, Jakarta - Gubitak težine nije laka stvar. Potrebna je disciplina i strpljenje da se konačno dođe do zdrave težine. Općenito, stručnjaci će vam savjetovati da smanjite porciju hrane ili poboljšate prehranu i vježbate.
Međutim, jeste li se ikada zapitali, između zdravije prehrane i vježbanja, što je zapravo važnije? Ako želite odgovor, pogledajte cijelu recenziju u nastavku:
Pročitajte također: Pravi program prehrane za vas koji ste zauzeti
Najbolji način za mršavljenje
Ako pitate, što je najbolje za mršavljenje, onda je odgovor smanjiti porciju hrane. Da, ova metoda se pokazala učinkovitijom od povećanja vježbe. Ključ za gubitak težine je unos manje kalorija nego što vam je potrebno. Trik je smanjiti porciju hrane i prijeći na niže kaloričnu hranu.
To je razlog zašto je smanjenje kalorija kroz promjene u prehrani općenito učinkovitije za mršavljenje. Međutim, i jedno i drugo, ili smanjenje kalorija kroz dijetu i sagorijevanje kalorija vježbanjem, također vam može pomoći da smršate još brže.
Ako smršavite na strogoj dijeti ili se drastično ograničite na 400 do 800 kalorija dnevno, veća je vjerojatnost da ćete brzo dobiti na težini, čak i šest mjeseci nakon što prestanete s dijetom.
U međuvremenu, funkcija tjelovježbe je još uvijek važna, naime pomaže vam u održavanju mršavljenja. Citati Klinika Mayo Ljudi koji gube na težini mogu je dugoročno zadržati ako se bave redovitom tjelesnom aktivnošću.
Pročitajte također: Biljna i veganska dijeta, postoji li razlika?
Dokaz da je smanjenje obroka mnogo važnije
Ako još uvijek niste sigurni, evo glavnih razloga zašto je upravljanje unosom hrane, kao što je manje porcija, mnogo važnije od vježbanja:
Samo vježbanje ne može dovesti do značajnog gubitka težine
Istraživanja su pokazala da tjelovježba sama po sebi ne može potaknuti značajan gubitak težine, pogotovo jer većina ljudi nesvjesno nadomješta sagorjele kalorije postajući tjelesno aktivniji. Bilo da se radi o prekomjernom grickanju ili drugom izboru hrane koji lako može oduzeti prednosti vježbanja, čak i najnapornijeg vježbanja.
Stoga se posvetite vođenju dnevnika prehrane koji navodi svaku kaloriju koju konzumirate (zajedno s unosom šećera i zasićenih masti). Tako ćete biti oprezniji i fokusirati se na zdravu hranu kako biste došli do svoje idealne težine.
Vježba čak i povećava apetit
Redovita tjelovježba zapravo može potaknuti nevoljne prehrambene navike, a to se temelji na istraživanjima koja pokazuju da aktivna tjelesna aktivnost povećava apetit i metabolizam. Takve studije su potvrdile da oni koji slijede kruta pravila vježbanja također imaju tendenciju istodobno povećati svoj kalorijski unos, postupno negirajući učinak svoje tjelovježbe tijekom vremena.
Kako biste to izbjegli, ograničite hranu kako biste maksimalno iskoristili dobrobiti vježbanja. Zapamtite da je glad neizbježna nuspojava mršavljenja i promjene prehrambenih navika, stoga imajte to na umu u svakom trenutku.
Pročitajte također: Evo kako mediteranska dijeta može smršaviti
Dakle, već shvatite koji je najprikladniji način mršavljenja? Međutim, ako i dalje trebate savjet u vezi s ovim pitanjem, nemojte se ustručavati razgovarati o tome sa svojim liječnikom na adresi . Liječnici će vam uvijek dati potrebne zdravstvene savjete, bilo kada i bilo gdje!
