“Ako ste još uvijek zbunjeni oko odabira kravljeg ili sojinog mlijeka, zapamtite da svako ima prednosti i nedostatke. Kako biste odredili koja je vrsta mlijeka prikladna, morate ga prilagoditi svom ukusu, zdravstvenom stanju i dnevnim prehrambenim potrebama. Dakle, između kravljeg ili sojinog mlijeka, što je mlijeko za odrasle?"
Jakarta - I kravlje mlijeko ili soja, oboje su jako dobri za tijelo. Da biste ostvarili prednosti, možete konzumirati samo jednu vrstu ili kombinaciju oboje. Nažalost, nisu svi kompatibilni sa sadržajem u kravljem mlijeku. Ako tijelo ne dopušta da ga konzumira, možete konzumirati samo sojino mlijeko.
Pročitajte također: Evo prednosti mlijeka za preživjele od COVID-19
Kravlje mlijeko i soja, koje je mlijeko za odrasle?
Kravlje mlijeko i soja su mlijeko za odrasle. Kravlje mlijeko proizvodi se izravno od životinja pa sadrži mnogo hranjivih tvari koje su tijelu potrebne. Osim toga, sojino mlijeko sadrži razne vrste biljnih hranjivih tvari, koje također mogu podržati zdravlje tijela.
Prije nego što odaberete za koje je mlijeko za odrasle primjereno, u nastavku možete vidjeti nutritivnu usporedbu između kravljeg mlijeka i soje:
1. Energija
Energija koju proizvode kravlje mlijeko i soja dolazi od proteina, ugljikohidrata i masti u njima. U čaši punomasnog kravljeg mlijeka ima 146 kcal energije. U međuvremenu, sojino mlijeko sadrži samo 80-100 kcal energije.
2. Ugljikohidrati
U čaši punomasnog kravljeg mlijeka ima 11 grama ugljikohidrata. Dok sojino mlijeko, sadrži manje ugljikohidrata od kravljeg mlijeka, koje iznosi čak 8 grama.
3. Proteini
Životinjskih proteina u čaši kravljeg mlijeka čak 7,9 grama. Dok u čaši sojinog mlijeka sadrži samo 7 grama biljnih proteina. Biljni proteini sami po sebi mogu podržati zdravlje srca i povećati cirkulaciju krvi.
4. Masti i kolesterol
Čaša punomasnog kravljeg mlijeka sadrži 7,9 grama masti. Dok sojino mlijeko, sadrži samo 4 grama masti u šalici mlijeka. Sojino mlijeko ne sadrži kolesterol, ali sadrži malu količinu zasićenih masti.
5. Minerali
Kravlje mlijeko sadrži vitamine B2, B12, D, kalcij i fosfor. Dok sojino mlijeko sadrži vitamin B kompleks, kalcij i fosfor u manjim količinama od kravljeg mlijeka.
Pročitajte također: Sve što trebate znati o UHT mlijeku
Između kravljeg mlijeka i soje, što je bolje?
Često se kao zamjena koristi sojino mlijeko, posebno za one koji su alergični na sadržaj kravljeg mlijeka. Kada se usporede, oba imaju isti nutritivni sadržaj. Ako se traži da odaberete koji je bolji, odgovor je prilagoditi ga potrebama svakog tijela.
Kravlje mlijeko ima prednosti u mastima, proteinima, vitaminima i mineralima. Ovo mlijeko je prikladno za konzumaciju djece tijekom njihovog rasta i razvoja. Kravlje mlijeko je također dobro za konzumaciju odraslih kao izvor prehrane za održavanje zdravlja tijela.
Ono što treba napomenuti je da kravlje mlijeko sadrži kolesterol i masnoće. Dakle, ako imate visoku razinu kolesterola u tijelu, umjesto da konzumirate kravlje mlijeko, trebali biste ga zamijeniti drugom alternativom, odnosno sojinim mlijekom. Ova vrsta mlijeka ima malo kalorija i bogata je proteinima.
Sojino mlijeko obogaćeno je i mineralima, te vitaminima A, B i vitaminom D. Ovo mlijeko također ne sadrži zasićene masti i kolesterol pa je sigurno za konzumaciju. Dobar sadržaj u njemu može zaštititi tjelesne stanice od izlaganja slobodnim radikalima izvana.
Pročitajte također: Kravlje mlijeko ili sojino, što je zdravije?
To je nutritivna usporedba između kravljeg mlijeka i soje. Očigledno, oba imaju nutritivni sadržaj koji može podržati cjelokupno zdravlje tijela. S obzirom na to koje je prikladno za konzumaciju odraslih, možete odabrati vrstu mlijeka koja odgovara vašim dnevnim potrebama.
Ako postoji nešto što želite pitati izravno vezano uz određene zdravstvene probleme, odmah razgovarajte o tome s liječnikom u prijavi , da. Brz preuzimanje datoteka prijavu ovdje.
