, Jakarta - Sigurno ste s vremena na vrijeme doživjeli bol u vratu, zar ne? Ova bolest nije ozbiljno stanje i obično prolazi sama od sebe u roku od nekoliko dana.
Međutim, većina ljudi ne može podnijeti bol i to može uzrokovati poremećene aktivnosti. Bol u vratu općenito se može proširiti na područje ruku do gornjeg dijela leđa. To ograničava kretanje vrata i glave.
U mnogim slučajevima bol u vratu općenito se javlja zbog lošeg držanja ili pretjerane upotrebe. Ponekad bol u vratu može biti uzrokovana ozljedom od pada, vježbanja ili nečeg drugog. Međutim, u nekim slučajevima bol u vratu može ukazivati na ozbiljnu ozljedu i zahtijeva liječničku pomoć.
Pročitajte također: Pazite, predugo ispred prijenosnog računala okidač cervikalni sindrom
Liječenje bolova u vratu kod kuće
Ako imate bol u vratu samo dan ili dva i nije bio previše jak da bi ometao vaše aktivnosti, možete učiniti stvari kod kuće kako biste ih ublažili.
Pokrenuvši kliniku Cleveland, evo načina na koje možete ublažiti bol u vratu:
First Stop Sports ili naporne aktivnosti . Kada osjetite bol u vratu, na neko vrijeme pokušajte smanjiti ili izbjegavati aktivnosti ili sportove koji zahtijevaju puno pokreta glave i vrata.
Svaki dan radite lagane vježbe za vrat. Kad te boli vrat, to ne znači da ga ne možeš pomaknuti. Pobrinite se da radite puno laganih vježbi za vratne mišiće tako što ćete ih polagati svakodnevno. Možete raditi kružne pokrete kako bi se napeti mišići vrata mogli ponovno istegnuti. Pokušajte ga mijenjati pomicanjem naprijed, natrag, lijevo i desno. Ne forsirajte ako vas boli. Nema potrebe za brigom, možete razgovarati sa sportskim stručnjakom na tražiti pravi pokret za ublažavanje simptoma boli u vratu.
Obavite kompresiju. Sljedeći način na koji možete ublažiti simptome boli u vratu je komprimiranje ledom prvih nekoliko dana. Nakon toga možete koristiti topli oblog, topli flaster za mišiće ili toplu kupku.
Učinite masažu. Također možete raditi lagane masaže kako biste ublažili bol u vratu. Prilikom masaže možete koristiti eterična ulja s raznim aromama poput lavande, stablo čaja, ili limunovom travom, za masiranje zahvaćenog područja. Ova eterična ulja služe za maženje njuha, poput aromaterapije.
Koristite poseban jastuk. Također je važno obratiti pažnju na jastuk koji koristite za ublažavanje bolova u vratu. Previsoki jastuci mogu zaboljeti vrat, jer je vrat previše savijen. Pokušajte promijeniti jastuke koji su malo tvrdi, ali ne previsoki kada imate bolove u vratu. Izbjegavajte nošenje steznika za vrat za koji nije dokazano da pomaže u liječenju bolova u vratu.
Terapija vodom. Kod bolova u vratu možete ih ublažiti i vodenom terapijom. Trik, korištenjem vodenog tuša, otvorite slavinu za tuširanje i usmjerite toplu vodu na stražnji dio vrata 3 do 4 minute. Nakon toga zamijenite hladnom vodom oko 1 minutu. Ponovite do nekoliko puta.
Pročitajte također: Bol u leđima u vratu? Evo 6 načina za prevladavanje
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Morate otići u bolnicu ako simptomi boli u vratu traju dulje od tjedan dana. Ne samo to, također ste dužni posjetiti liječnika ako imate druge simptome koji su prilično uznemirujući. Ovi simptomi uključuju:
Doživljavanje jake boli u vratu bez vidljivog razloga;
Na vratu se pojavljuje kvržica;
Groznica;
Glavobolja;
Mučnina i povračanje;
otežano gutanje ili disanje;
Slabost;
Zanijemio;
Bol koja zrači u ruku ili nogu;
Poteškoće u pomicanju ruke ili šake;
Nemogućnost pričvršćivanja brade na prsa;
Disfunkcija mjehura ili crijeva.
Pročitajte također: Liječenje teniskog lakta može se obaviti neovisno, evo 3 ključa
Međutim, ako vi ili netko vama blizak doživite nesreću ili padnete i zaboli vas vrat, odmah potražite liječničku pomoć kako biste spriječili neželjene komplikacije.
Referenca:
