“Iako izgleda jednostavno i vrlo jednostavno, zapravo Otporne trake imaju različite prednosti za tijelo. Funkcija trake otpora nije samo u snazi mišića. Ova elastična 'traka' također se može koristiti za treniranje fleksibilnosti i pokretljivosti tijela."
, Jakarta – Umorni ste od korištenja bučica, utega ili ergometar vježbati kod kuće? Pa, alternativno možete koristiti pojas otpora kao sportsko pomagalo dok ste kod kuće. Funkcija pojas otpora ovo je dosta raznoliko. Alati koji izgledaju jednostavno ne samo da jačaju mišićnu masu.
Pa, znajte koje su privilegije ili funkcije pojas otpora za tijelo?
Pročitajte također: Ovo su 4 stvari na koje treba obratiti pažnju kada vježbate noću
Jača mišiće do
pojas otpora može izgledati malo i jednostavno. Međutim, snaga koju alat ima može se 'ušuljati' po tijelu. Samo s ovim jednostavnim alatom možete dobiti razne dobrobiti za tijelo. Pa, evo nekih funkcija pojas otpora zanimljivo je znati.
1. Vježbajte snagu mišića
Funkcija pojas otpora može trenirati gotovo sve mišićne skupine tijela. Za one od vas koji žele učiniti mišiće izazovnim, koristite pojas otpora široka i debela. Tip pojas otpora postaje teže rastegnuti, pa zahtijeva više dodatne snage.
U međuvremenu, pojas otpora koji je tanak i lagan se može lako rastegnuti. Možeš koristiti pojas otpora Ova vrsta je za trening malih mišićnih skupina. Primjeri uključuju tricepse, bicepse i leđne mišiće (s vježbama kao što je ekstenzija tricepsa iznad glave).
2. Fleksibilnost vlaka
Osim jačanja mišića, funkcija pojas otpora može se koristiti za treniranje fleksibilnosti. Uglavnom, sve vrste pojas otpora dobar za istezanje nakon treninga, kao i za trening pokretljivosti tijela prije treninga.
Obično smo ograničeni razinom fleksibilnosti i raspona pokreta koje tijelo ima tijekom istezanja. Ponekad nam je čak potreban netko drugi da izvrši pritisak na mišiće, kada se istežemo za učinkovite rezultate.
Umjesto toga, ovu elastičnu 'traku' možete upotrijebiti za rastezanje i proširenje raspona pokreta, kao i za pritisak. Na primjer, kao što je istezanje tetive koljena leći.
Pročitajte također: 7 učinkovitih načina za prevladavanje lijenosti
3. Kao ubojiti supersetovi
Drugi način da otežate vježbu bez debljanja je kombiniranje superset, ili prijeđite s jedne vježbe na drugu bez odmora.
Pa, možete koristiti pojas otpora ovo kao ubojiti superset kada je izbor opreme za vježbanje kod kuće vrlo ograničen. Vježbajte isti mišić u nizu superset pomaže prvo opustiti vaše mišiće i daje im osjećaj da rade jače.
4. Raznovrsniji pokreti
Funkcija pojas otpora drugi su svestrani. Dok bučice ili utege omogućuju dizanje teškog tereta, nemaju istu svestranost trake otpora. S pojas otpora Možete izvoditi razne pokrete, što možda nije moguće s bučicama ili utegama.
Postoje razni zanimljivi potezi s kojima možete raditi trake otpora. Na primjer mrtvo dizanje živahnih obraza, produžetak stražnjice, most otpornog plijena, ili najčešći potezi poput bočni korak čučnjevi.
Pročitajte također: Tjelesna aktivnost rutinski sprječava pretilost u adolescenata
Pa to su neke funkcije pojas otpora koje možete dobiti dok vježbate kod kuće. Hajde, vježbajte redovito kako bi vaš imunološki sustav bio bolji usred pandemije COVID-19.
Kako biste ojačali svoj imunološki sustav, pomoću aplikacije možete kupiti i suplemente ili vitamine za jačanje imunološkog sustava . Bez muke napuštanja kuće, možete ga kupiti bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
