, Jakarta - Glavobolje često čine bolesnike preopterećenim obavljanjem svakodnevnih aktivnosti. Postoje i mnoge vrste glavobolja, od kojih je jedna tenzijska kokosova bol koja može napasti svakoga.
U medicinskom svijetu, tenzijske glavobolje mogu se opisati kao da su oko glave čvrsto vezane konce. Ovo stanje je češće kod odraslih žena, ali tenzijske glavobolje mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi.
Pročitajte također: Evo kako otkriti tenzijske glavobolje
Iako mogu biti neugodne, te tenzijske glavobolje, srećom, uglavnom nisu prejake. Kao rezultat toga, bolesnik i dalje može obavljati svakodnevne aktivnosti. Dakle, kako se nositi s tenzijskom glavoboljom bez upotrebe droga?
1. Dobro upravljajte stresom
Stres također može izazvati tenzijske glavobolje. Stoga se prvo pokušajte nositi sa stresom. Možete učiniti mnoge stvari da smirite svoj um. Počevši od meditacije, vježbi dubokog disanja ili isprobavanja sportova, poput joge. Najvažnije, pokušajte naučiti prepoznati i izbjeći stresore koji mogu izazvati glavobolju.
2. Topli ili hladni oblog
Kako biste ublažili tenzijske glavobolje, također možete pritisnuti glavu toplom ili hladnom vodom na zahvaćeno područje. Cilj mu je smanjiti napetost mišića koja uzrokuje glavobolje.
Možete koristiti bocu napunjenu toplom vodom ili ručnik natopljen vrućom vodom. Za obloge od hladne vode nemojte stavljati led izravno na vlasište. Pokušajte zamotati led u čisti ručnik ili ga nanijeti na zahvaćeno područje glave.
Pročitajte također: Stres uzrokuje tenzijske glavobolje?
3. Pobrinite se da jedete i pijete dovoljno
Ne zaboravite, glad i dehidracija mogu izazvati tenzijske glavobolje. Stoga, pobrinite se da vaše tijelo dobije obje ove stvari. Ako osjećate da ne pijete dovoljno ili preskačete obroke, pokušajte piti ili jesti kako biste ublažili glavobolju.
4. Promijenite navike
Tenzijske glavobolje mogu potaknuti i navike kojih nismo svjesni. Pa, neke promjene navika mogle bi pomoći u ublažavanju ove glavobolje.
Na primjer, korištenjem jastuka koji je mekši i udobniji te mijenjanjem položaja spavanja. Osim toga, ako puno vremena provodite ispred računala, pokušajte odvojiti vrijeme za odmor. Između rada možemo istegnuti vrat, leđa i ramena.
Osim toga, četiri gore navedena načina, također možemo izbjeći tenzijske glavobolje držanjem podalje od čimbenika koji ih mogu izazvati.
Uzroci i čimbenici rizika
Do sada nije poznat točan uzrok tenzijske glavobolje. Međutim, smatra se da se ovo stanje javlja kada mišići lica, kokosove kože i vrata postanu napeti ili stegnuti. Pa, evo nekih stanja koja mogu izazvati tenzijske glavobolje.
Umirući od gladi
Dehidracija
Stres ili pritisak (i fizički i psihički) i anksioznost
Osjetite određeni miris
Nedostatak odmora ili umor
Loše držanje
Druga stanja, kao što su gripa, problemi sa zubima ili naprezanje očiju
Manje aktivan ili nedostatak tjelovježbe
Buka
Užareno sunce
Previše kofeina, alkohola ili pušenja.
Pročitajte također: 4 navike koje mogu spriječiti tenzijske glavobolje
Želite znati kako liječiti glavobolju? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Možete pitati izravno liječniku putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Storeu i Google Playu!
