, Jakarta – Stanje nedostatka crvenih krvnih stanica u tijelu ili poznatije kao anemija može doživjeti bilo tko, uključujući i tinejdžere. Međutim, kaže se da su mlade žene izloženije većem riziku za razvoj ovog stanja. Anemija može uzrokovati da tijelo postane slabo i lako se umara. To će naravno ometati aktivnosti vašeg tinejdžera. Stoga u nastavku razmotrite načine prevencije anemije u adolescenata.
Anemija na prvi pogled
Crvene krvne stanice imaju važnu ulogu u tijelu za distribuciju hemoglobina, proteina koji sadrži kisik po cijelom tijelu. Bez dovoljno crvenih krvnih stanica, mnogi organi u tijelu ne mogu dobiti dovoljno kisika. Kao rezultat toga, ti organi ne mogu ispravno raditi.
Postoje razne stvari koje mogu uzrokovati pad broja crvenih krvnih stanica ispod normalne razine. Na temelju ovih uzroka, anemija se može podijeliti u nekoliko vrsta, i to:
Autoimuna hemolitička anemija. Ova anemija nastaje jer imunološki sustav tijela uništava vlastita crvena krvna zrnca.
Nasljedna hemolitička anemija, uključujući bolest srpastih stanica, talasemiju i nasljednu sferocitozu.
Anemija zbog krvarenja. Ova anemija se javlja kada imate obilno krvarenje zbog ozljede, obilne menstruacije, probavnog trakta ili drugih zdravstvenih problema.
Produljena proizvodnja crvenih krvnih stanica, kao u slučaju aplastične anemije, kada tijelo prestane stvarati crvene krvne stanice zbog infekcije, bolesti ili drugih uzroka.
Anemija zbog nedostatka željeza. Ovo je najčešća vrsta anemije, kada osoba ne dobiva dovoljno željeza iz hrane koju jede.
Anemija zbog nedostatka B12. Ova vrsta anemije nastaje kada osoba ne dobije dovoljno vitamina B12 hranom koju jede.
Pročitajte također: To je razlika između anemije zbog nedostatka željeza i aplastične anemije
Tinejdžerke su u većem riziku od anemije
Anemija se može pojaviti i u adolescenciji. Međutim, u usporedbi s mladim muškarcima, mlade žene imaju veći rizik od anemije. Jedan od razloga je taj što mlade žene već svaki mjesec imaju menstruaciju.
Menstruacija uzrokuje gubitak puno crvenih krvnih stanica iz tijela. Štoviše, ako menstruacija traje dovoljno dugo i količina krvi koja izlazi je vrlo velika, tada će tijelu nedostajati željezo. Osim toga, većina mladih žena također jede manje crvenog mesa od mladića.
Sljedeći čimbenici mogu povećati rizik od razvoja anemije kod adolescentica:
Jedite male količine hrane koja sadrži željezo, kao što su meso, jaja i žitarice.
Imati prilično visoku tjelesnu aktivnost, posebno mlade sportašice.
Slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu.
Doživljavanje prekomjernog menstrualnog krvarenja.
Pretilost.
Za mlade žene koje imaju visok rizik od razvoja anemije, Američka akademija za pedijatriju preporučuje češće provjeravanje broja crvenih krvnih stanica u tijelu.
Pročitajte također: Lagani zamor, čuvajte se 7 znakova anemije koje treba prevladati
Kako spriječiti anemiju kod tinejdžera
Evo načina na koje roditelji mogu učiniti kako bi spriječili svoju djecu tinejdžera od anemije:
Uzimajte dodatke željeza
U slučaju anemije zbog nedostatka željeza i B12, anemija se može izbjeći kako bi se zadovoljile potrebe za ova dva hranjiva. Možda ćete moći svojoj kćeri tinejdžerici dati dodatak željeza između obroka, kao što je između doručka i ručka, ili sredinom poslijepodneva, između ručka i večere. To je zato što se željezo najbolje apsorbira kada se daje između obroka.
Vitamin C može pomoći tijelu da apsorbira željezo, ali kalcij može inhibirati tu apsorpciju. Dakle, recite svom tinejdžeru da uzima dodatke željeza s hranom ili pićima bogatim vitaminom C, kao što su voće, povrće i sok od naranče. I izbjegavajte uzimanje ovih suplemenata s mlijekom. Također izbjegavajte uzimanje više preparata željeza nego što je preporučeno, jer to može biti štetno za zdravlje.
Potaknite tinejdžere da povećaju količinu hrane bogate željezom
Potaknite tinejdžere da jedu više hrane bogate željezom, kao što su:
Nemasno meso, perad i riba.
Žitarice, kruh i tjestenine obogaćene željezom.
Suho voće, kao što su marelice, grožđice i suhe šljive.
Zeleno povrće, poput špinata i kelja.
Cjelovite žitarice, kao što je smeđa riža.
Mahunarke, kao što je grašak.
Jaje.
Dodaci za jačanje krvi
Za mlade žene koje su započele menstruaciju, majke mogu pomoći u prevenciji anemije zbog nedostatka željeza dajući im multivitamin za željezo ili pojačivač krvi. Preporučeni prehrambeni dodatak RDA za željezo je 8 miligrama dnevno za žene u dobi od 9 do 13 godina i 15 miligrama dnevno za žene u dobi od 14 do 18 godina.
Pročitajte također: Spriječite anemiju, ovo je 5 namirnica koje poboljšavaju krv
Pa, kupite suplemente putem aplikacije samo. Nemoj se truditi izlaziti iz kuće, ostani narudžba putem aplikacije i Vaš naručeni lijek bit će dostavljen u roku od jednog sata. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
