, Jakarta – Kegelove vježbe prilično su popularne među majkama zbog svojih prednosti za zatezanje Miss V. Međutim, ne samo za žene, ova vježba za zdjelično dno također može povećati mušku snagu dok su u krevetu, znate. Zanima vas kako Kegelove vježbe mogu poboljšati mušku seksualnu učinkovitost? Hajde, ovdje saznajte prednosti Kegelovih vježbi za muškarce.
U osnovi, Kegelove vježbe su vježbe koje imaju za cilj trenirati mišiće dna zdjelice, koji su skup mišića koji se nalaze u zdjeličnom dnu i služe kao podrška raznim organima, kao što su maternica (kod žena), mokraćni mjehur i probavni trakt (rektum). Kako starite, mišići dna zdjelice mogu se proširiti, oslabiti i izgubiti napetost mišića. Kod muškaraca nekoliko čimbenika kao što su dob, podvrgnuti operaciji uklanjanja prostate ili dijabetes može oslabiti mišiće zdjelice. Stoga ova vježba nije dobra samo za žene, već i za muškarce za povećanje snage mišića zdjelice. Evo prednosti Kegelovih vježbi za muškarce:
1. Pomaže u prevladavanju urinarne inkontinencije
Urinarna inkontinencija je nesposobnost osobe da zadrži mokraću. Muškarci s urinarnom inkontinencijom mogu "močiti krevet" kada kašlju, kihaju ili dižu teške utege. Naravno, ovo stanje može osramotiti i uznemiriti svakoga tko ga doživi. Međutim, urinarna inkontinencija se može prevladati redovitim izvođenjem Kegelovih vježbi. Ova vježba će povećati napetost mišića i snagu mišića dna zdjelice, kako bi mjehur mogao bolje kontrolirati mokraću.
2. Pomaže u prevladavanju Alvi inkontinencije
Osim urinarne inkontinencije, postoji i stanje u kojem osoba ne može zadržati stolicu ili ono što je također poznato kao zdjelična inkontinencija. Ovo stanje se također može prevladati Kegelovim vježbama. Trening mišića dna zdjelice ojačat će napetost i snagu analnog sfinktera, koji je skup mišićnih vlakana u obliku prstena koji služi za zatvaranje ili otvaranje prolaza anusa, tako da se defekacija može kontrolirati.
3. Pomaže oporavku nakon operacije prostate
Studija provedena na muškarcima koji su nedavno bili podvrgnuti operaciji prostate pokazala je da su Kegelove vježbe doista bile korisne u poboljšanju procesa oporavka mokraćnog mjehura nakon operacije. Kegelove vježbe koje se rade redovito mogu također pomoći poboljšanju cirkulacije krvi u području zdjelice, kako bi se održalo zdravlje prostate. Pročitajte također: 5 prirodnih biljaka za liječenje raka prostate
4.Prevladavanje erektilne disfunkcije
Druga studija dokazuje da Kegelove vježbe mogu pomoći u prevladavanju jednog od najčešćih seksualnih problema s kojima se susreću muškarci, a to je erektilna disfunkcija. U studiji je skupina muškaraca trenirala mišiće zdjelice radeći Kegelove vježbe redovito tijekom 6 mjeseci. Zbog toga čak 40 posto njih ponovno ima normalnu erektilnu funkciju. To je zato što Kegelove vježbe pomažu poboljšati protok krvi i oksigenaciju, tako da mogu pomoći procesu erekcije.
5. Prevladavanje prijevremene ejakulacije
Drugi seksualni problem kod muškaraca koji se može prevladati Kegelovim vježbama je prerana ejakulacija. To je dokazano u International Journal of Andrology. Kegelove vježbe mogu pomoći u kontrakciji mišića dna zdjelice kada se spremaju dostići vrhunac, čime se odgađa ejakulacija. Pročitajte također: Vježbanje mišića dna zdjelice može povećati seksualni nagon
6.Poboljšajte mušku seksualnu izvedbu
Prednosti Kegelovih vježbi za poboljšanje muškog spolnog učinka također su neupitne. Kegelove vježbe mogu pomoći da orgazam postane jači i povećati snagu ejakulacije. Vjeruje se da čak i muškarci koji redovito rade Kegelove vježbe imaju iskustva višestruki orgazami . Iako nema znanstvenih dokaza, vjeruje se i da Kegelove vježbe povećavaju veličinu penisa.
Pa, to su neke od prednosti Kegelovih vježbi za muškarce. Hajde, radi ovu vježbu redovito za jače mišiće zdjelice. Ako imate problema sa seksom, samo pitajte liječnika putem aplikacije . Nemojte se sramiti, jer se liječniku možete obratiti putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
