki dan, tada možete osjetiti nedostatak željeza što može uzrokovati anemiju. Ne zaboravite da uvijek svakodnevno konzumirate izvore hrane koji sadrže željezo.
Pročitajte također: To su vrste anemije koje su nasljedne bolesti
Važnost svakodnevne konzumacije željeza
Željezo pomaže u održavanju mnogih vitalnih funkcija u tijelu, uključujući energiju, fokus tijela, probavu, imunološki sustav i regulaciju tjelesne temperature. Prednosti željeza često ostaju neprimijećene sve dok osoba ne dobije dovoljan unos.
Evo razloga zašto je važno svakodnevno konzumirati željezo:
1. Povećajte tjelesnu energiju
Željezo je odgovorno za prijenos kisika do mišića i mozga. Ako osoba ne konzumira dovoljno željeza u prehrani, to će utjecati na učinkovitost korištenja energije tijela. Željezo pomaže povećati razinu fokusa i koncentracije, smanjuje razdražljivost i povećava izdržljivost.
2. Aktivno poboljšajte izvedbu tijela
Pravilan unos željeza važan je za nekoga tko vodi aktivan način života, jer poboljšava atletske performanse. Željezo proizvodi crvena krvna zrnca koja sadrže hemoglobin, koji prenosi kisik u tkiva, a nedostatak može dovesti do slabe izvedbe tijekom fizičkog napora.
Pročitajte također: Osobe koje su potencijalno pogođene anemijom zbog nedostatka željeza i folata
3. Održavajte zdravu trudnoću
Tijekom trudnoće, volumen krvi u tijelu i proizvodnja crvenih krvnih stanica povećavaju se kako bi se osiguralo da fetus dobije sve hranjive tvari koje su mu potrebne. Tako se povećava i potreba za željezom.
Adekvatan unos željeza smanjuje rizik od prijevremenog poroda, niske porođajne težine, niske zalihe željeza te kognitivne i bihevioralne deficite u dojenčadi. Trudnica koja u svakodnevnoj prehrani konzumira željezo manje je vjerojatno da će se zaraziti virusom i oboljeti od infekcija.
4. Pojačajte imunološki sustav
Željezo također igra ulogu u jačanju imunološkog sustava. Može spriječiti i liječiti razna zdravstvena stanja. Proizvedene crvene krvne stanice važne su za popravak oštećenja tkiva i stanica.
To će spriječiti pojavu bolesti u budućnosti. Hemoglobin u crvenim krvnim stanicama također jača imunološki sustav i osigurava da radi na optimalnoj razini.
5. Poboljšajte kognitivne funkcije
Mozak zahtijeva željezo da bi pravilno funkcionirao, jer mu je potrebna krv obogaćena kisikom za poboljšanje kognitivne funkcije. Željezo povećava protok krvi u mozgu, pomažući u stvaranju novih neuralnih putova za sprječavanje kognitivnih komplikacija. Kao što su demencija i Alzheimerova bolest.
Stoga je prehrana bogata željezom korisna za optimalne kognitivne funkcije i cjelokupno zdravlje mozga.
6. Dobro za kvalitetan san
Imate li često problema sa spavanjem noću iako je vaše tijelo zapravo jako umorno? To se može dogoditi zbog nedostatka željeza. Prije nego što se ovo stanje pojavi, svaki dan počnite prihvaćati prehranu bogatu željezom kako ne biste samo lako zaspali, već i uživali u dobrom snu.
Pročitajte također: Budite oprezni, anemija tijekom trudnoće povećava rizik od zaostajanja u razvoju djece
To je razlog zašto se ne smije zanemariti važnost željeza u svakodnevnoj prehrani. Prehrana postaje nezdrava ako ne sadrži željezo u pravim omjerima. Dakle, kako bi vaše tijelo funkcioniralo optimalno, pazite da svaki dan jedete dovoljno hrane bogate željezom.
Ako imate problema vezanih za željezo u svakodnevnoj prehrani, pokušajte razgovarati s nutricionistom putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datotekaprimjena sada!
