, Jakarta - Grickanje ili jedenje u ponoć obično se radi kako bi se otklonila glad, tako da tijelo lako zaspi. Međutim, za one od vas koji često rade ovu naviku, čini se da morate biti tjeskobni. Razlog, prema nekim studijama, jedenje u ponoć može uzrokovati zdravstvene probleme tijelu.
Neki se stručnjaci slažu da je ograničavanje ili izbjegavanje hrane prije spavanja navečer strategija i pristup za promicanje optimalnog zdravlja. Dakle, kakav je utjecaj jedenja kasno navečer na tijelo?
Pročitajte također: Ova 4 utjecaja na tijelo kada preskačete doručak
Od težine do kolesterola
Želite znati utjecaj ponoći na tijelo? Prema istraživanju Perelman School of Medicine Sveučilišta Pennsylvania, jedenje kasno navečer može dovesti do debljanja. Prema studiji, učinak jedenja kasno navečer može potaknuti povećanje razine glukoze i inzulina u tijelu.
"Jedenje (kasno navečer) povećava negativan profil tjelesne težine, energije i viših hormonskih markera kao što su glukoza i inzulin, koji su uključeni u dijabetes, te kolesterol i trigliceridi, koji su povezani s kardiovaskularnim problemima i drugim zdravstvenim stanjima", rekao je Naomi Goel, glavna autorica studije.
Studija je proučavala devet zdravih odraslih osoba koje su jele tri obroka dnevno i jele dva međuobroka između 8 i 19 sati tijekom osam tjedana.
Nakon dvotjedne stanke, ista grupa je jela tri obroka dnevno, a jela dva međuobroka dnevno između podneva i 23 sata. Ovaj način prehrane ili navika također se slijedi osam tjedana. Želite li znati rezultate?
Kroz studiju, stručnjaci su otkrili da je utjecaj jedenja kasno navečer na subjekte istraživanja potaknuo:
- Dobivanje na težini.
- Ispitanici su metabolizirali manje lipida i više ugljikohidrata.
- Povećavaju se inzulin i glukoza natašte.
- Povišene razine kolesterola i triglicerida (normalne razine su ispod 200 miligrama po decilitru za kolesterol i 150 miligrama po decilitru za trigliceride).
Postoje i druge studije koje otkrivaju utjecaj prekasnog jedenja na zdravlje tijela. Prema studiji u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam , prekasno jedenje doprinosi debljanju i povećava rizik od srčanih bolesti, moždani udar , a dijabetes su veći. Vidiš, ne šalim se zar nije utjecaj?
Pročitajte također: Voli prekovremeni rad povećava rizik od moždanog udara, zar ne?
Radnik Shift Treba biti na oprezu
Postoje i drugi časopisi o utjecaju jedenja kasno navečer na zdravlje tijela. Časopis Nacionalnog instituta za zdravlje američke Nacionalne medicinske knjižnice naslovljen je " Utjecaj noćne prehrane na zdravlje: stare i nove perspektive” .
U časopisu su stručnjaci jednom istraživali učinke prekasnog jedenja na radnike pomak i pacijenti sa sindromom noćnog jedenja ( bolesnika sa sindromom noćnog jedenja ). Prema studiji, konzumacija velikih količina miješane hrane u kombinaciji s nepravilnim obrascima spavanja povećava osjetljivost na debljanje, pretilost i kardiometaboličke bolesti.
Ukratko, mnoge studije pokazuju da jedenje kasno navečer može dovesti do debljanja, povećati rizik od srčanih bolesti, moždani udar , i dijabetes. Stoga bi bilo lijepo napraviti dosljedan i raniji raspored večere, radi zdravlja vašeg tijela i pomoći vam da bolje spavate. slažete se?
Želite li saznati više o gore navedenom problemu? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
