, Jakarta – Redovita konzumacija voća preporuča se za održavanje zdravog tijela. Razlog je to što je voće poznato kao zdrava hrana koja sadrži mnoge važne hranjive tvari, poput vlakana, vitamina i vode. Konzumiranje voća koje sadrži puno vode može pomoći održavanju dobrog hidratacije tijela, čime se izbjegava stanje nedostatka tekućine u tijelu, odnosno dehidracija.
Gotovo sve vrste voća sadrže mnogo hranjivih tvari pa su dobre za konzumaciju. Međutim, postoje određene vrste voća koje sadrže više vode od drugog voća. Ako imate solidnu aktivnost, preporuča se jesti voće koje sadrži puno vode. To ima za cilj pomoći u održavanju razine vode u tijelu koja se može izgubiti zbog aktivnosti. Dakle, koje vrste voća sadrže puno vode i treba ih konzumirati?
Pročitajte također: Povećajte vlakna, ovo su prednosti konzumiranja voća i povrća tijekom posta
Voće koje sadrži veliku količinu vode
Mnogi ljudi misle da je dovoljno piti dovoljno vode da zadovolje svoje potrebe za tekućinom. Ali imajte na umu, unos vode za tijelo zapravo se ne dobiva samo iz vode nego i iz unosa hrane. Konzumiranje povrća i voća može biti jedna od opcija za osiguravanje da je unos vode u skladu s potrebama tijela.
Sadržaj vode u voću može pomoći hidratizirati tijelo kako bi se izbjegla dehidracija. Ovo stanje može uzrokovati simptome kao što su glavobolja, slabost i poteškoće s koncentracijom. Možete pomoći zadovoljiti potrebe tijela za vodom jedući nekoliko vrsta voća s visokim sadržajem vode, kao što su:
1. Lubenica
Ovo voće ima vrlo visok sadržaj vode. U jednoj lubenici ima oko 91 do 92 posto vode. Osim toga, lubenica također sadrži vitamin C, vitamin A, magnezij i antioksidanse koji su dobri za tijelo. Redovita konzumacija ovog voća može pomoći u održavanju hidratacije tijela. Lubenicu je dobro jesti i na dijeti, jer može dulje dati osjećaj sitosti i suzbiti pretjerani apetit.
Pročitajte također: 7 voća za poboljšanje probave
2. Starfruit
Starfruit ima sadržaj vode do 91 posto. Ovo voće također je bogato vitaminom C i antioksidansima. Konzumiranje zvjezdanog voća ne samo da može pomoći hidratizirati tijelo, već i učiniti srce zdravijim. Čak i tako, ljudi koji imaju povijest bolesti bubrega trebali bi izbjegavati ovo voće jer je sadržaj oksalne kiseline u zvjezdastom voću prilično visok.
3. Jagode
Pokazalo se da ovo voće blago kiselkastog okusa također sadrži puno vode. Jagode sadrže 91 posto vode. Također sadrži vitamin C, mangan i antioksidanse koji su dobri za zdravlje tijela. Redovita konzumacija jagoda može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, dijabetesa, raka i Alzheimerove bolesti.
4. Narančasta
Potrebe za vodom u tijelu zadovoljite jedući citrusno voće, posebno grejp. Kaže se da ova vrsta hrane ima sadržaj vode i do 90 posto. Grejp također sadrži vitamin A, vitamin C, kalij i folat. Konzumacija ovog voća također može pomoći u kontroli težine, jer grejp može stabilizirati šećer u krvi i sagorijevati masnoće.
Pročitajte također: Osim papaje, ovih 5 voća može pokrenuti BAB
Doznajte više o vrstama voća i druge hrane s visokim udjelom vode pitajući liječnika u aplikaciji . Možete jednostavno kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
