Jakarta – Zatvor ili otežano pražnjenje crijeva je nešto što je prilično uznemirujuće za većinu ljudi. Defekcija (BAB) je proces koji tijelo provodi kao reakcija na konzumiranu hranu. Prljavština koja izlazi tijekom defekacije je ostatak hrane koju tijelo ne probavlja.
Općenito, proces defekacije kod ljudi se događa najmanje jedan do dva puta dnevno. Međutim, ovaj ciklus crijeva obično se razlikuje od osobe do osobe. Jedno od njih je POGLAVLJE koje nije glatko. Dakle, što točno razlikuje ovaj proces? Što uzrokuje da nečija stolica nije glatka i kako to spriječiti?
1. Manje vlakana
Iako nije jedini uzrok, jedenje manje vlakana zapravo je jedan od čimbenika koji izaziva neglatku stolicu. Budući da unos i može pomoći u pokretanju rada crijeva. Ovo stanje će svakako ubrzati proces zbrinjavanja putem defekacije.
Kako bi crijeva radila nesmetanije, neka vam dođe u naviku da svaki dan unosite barem 25 do 50 grama vlakana. Neke vrste hrane koje sadrže puno vlakana su voće i povrće, mahunarke do kruha od cjelovitog zrna pšenice.
2. Voda
Nedostatak vode također može ometati rad želuca. Veći dio ljudskog tijela koji se sastoji od vode čini vodu vrlo važnom. Neki stručnjaci savjetuju tijelu da dnevno konzumira 1,5 do 2 litre vode.
Zadovoljavanje primjerenosti vode za tijelo također može pomoći u izbjegavanju dehidracije. Doživite li ovo stanje, gdje tijelo nema unos tekućine, crijeva će sve teže raditi i uzrokovati poteškoće pri mokrenju. Osim toga, dehidrirano tijelo može potaknuti apsorpciju vode u debelom crijevu i uzrokovati da stolica postane tvrda i teška za izbacivanje.
3. Ne vježbati
Vježbanje koje nije rutinsko ili uopće ne vježba može biti okidač za zatvor. Osim što unosite dovoljno vode i vlakana, redovita tjelovježba čak i malim sportovima može pomoći u pokretanju pražnjenja crijeva.
Ako nemate puno vremena, možete pokušati raditi jednostavne vježbe kao što su jogging, hodanje, jogging ili aerobik. Jer kada se tijelo puno kreće ono će "pomicati" želudac i crijeva. Mnogi vjeruju da je drhtanje ono što pokreće pražnjenje crijeva.
4. Vodite računa o prehrani
Nezdrav način života, uključujući prehranu, može utjecati na proces zbrinjavanja tijela. Kao prečesto jedenje brze hrane u kombinaciji s lijenim vježbanjem. Pokazalo se da takve navike ometaju zdravlje crijeva i probavnog sustava, a jedan od učinaka su i problemi s crijevima. Osim brze hrane, neke vrste hrane također mogu izazvati zatvor kao što su hrana s visokim udjelom masti, previše šećera i mliječni proizvodi. Stoga je važno paziti na vrstu hrane i izbjegavati jesti hranu koja može ometati rad crijeva.
5. Odgađanje odlaska na WC
Bilo zato što su previše lijeni ili zato što imaju puno posla, netko ponekad nesvjesno često odgađa odlazak na wc. Iako navika odgađanja mokrenja i defekacije može utjecati na zdravlje crijeva. Dakle, nemojte odgađati i odmah idite na WC kad je vrijeme.
Ako ste primijenili gore navedene metode, ali još uvijek imate problema s probavom, to bi mogao biti još jedan znak koji vaše tijelo pokušava prenijeti. Da biste bili sigurni, napravite temeljit pregled tijela, posebno crijeva. Međutim, ako ste u nedoumici i trebate savjet liječnika kada osjetite rane simptome zatvora, možete se osloniti na aplikaciju što može bitipreuzimanje datoteka na Google Play i App Store.
Prošlost Možete razgovarati s liječnikom putem video/glasovnog poziva i chata. Kupnja zdravstvenih proizvoda je još lakša, a narudžbe će biti dostavljene na vaš dom. Hajde, koristi aplikaciju zdravoc!
