Zdravlje

Želite li biti vitki bez nuspojava? Isprobajte dijetu s bijelom rižom, hajde!

, Jakarta - Kada vaša težina počne dosezati normalni prag, dijeta je uvijek najučinkovitiji izlaz. Postoje i razne vrste prehrane, od kojih je jedna ne jesti bijelu rižu određeno vrijeme. Kao rezultat prerade od riže, na 100 grama bijele riže se sastoji od 129 kalorija kalorija, 0,28 grama masti, 27,9 grama ugljikohidrata i 2,66 grama proteina. Stoga bijelu rižu treba izbjegavati jer ima potencijal da brže masti tijelo. Čak i uz tov, konzumacija 150 grama bijele riže više od pet puta tjedno također može povećati rizik od dijabetesa za 17%.

Onda, je li ova dijeta bez bijele riže sigurna? Naravno ako se radi s pravom kombinacijom. Zdrava prehrana s bijelom rižom je preusmjeravanje unosa ugljikohidrata s riže na druge izvore hrane. Evo kako se dijeta s bijelom rižom preporuča u potpunosti:

1. Potražite zamjene za rižu

2. Osmislite vlastiti jelovnik prehrane

  • Doručak: kuhani batat i šalica toplog čaja
  • Ručak: smeđa riža i piletina na žaru
  • Večera: juha od graška
  • Međuobrok: Voćna salata

3. Izbjegavajte slatka pića

U osnovi dijeta s bijelom rižom bit će beskorisna ako nastavite konzumirati slatke napitke. Iako izgleda trivijalno, ali slatka pića poput Vruća čokolada samo može biti tov, znaš! Ako se izračuna sadržaj, čaša zelenog čaja s dodatkom mlijeka sadrži 260 kalorija ili ekvivalent 6 mesnih okruglica od 2 unce. Bolje je piti više vode najmanje 8 čaša dnevno.

4. Nemojte Grickanje

Iako 'posna' bijela riža, to ne znači snack dopušteno. riješiti se čips vaš omiljeni tijekom razdoblja mijenjanja, zamijenite ga voćem kao što su banane, mango ili papaja. Kao varijantu možete dodati granolu ili žele. Zanimljivo zar ne?

5. Balansirajte s vježbanjem

Dakle, od dijete s bijelom rižom nema ništa štetno. Jer uz pravu kombinaciju jelovnika i redovitu tjelovježbu možete brzo imati idealnu tjelesnu težinu bez ikakvih nuspojava. Prema iskustvu nekih ljudi, dijeta bez bijele riže može izgubiti čak i do 2 kilograma tjedno. Gledano iz zdravstvene perspektive, smanjenje bijele riže također smanjuje rizik od razvoja dijabetesa jer se ovom vrstom prehrane stabilizira razina šećera u krvi.

Razgovarajte dalje o svom planu prehrane s bijelom rižom s pouzdanim nutricionistom putem aplikacije . Nabavite lijekove ili vitamine koji su vam potrebni brzo, sigurno i pouzdano korištenjem usluge Dostava u ljekarni. preuzimanje datoteka sada putem Google Play i App Storea pametni telefon- tvoj!

PROČITAJTE TAKOĐER: 4 savjeta da ne budete gladni nakon vježbanja

Copyright hr.durylinmuseum.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found