Zdravlje

3 faktora koji utječu na visinu

Jakarta – Većina ljudi želi imati idealno i proporcionalno tijelo, uključujući i vitku visinu. Međutim, na visinu osobe utječu mnogi čimbenici. Koji su čimbenici koji utječu na visinu?

1. Genetski čimbenici

Genetski faktor ovdje je visina oba roditelja. Formula za procjenu visine djeteta na temelju visine njegovih roditelja je:

  • Sin = (Majka visina + 13) + Očeva visina (u centimetrima) podijeljena s 2 ± 8,5 centimetara.
  • Kći = (očeva visina - 13) + visina majke (u centimetrima) podijeljena s 2 ± 8,5 centimetara.

Gen koji utječe na visinu osobe naziva se HMGA2. Promjena osnovnog slova u genetskom kodu HMGA2, a C ( Citozin ) će utjecati na visinu osobe. Osoba koja dobije samo C od jednog od svojih roditelja bit će pola centimetra viša od one koja ima samo T ( Thymin ). Ako osoba ima dvostruki C, tada će biti jedan centimetar viši od nekoga tko ima dvostruki T. Osim HMGA2, postoje i drugi geni povezani s visinom.

2. Nutritivni faktor

Održavajte adekvatnu prehranu konzumiranjem proteina, kalcija i redovitim vježbanjem. Proces zbijanja kosti prestaje kada osoba ima 35 godina. Za dobar rast kostiju potrebni su vitamin D, kalcij i fosfor. Također zadovoljavaju potrebe životinjskih proteina (meso, piletina, riba, razni plodovi mora, bjelanjci) i biljnih proteina (tofu, tempeh, kikiriki, mahune, grašak). Ako je prehrana dovoljna, ne trebate uzimati posebne suplemente.

3. Faktor aktivnosti

Aktivnosti vezane uz povećanje visine su sport. Preporučeni sportovi su sportovi koji opterećuju duge kosti nogu, kao što su atletika, skakanje užeta, jogging, košarka, badminton, plivanje ili slični sportovi. Radeći ovu vježbu, kosti će se potaknuti na duži rast zbog udaranja utega.

Savjeti za postizanje idealne visine

Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti kako biste dobili idealnu težinu:

  • Jedite uravnoteženu hranjivu prehranu dnevno, posebno one bogate kalcijem, fosforom i proteinima.
  • Vježbajte redovito , posebno vježbe koje stimuliraju kosti da rastu.
  • Dosta odmora i pijte puno vode kako bi tijelo ostalo u formi i moglo optimalno rasti.

Ako još uvijek imate pitanja o visini, upotrijebite samo. Jer kroz aplikaciju Možete pitati liječnika bilo kada i bilo gdje putem Chat, glasovni/video poziv. Dakle, hajde preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found