, Jakarta - Mnogi su ljudi počeli obraćati pozornost na svoje cjelokupno zdravlje. To se može vidjeti po mnogim novim metodama prehrane koje su se pojavile. Na taj način, sada postoji mnogo izbora načina prehrane za mršavljenje prema željama ljudi koji to žele.
Jedna od metoda dijeta o kojoj se trenutno raspravlja i za koju se kaže da je učinkovita za mršavljenje je brza dijeta 800. Kaže se da ova metoda može dati brze rezultate nekome tko to radi. Zatim, koji su koraci i koji izbor hrane treba konzumirati? Evo rasprave!
Pročitajte također: Povremeni post, dijeta Jennifer Aniston
Dijeta Fast 800 učinkovita je za mršavljenje
Ono što biste trebali znati je da je brza dijeta 800 digitalni program životnog stila koji je osobno napravljen tako što zdravu hranu čini sržom. Kaže se da ova metoda mršavljenja može izgubiti do 9,9 kilograma svakih osam tjedana.
Osim gubitka težine, osoba može poželjeti poboljšati svoju dnevnu prehranu. Uz ovaj plan obroka, svi koji to rade mogu prilagoditi životne navike na zdrav i održiv način.
Prema dr. Michaelu Mosleyju, bit brze 800 dijete je produžiti vrijeme gladovanja noću. Ova dijeta se provodi u 12 tjedana uz konzumaciju namirnica koje su vrlo niskokalorične. Stoga se smatra da ova dijeta može značajno smršaviti i preokrenuti dijabetes tipa 2 u tijelu.
Pristup brze 800 dijete bit će izazovan i zahtijevat će odlučnost, planiranje i fokus. Međutim, zapaženi rezultati za gubitak težine i povećanje šećera u krvi bili su vrlo prikladni. Gubitak težine može doseći 10-20 posto, ovisno o početnoj težini osobe.
Postoje tri različite razine kako biste maksimalno iskoristili brzu dijetu 800. Morat ćete se ograničiti na 800 kalorija dnevno tijekom 12 tjedana. Nakon toga ćete nastaviti primjenjivati metodu 5:2 i mediteransko planiranje. Evo objašnjenja:
1. faza
U ovoj fazi brze 800 dijete unosit ćete 800 kalorija hrane i pića svaki dan tijekom dva tjedna. To bi trebalo uzrokovati blagu ketozu koja je povezana sa sagorijevanjem masti u tijelu.
Pročitajte također: Učinite ovih 6 stvari za brzo mršavljenje
2. faza
U ovoj fazi postoji metoda 5:2, što znači 5 dana zdrave prehrane i dva dana posta. Dakle, metoda 800 kalorija dnevno se radi u ta dva dana i morate postiti 14 sati po noći. Trenutno vam se savjetuje da jedete manje prerađene hrane i da više kuhate kod kuće.
Neke od namirnica koje morate jesti su puno povrća i voća, kao i cjelovite žitarice i orašasti plodovi. Osim toga, trebali biste jesti i masnu ribu i mlijeko. Unatoč tome, potrošnju šećera doista treba smanjiti kao što je slučaj s ugljikohidratima dobivenim iz brašna.
3. faza
Posljednja faza brze 800 dijete je planiranje u mediteranskom stilu za nekoga tko želi održati zdravo tijelo. Dostigli ste težinu koju želite, pa zadržite tu težinu. Trebali biste jesti hranu koja sadrži malo šećera i ugljikohidrata u malim količinama.
Prednosti Fast 800. Dijeta
Osim dobivanja idealne tjelesne težine, postoji još nekoliko prednosti koje možete osjetiti dok provodite ovu dijetu. Evo nekih od prednosti brze 800 dijete:
Osoba koja slijedi mediteransku prehranu ima 30% manje šanse da umre od srčanog ili moždanog udara. Osim toga, može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 do 50 posto.
Još jedna prednost koja se može dogoditi je da se dijabetes tipa 2 koji napade može lakše prevladati ovom metodom. Sa smanjenom tjelesnom težinom, šećer u krvi u tijelu se lakše obrađuje.
Pročitajte također: Postoje li nuspojave povremenog posta?
Mnogi ljudi koji žele idealnu težinu i zbunjeni su kako započeti. Stoga možete pitati liječnika od o pravoj metodi mršavljenja. Lako je, samo trebate preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon koje koristite.
