, Jakarta - Osobe s dijabetesom preporuča se izbjegavati konzumiranje hrane ili pića slatkastog okusa, osobito onih koje sadrže puno dodanog šećera. Jer, ova bolest nastaje zbog povišene razine šećera u krvi do koje može doći zbog navike prekomjernog konzumiranja slatke hrane. Dakle, što je s medom?
Poznato je i da med ima slatkast okus, ali ova vrsta hrane je sasvim sigurna za osobe s dijabetesom. Do sada je poznato da sam med ima niz svojstava koja su dobra za zdravlje i ljepotu. Med sadrži sastojke kao što su voda, šećer, antioksidansi, flavonoidi, fenoli, vitamin E, vitamin C, aminokiseline i minerali kao što su cink i željezo.
Pročitajte također: Najbolja zamjena za šećer med za dijabetičare?
Med i dobra hrana za dijabetičare
Do sada je poznato da med ima mnoge prednosti i može prevladati zdravstvene probleme koji se javljaju. Jedna žlica pravog meda često se konzumira za ublažavanje kašlja, alergija, proljeva i astme. Osim što je koristan za zdravlje, med se često koristi i za njegu kože i ljepotu. Med se često koristi za liječenje kožnih problema, uključujući ublažavanje svrbeža i zacjeljivanje rana.
Međutim, jeste li znali, ako se ne konzumira u prekomjernoj količini, med je dobar i za osobe s dijabetesom? Smatra se da redovito konzumiranje sirovog meda pomaže u snižavanju razine šećera u krvi kod osoba s ovom bolešću. Osim toga, konzumacija meda također može pomoći u snižavanju i održavanju razine kolesterola te uravnotežiti tjelesnu težinu.
Nažalost, do sada su potrebna daljnja istraživanja o dobrobitima meda za osobe s dijabetesom. Također su još uvijek potrebna istraživanja kako bi se otkrilo koja je vrsta meda najkorisnija i najpovoljnija za osobe s dijabetesom. Osim meda, postoji još nekoliko vrsta hrane koje se također preporučuju za konzumaciju osobama s dijabetesom.
Pročitajte također: Dijabetes tipa 2: Evo 4 grickalice koje bi pacijenti trebali izbjegavati
Ljudi koji imaju poremećaje razine šećera u krvi, odnosno dijabetes, moraju biti oprezni u odabiru hrane koju jedu. Jer, jedenje pogrešne hrane zapravo može potaknuti porast razine šećera u krvi i uzrokovati različite simptome bolesti. Osobe s dijabetesom preporuča se da jedu više hranjive hrane s niskim udjelom masti i kalorija.
Postoji nekoliko vrsta hrane koja se preporučuje osobama s dijabetesom, uključujući:
1. Složeni ugljikohidrati
Jedna vrsta hrane koja je dobra za osobe s dijabetesom je hrana napravljena od složenih ugljikohidrata ili cjelovitih žitarica. Vrste hrane koje spadaju u ovu skupinu su smeđa riža, pečeni batat, zobene pahuljice, kruh i žitarice od cjelovitih žitarica.
2. Nemasno meso
Osobe s dijabetesom mogu jesti meso, ali trebate odabrati vrstu nemasnog mesa. Osim toga, preporuča se jesti i piletinu bez kože. Ipak, pazite da ne pretjerate s ovom vrstom hrane.
3.Voće i povrće
Osobe s dijabetesom također se savjetuju da jedu puno voća i povrća. Konzumirajte povrće koje je prerađeno kuhanjem, kuhanjem na pari, pečenjem ili konzumiranjem sirovog.
4. Mliječni proizvodi
Osobe s dijabetesom također mogu konzumirati mlijeko ili nemasne mliječne proizvode, kao što su jogurt i jaja. Smatra se da je redovita konzumacija nemasnog jogurta i bez dodanog šećera dobra za dijabetes.
5.Ribe
Osobe s dijabetesom također se savjetuju da jedu razne vrste ribe, kao što su tuna, losos, sardine i skuša. Međutim, trebali biste izbjegavati ribu s visokom razinom žive, poput tune.
Pročitajte također: Med može ublažiti simptome želučane kiseline, zar ne?
Reguliranje prehrane zapravo može biti jedan od načina da se spriječi povratak simptoma dijabetesa. Možete razgovarati o planu prehrane ili popisu hrane koju jedete pitajući svog liječnika putem aplikacije . Kontaktirajte liječnika putem razgovor ili Videozapisi / Glasovni poziv . Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
