“Majke mogu napraviti nekoliko jednostavnih načina da optimiziraju rast svoje djece u njihovoj dobi. Počevši od osiguravanja unosa proteina i kalcija, zadovoljavanja potreba za spavanjem, obavljanja raznih tjelesnih aktivnosti, do osiguravanja zdravlja djece učinkovit je i siguran način povećanja visine djece."
, Jakarta – Osigurati da djeca rastu i razvijaju se prema njihovoj dobi jedna je od stvari koje roditelji trebaju učiniti. Ne samo da djetetova težina bude u skladu s dobi djeteta, majka također treba osigurati da visina djeteta bude u skladu s njegovim razvojem.
Pročitajte također: Koja je idealna visina za dječake?
Dobro je znati neke načine za povećanje visine djeteta tijekom razdoblja rasta. Na taj način djetetova visina može optimalno rasti u njegovoj dobi.
- Zadovoljite prehrambene potrebe djece
Konzumiranje zdrave hrane može pomoći majkama da optimiziraju visinu svog djeteta tijekom razdoblja rasta. Postoji nekoliko hranjivih tvari koje mogu pomoći djeci da rastu u visinu, kao što su proteini, vitamin D, kalcij, magnezij i fosfor.
- Dajte djeci raznovrsnu hranu.
- Povećajte unos voća i povrća.
- Orašasti plodovi, pileća prsa, kelj, kvinoja, jaja, losos i mlijeko namirnice su koje mogu optimizirati djetetovu visinu.
- Zadovoljite dječje potrebe za spavanjem
Uz zadovoljavanje prehrambenih potreba, majke trebaju zadovoljiti i potrebe za odmorom djece kao način povećanja djetetove visine. To je zato što će tijelo optimalno oslobađati hormon rasta tijekom spavanja.
- Novorođenčad od 3 mjeseca se savjetuje da spavaju 14-17 sati dnevno.
- U dobi od 3-11 mjeseci preporučuje se 12-17 sati dnevno.
- U dobi od 1-2 godine čak 11-14 sati dnevno.
- Dob 3-5 godina čak 10-13 sati dnevno.
- U dobi od 6-13 godina čak 9-11 sati dnevno.
- U dobi od 14-17 godina čak 8-10 sati dnevno.
Pročitajte također: Objašnjenje idealne visine djece na temelju dobi
- Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću
Potičite djecu na redovitu tjelesnu aktivnost kao što je vježbanje. Redovita tjelovježba može pomoći djeci da ojačaju mišiće i kosti. Na taj će način rast visine biti optimalniji. Osim toga, tjelovježba također može pomoći u povećanju proizvodnje hormona rasta.
- Pozovite djecu barem jedan sat dnevno na tjelesnu aktivnost.
- Sportovi koji su prikladni za djecu kako bi optimizirali svoju visinu, kao što su vožnja bicikla, plivanje, igranje košarke i skakanje užeta.
To su neki načini na koje majke mogu učiniti kako bi optimizirale rast svoje djece u njihovoj dobi. Ne smijete zanemariti ako se dijete žali na zdravstvene probleme, odmah posjetite najbližu bolnicu i dogovorite termin za pregled i utvrđivanje uzroka zdravstvenih tegoba koje dijete ima.
Pročitajte također: 3 faktora koji utječu na visinu
Doživljavanje zdravstvenih problema koji se ne rješavaju mogu inhibirati djetetov rast. Na taj način pobrinite se da vaše dijete ima optimalno zdravlje u dobi njegovog rasta. Dođi, preuzimanje datoteka sada i kako bi osigurali dobar rast i razvoj djeteta.
