, Jakarta – Možete konzumirati razne vrste bobičastog voća, kao što su borovnice, jagode, maline, goji bobice, do acai bobica. Općenito, bobice imaju slatko-kiseli okus kada se konzumiraju izravno. Kako im ne bi dosadilo, mnogi bobičasto voće konzumiraju pretvarajući ih u pekmez ili sušeći.
Pročitajte također: Bobičasto voće je dobro za osobe s dijabetesom, evo zašto
Nema ništa loše u pokušaju jesti bobičasto voće. Bobičasto voće je jedno od voća koje sadrži dosta vitamina. Osim toga, bobičasto voće sadrži i prilično malo kalorija pa je ovo voće jako dobro za one od vas koji još uvijek žele zadržati svoju težinu stabilnom.
Hranjive tvari u bobicama
Osim što je ukusno, bobičasto voće ima i dovoljno visok sadržaj vitamina. Upoznajte nutritivne vrijednosti i hranjive tvari sadržane u bobičastom voću, i to:
1. Vlakna
Bobičasto voće je voće koje ima dovoljno visok sadržaj vlakana. Konzumiranje dovoljno vlakana zapravo može učiniti da se duže osjećate siti, čime se potiskuje glad. Naravno, ovo stanje vas može natjerati da smanjite unos kalorija koje ulaze u tijelo i učinite vašu težinu stabilnijom.
2. Antioksidans
Visoke razine antioksidansa u bobičastom voću zapravo mogu spriječiti da budete izloženi slobodnim radikalima. Bobice su izvrstan izvor antioksidansa, kao što su antocijanini, elaginska kiselina i resveratrol. Osim što vas mogu zaštititi od slobodnih radikala, antioksidansi u tijelu mogu smanjiti rizik od raznih bolesti u tijelu.
3. Vitamini i minerali
Bobičasto voće je jedno od niskokaloričnih vrsta voća. Pokreni Healthline Bobice također sadrže vrlo raznolike vitamine i minerale. Bobičasto voće, posebno jagode, ima vrlo visok sadržaj vitamina C. Osim toga, u 100 grama bobičastog voća ima 43 kalorije, 25 posto vitamina K1, 6 posto folata i 32 posto mangana.
Stoga se nemojte ustručavati jesti razne vrste bobičastog voća kako bi nutritivne i nutritivne potrebe u tijelu i dalje bile kako treba.
Pročitajte također: Razno voće koje se može koristiti kao natopljena voda
Prednosti konzumacije bobičastog voća
Naravno, visoki nutritivni sadržaj bobičastog voća uzrokuje razne dobre zdravstvene dobrobiti ako redovito konzumirate bobičasto voće. Sljedeće su prednosti koje se mogu postići konzumacijom bobičastog voća, a to su:
1. Održavajte razinu šećera u krvi
Bobičasto voće ima slatkast okus, ali nema utjecaja na razinu šećera u krvi u tijelu. Bobičasto voće mogu konzumirati ljudi koji imaju smanjenu razinu šećera u krvi, ali ih treba konzumirati izravno i ne koristiti kao piće od soka. To može uzrokovati nestanak sadržaja vlakana i povećanje sadržaja šećera.
2. Snižava razinu kolesterola
Osim što mogu održavati razinu šećera u krvi, bobičasto voće također pomaže u snižavanju razine kolesterola u tijelu. Crne maline i jagode su učinkovitije za snižavanje razine kolesterola kod nekoga tko je pretio.
3. Održavajte kožu tijela zdravom
Sadržaj antioksidansa u bobicama poboljšava zdravlje kože i održava kožu zdravom. Tako ćete izbjeći znakove preranog starenja.
Pročitajte također: Ovo voće može pomoći u snižavanju razine kolesterola
To su neke od dobrobiti koje možete osjetiti jedući bobičasto voće. Osim bobičastog voća, nemojte zaboraviti održavati prehranu i konzumirati puno vode kako biste održali svoje zdravstveno stanje.
Osim toga, dovoljno se odmarati svaki dan način na koji možete učiniti da vaše zdravlje ostane optimalno. Ne ustručavajte se koristiti aplikaciju izravno pitati liječnika o doživljenim zdravstvenim tegobama kako bi se one brže i preciznije riješile.
