, Jakarta - Postoji mnogo načina na koje se može postići idealna tjelesna težina gdje većina ljudi vježba ili dijetu ili čak oboje. Neki ljudi radije se bave tjelesnom aktivnošću bez ograničavanja dnevne potrošnje hrane. Pitanje je može li ova metoda biti učinkovita za mršavljenje? Činjenice saznajte ovdje!
Vježbanje bez dijete može li izgubiti težinu?
Postoje mnoge prednosti koje možete osjetiti redovitim vježbanjem, poput zdravijeg srca, boljeg metabolizma za regulaciju tjelesne težine, za formiranje jačih kostiju i mišića. Osim toga, tjelovježba je moćan način prevencije raznih kroničnih bolesti, uključujući razne vrste raka koji mogu uzrokovati opasne poremećaje.
Pročitajte također: Učinite ovih 6 stvari za brzo mršavljenje
Međutim, pitanje je može li samo vježbanje bez zdrave prehrane biti učinkovito za mršavljenje?
Odgovor je ne. Čak i ako redovito vježbate, gubitak težine ne može se učinkovito dogoditi bez promjene prehrane. Stoga, ako želite postići idealnu tjelesnu težinu i spriječiti bolesti srca, dijabetes i druge poremećaje, dobra je ideja uz zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost.
Osoba koja želi smršaviti mora sagorijevati više kalorija nego što troši ili unositi manje kalorija nego što njezino tijelo svakodnevno koristi. Ako tijelo nije u kalorijskom deficitu, tada ne može doći do gubitka težine. Kardiovaskularne vježbe, poput trčanja ili vožnje bicikla su važne, ali neki trening otpora može potaknuti više napora za mršavljenje.
Doista, to je dokazano u nekoliko provedenih studija jer samo vježbanje bez ikakvih promjena u prehrani neće imati nikakvog utjecaja. Osim toga, kako starite, zdravija prehrana, kao što je konzumacija voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina, vrlo je važna. To je zato što vježbanje može biti izazovnija stvar.
Pročitajte također: Savjeti za gubitak težine u 30 dana
Osim toga, ako još uvijek imate pitanja u vezi s učinkovitošću tjelovježbe bez zdrave prehrane, liječnici iz može u potpunosti odgovoriti. Lako je, jednostavno preuzimanje datoteka primjena i dobiti praktičnost u vezi s pristupom zdravlju samo korištenjem pametni telefon !
Pa, ako vam je teško vježbati dok provodite zdravu prehranu, postoji nekoliko načina na koje se možete usredotočiti, a to su:
1. Korištenje aplikacije za bilježenje kalorija
Jedan od načina na koji možete učiniti da ostanete usredotočeni na postizanje idealne težine je da uvijek bilježite kalorije koje ulaze i izlaze iz tijela. Na taj način znate jesu li na taj dan unesene kalorije, uključujući višak ili manjak. Ono što svakako morate učiniti je provjeriti jesu li kalorije koje ulaze u tijelo deficitarne kako bi se masnoće u tijelu nastavile smanjivati.
2. Redovito raditi kardiovaskularne vježbe
Netko tko želi izgubiti tjelesnu težinu mora se redovito baviti tjelesnom aktivnošću poput kardiovaskularnih vježbi. Preporuča se da ovu vježbu radite najmanje 150 minuta tjedno umjerenog intenziteta. Ako je i dalje teško smršaviti unatoč vježbanju uz zdravu prehranu, pokušajte povećati intenzitet ili trajanje vježbanja.
Pročitajte također: 6 jednostavnih načina za mršavljenje osim dijete i vježbanja
Sada znate da samo vježbanjem bez dijete ne možete značajno smršaviti. Stoga, za maksimalne rezultate, pokušajte redovito vježbati uz prilagođavanje dnevne prehrane. Na taj način, nadamo se da će se sva željena očekivanja u pogledu mršavljenja zapravo ostvariti.
