Jakarta - Menopauza je razdoblje kada menstrualni ciklus završava prirodno kada žene imaju 45-55 godina. Za ženu se može reći da je u menopauzi nakon što nije imala menstruaciju 12 mjeseci. Tijekom menopauze, jajnici više neće redovito proizvoditi jajašca. Do izostanka menstruacije dolazi i zbog toga što se sluznica endometrija više ne formira.
Pročitajte također: Odnos između menopauze i hiperparatireoze
Menopauza će zaustaviti reproduktivnu sposobnost žene, pa neće moći doživjeti trudnoću. Osim prestanka sposobnosti razmnožavanja, polako će opadati i spolna sposobnost žene. Kada se ovo stanje pojavi, većina žena ne želi imati seks. I ne samo to, ovo se događa kada žene uđu u menopauzu:
Rizik od osteoporoze, zbog smanjene razine hormona estrogena u tijelu.
Masnoće u tijelu će se povećati, pa neke žene često doživljavaju pretilost.
Često osjetite vrućinu koja je prilično neugodna, iako ste u sobi. Valuzi nastaju zbog hormonalnih promjena u tijelu.
Vrlo je teško zaspati i često se budi noću.
Vjerojatnost spolno prenosive infekcije ili infekcije vagine, unatoč smanjenju seksualne želje.
Pročitajte također: Kada je ženama potrebna terapija estrogenskim hormonima?
Kako povećati seksualno uzbuđenje tijekom menopauze
Smanjena seksualna želja kod žena u postmenopauzi općenito je uzrokovana promjenama razine hormona u tijelu. Tijekom menopauze smanjit će se hormon estrogen, koji igra važnu ulogu u spolnoj funkciji. To će utjecati na poteškoće uzbuđivanja i orgazma. Evo kako povećati seksualni nagon tijekom menopauze!
- Raditi Kegels
Vjeruje se da Kegelove vježbe ili vježbe za zdjelično dno povećavaju snagu mišića kako bi povećale seksualno uzbuđenje i orgazam kod žena koje su ušle u menopauzu. Kegelovi pokreti mogu se izvesti stezanjem mišića zdjelice, kao što je zaustavljanje protoka mokraće. Zatim zadržite nekoliko sekundi i ponovite isti pokret.
Za maksimalne rezultate, radite ovaj pokret tri puta dnevno. Same prednosti mogu se osjetiti oko 4-6 tjedana kasnije. Ako se dobrobiti ne mogu osjetiti, moguće je da je pokret koji radite pogrešan.
- Konzumacija zdrave, dobro izbalansirane hrane
Iz provedene studije, znanstvenici su otkrili korelaciju između visokog kolesterola i žena koje imaju poteškoća u seksualnom uzbuđenju i orgazmu. Nakon što se kolesterol nakupi u arterijama, ograničava cirkulaciju krvi u području zdjelice, što rezultira smanjenim vaginalnim osjetom i težim postizanjem orgazma.
Kako bi razina kolesterola u tijelu bila uravnotežena, preporuča se konzumacija zdrave uravnotežene hranjive hrane. Preporučena hrana su cjelovite žitarice, krumpir, gljive, riba, tofu i grah.
- Potrošnja vitamina i minerala
Povećanje seksualne želje tijekom menopauze tada se može postići uzimanjem vitamina i minerala, kao što je vitamin B. Ovi vitamini sprječavaju razgradnju dopamina i serotonina, čime pomažu tijelu da ostane puni energije. Osim toga, cink je potreban za povećanje proizvodnje testosterona i sprječavanje pretvorbe testosterona u estrogen.
- joga
Joga je jedan od načina za povećanje seksualne želje tijekom menopauze. Osim što pomaže da budete zdraviji, joga može biti i pojačivač libida za žene ili muškarce. I ne samo to, joga poze također mogu pomoći u povećanju orgazma povećanjem cirkulacije krvi u spolnim organima.
- Odmarajte se dovoljno
Posljednji korak u povećanju seksualne želje tijekom menopauze je dovoljno odmora. Dovoljno spavanje može pomoći poboljšati inzulinski odgovor, kontrolirati razinu kortizola i povećati proizvodnju estrogena, testosterona i progesterona. Što je viša razina spolnih hormona u tijelu, to će biti veće seksualno uzbuđenje osobe.
Pročitajte također: Ulaskom u dob menopauze, ovo je zdrav način života za oponašanje
Ako ovi koraci ne mogu povećati seksualnu želju tijekom menopauze, razgovarajte izravno s liječnikom u aplikaciji da dobijete prave korake za rukovanje!
Referenca:
