, Jakarta – Kompot od banane često je glavno jelo, odnosno omiljeni obiteljski takjil. Zapravo, ovu vrstu hrane je lakše pronaći tijekom ovog mjeseca posta. Kompot od banane je slatkog okusa, što ga čini savršenim za punjenje energijom nakon dana posta. Međutim, jeste li se ikada zapitali koliko kalorija ima u zdjelici kompota od banane?
Glavni sastojci kompota su kokosovo mlijeko, smeđi šećer, banane, te slatki krumpir i kolang kaling. Sadržaj smeđeg šećera koji daje slatkast okus pri pravljenju kompota od banane ukusnog je okusa. Kompot od banane, koji se poslužuje u 100 grama, sadrži oko 163 kalorije.
Kalorije u zdjelici kompota od banane sastoje se od 47 posto masti, 48 posto ugljikohidrata i 6 posto proteina. Sadržaj masti u kompotu od banane sastoji se uglavnom od zasićenih masti, kao i od nezasićenih masti. Jedna porcija kompota od banane također ima 2,8 grama vlakana, kao i 11,95 grama šećera.
Nadjev u ovom jelu je prilično zdrav i može koristiti tijelu. Kompot se sastoji od banana koje sadrže vitamine B, C, A, kalij, vlakna i proteine. Ovo voće također sadrži magnezij, folat, niacin i željezo.
Pročitajte također: Iftar s kompotom od banane, ima li koristi?
Konzumiranje banana može poboljšati cirkulaciju krvi i održati probavu zdravom. Banane također mogu pomoći u hranjenju očiju, u prevladavanju anemije.
Osim banana, nadjev od kompota obično se sastoji i od kolang kalinga za koji se ispostavilo da ima i zdrave prednosti. Kolang-kaling može pomoći poboljšati probavu, liječiti artritis i spriječiti osteoporozu. Kolang kaling je bogat ugljikohidratima, vitaminima A, B i C.
Kompot od banane čini da se brzo osjećate siti
Osim osebujnog i ukusnog okusa, kompot od banane često se koristi i kao takjil, jer brzo stvara osjećaj sitosti u želucu. Visok energetski udio u ovoj hrani čini da se tijelo "napuni". Drugim riječima, kompot od banane se ne preporučuje onima koji su već kupili dosta iftarskih jelovnika. Ili možete riješiti ovo tako da kasnije pojedete kompot od banane.
Iako sadržaj banana u ovoj namirnici može pružiti dobrobit organizmu, kompot od banane ne smije se konzumirati previše. Razlog tome je što kompot od banane sadrži puno šećera, pa može izazvati povećanje razine šećera u krvi.
Ovo stanje može povećati rizik od razvoja dijabetesa. Previše slatke hrane koja sadrži dodani šećer može uzrokovati debljanje i dovesti do pretilosti.
Pročitajte također: 4 inspiracije za zdrav iftarski meni
Osim sadržaja šećera, kompot od banane se pravi i od kokosovog mlijeka. Stoga se strahuje da konzumiranje previše kompota od banane može povećati razinu kolesterola u krvi. To možete zaobići tako da napravite vlastiti kompot od banane koristeći malo ili nimalo kokosovog mlijeka.
Pravljenje vlastitog kompota od banane također može pomoći u kontroli količine dodanog šećera koju koristite. Ako to nije moguće, ili ste zajedno na iftaru, onda uzimajte kompot od banane u malim porcijama. Tako se mogu izbjeći zdravstveni problemi uzrokovani ovim namirnicama.
Pročitajte također: 4 kalorije tipičan iftarski međuobrok
Više o broju kalorija iz kompota od banane ili drugih iftarskih jelovnika raspitajte se kod nutricionista ili liječnika u aplikaciji . Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni pozivi i chat. Dobijte savjete o zdravom postu i preporuke za iftar jelovnike od provjerenih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
