, Jakarta - Testosteron je identičan muškarcima, unatoč činjenici da ga i žene imaju u malim količinama. Testosteron se proizvodi u testisima i nadbubrežnim žlijezdama u ljudskom tijelu. Hormon testosteron utječe na seksualnu želju, reproduktivnu funkciju, agresivnost, rast kose, mišićnu masu i druge koje potiču muškost.
Općenito, hormon testosteron je na vrhuncu kada muškarci uđu u dob od 40 godina, a zatim će se polako smanjivati. Budući da je uloga toliko važna za muškarce, ovaj hormon također ima ulogu u održavanju zdravlja tijela, posebno u prevenciji pretilosti i drugih zdravstvenih problema.
Kada ovaj hormon s godinama počinje opadati, vrlo je važno da osobe starije od 40 godina vode zdrav način života. To je tako da razina testosterona u tijelu ostaje u svom dijelu kako bi tijelo održalo u formi.
Navike koje mogu povećati testosteron kod muškaraca
Navike osobe mogu utjecati na razinu testosterona u njegovom tijelu. Zdrav život je ključ kako bi ti hormoni ostali stabilni i održavali tijelo u formi. Evo navika koje mogu povećati testosteron kod muškaraca:
Promjena loših prehrambenih navika
Jedan od načina povećanja testosterona kod muškaraca je promjena loših prehrambenih navika u zdravije. Razina testosterona u tijelu uvelike utječe na hranu koju konzumira osoba. Vrlo je preporučljivo jesti zdravu hranu i ići na dijetu za nekoga tko želi održati razinu testosterona u svom tijelu. Prehrana bi se trebala sastojati od namirnica sa zdravim mastima, zelenim povrćem i bogatim proteinima. Čak i tako, ako želite povećati te hormone, izbjegavajte dijete s niskim udjelom masti.
Jesti puno orašastih plodova
Konzumiranje puno orašastih plodova je još jedan način za povećanje testosterona kod muškaraca. Orašasti plodovi imaju dobar sadržaj za muškarce koji pokušavaju povećati ove hormone. Orašasti plodovi koji su dobri za konzumaciju su bademi, indijski oraščići, kikiriki i drugi orašasti plodovi koji sadrže puno nezasićenih masti.
Dosljedno obavljanje tjelesnih vježbi
Da biste povećali testosteron kod muškaraca, možete dosljedno vježbati. U fizičkom vježbanju, mišići tijela će potaknuti tijelo da poveća proizvodnju hormona testosterona. To je zato što adrenalin i testosteron rade zajedno u stvaranju mišićnih stanica u tijelu. To je zato što tijelu treba više testosterona za formiranje čvrste mišićne mase.
Izbjegavajte stres
Razina testosterona će se smanjiti kod nekoga tko je često pod stresom. Dakle, način povećanja testosterona kod muškaraca je kontrola postojećeg stresa. Kod nekoga čija je razina stresa visoka, može povećati hormon kortizol, pa će raspoloženje biti loše. Loš hormon kortizol izravno je proporcionalan hormonu testosteronu, pa će se i smanjiti.
Smanjenje potrošnje šećera
Jedan od načina na koji se može povećati testosteron kod muškaraca je smanjenje potrošnje šećera u hrani. Prema studiji, pretilost može uzrokovati proizvodnju hormona testosterona niže od normalnog. Stoga je važno da osoba smršavi, kako bi održala razinu testosterona u svom tijelu.
To su navike koje se mogu učiniti za povećanje testosterona kod muškaraca. Ako imate pitanja o hormonu testosteronu, liječnici iz spreman pomoći. Komunikacija s liječnicima može se ostvariti putem razgovor ili Glasovni/video poziv . Osim toga, možete kupiti i lijekove koji su vam potrebni, a narudžbe će biti dostavljene izravno u vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka uskoro na Google Play ili App Store!
Pročitajte također:
- Muškarci, ovo je 7 znakova niskog testosterona. Jeste li uključeni?
- Upoznajte znakove da muškarci imaju manjak testosterona
- Funkcije testosterona za muškarce i žene
