, Jakarta - Posao koji dolazi bez prestanka može smanjiti vrijeme spavanja. Zapravo, čovjekovom tijelu je potreban odmor kako bi organi u tijelu mogli raditi u skladu sa svojim funkcijama. Kada čovjeku nedostaje sna, javljaju se mnoge loše posljedice na tijelo. Jedna od njih su glavobolje do migrene. Evo potpunog objašnjenja!
Također pročitajte: Ne samo glavobolje, to je utjecaj nedostatka sna na zdravlje
Nedostatak sna može izazvati glavobolje
San je jedna od osnovnih potreba svakog čovjeka koja može pružiti bezbroj dobrih dobrobiti za tijelo. Glavobolju mogu uzrokovati razne stvari, a jedna od njih je nedostatak sna. Glavobolje zbog nedostatka sna mogu biti u obliku migrene, glavobolje koje će utjecati na dnevne aktivnosti koje obavljate.
Osim nedostatka sna, glavobolju mogu uzrokovati i: apneja za vrijeme spavanja kod osobe, odnosno ozbiljan poremećaj spavanja kod kojeg disanje često prestaje tijekom spavanja. Osoba koja iskusi ovo stanje općenito će doživjeti lošu kvalitetu sna, iako je spavala dovoljno. Očigledno, sam uzrok je nedostatak kisika u mozgu.
Prilikom doživljavanja apneja za vrijeme spavanja, Tijelo će ostati bez kisika što uzrokuje promjene u protoku krvi u mozgu, kao i povećanu razinu ugljičnog dioksida u tijelu. Kako biste izbjegli željenu glavobolju, možete poduzeti sljedeće korake za kvalitetan san:
- Primijenite dobar obrazac spavanja svaki dan. Pokušajte ići u krevet i buditi se u isto vrijeme, čak i vikendom.
- Nemojte konzumirati kofein i alkohol neposredno prije spavanja.
- Klonite se uređaja i isključite televizor prije spavanja.
- Istuširajte se toplim tušem ako je potrebno kako biste bolje spavali.
- Pijte toplo mlijeko. Mlijeko sadrži melatonin koji pomaže poboljšati kvalitetu sna na bolje.
Ako ste poduzeli niz koraka, ali glavobolja ne prestaje, možete uzeti Panadol Extra kao sredstvo za ublažavanje glavobolje. Ovaj lijek sadrži paracetamol i kofein koji su učinkoviti u ublažavanju glavobolje, zubobolje, bolova u mišićima i groznice.
Panadol Extra također ima još jednu prednost što se može konzumirati prije ili poslije jela. Dakle, ne brinite više ako imate stalne glavobolje zbog nedostatka sna, OK! Možete uzeti Panadol Extra da biste se riješili glavobolje koju osjećate.
Iako nedostatak sna može izazvati glavobolje, predugo spavanje također nije dobar izbor. Svaki dan trebate postaviti redoviti obrazac spavanja kako biste izbjegli glavobolje i druge zdravstvene probleme.
Također pročitajte: Previše sna može izazvati glavobolju
Ostali utjecaji zbog nedostatka sna
Spavanje je jedna od dobrih aktivnosti koja može ojačati imunološki sustav. Ne samo to, nedovoljan broj sati sna također će uzrokovati druge zdravstvene posljedice u tijelu. Evo drugih učinaka nedostatka sna:
- Brzo starenje kože
Kada ne spavate dovoljno, vaša koža postaje blijeda, oči vam otiču, a ispod očiju se pojavljuju podočnjaci. Ako se radi kontinuirano, nedostatak sna može uzrokovati da se koža lako nabora, a na licu se pojavljuju fine bore.
- Budite brzo zaboravni
Još jedan utjecaj nedostatka sna može vas učiniti lako zaboravnim. Ne samo da je lako zaboraviti, teško ćete se usredotočiti i koncentrirati.
- Uništiti raspoloženje
Ako nastavite s tim, nedostatak sna može izazvati simptome depresije. Netko tko nema sna više od šest sati dnevno ne samo da izaziva depresiju, već i anksiozne poremećaje.
- Smanjite seksualno uzbuđenje
Muškarci i žene koji su neispavani imaju niži spolni nagon. Uzrok je iscrpljena energija, umorna, pospana, a zatim prigušena želja za vođenjem ljubavi.
Kada imate zdravstvenih problema vezanih uz stanja koja imate, razgovarajte izravno s liječnikom u prijavi , da! Također možete dobiti dodatni panadol koji vam je potreban za ublažavanje glavobolje preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon vas.
Referenca :
Healthline. Preuzeto 2020. Glavobolja od nedostatka sna? Evo što učiniti.
Pop Šećer. Preuzeto 2020. Liječnici objašnjavaju zašto je veća vjerojatnost da ćete dobiti glavobolje kada ste neispavani.
Healthline. Pristupljeno 2020. Učinci nedostatka sna na vaše tijelo.
