, Jakarta - Jeste li ikada osjetili da se cijelo tijelo ne može pomaknuti kada se probudite iz sna? Ili ste ikada doživjeli grudi koje su se odjednom jako stisnule tijekom spavanja? Ako je tako, to znači da doživljavate nadmoćan ili paraliza sna. Opustite se, ovo stanje nisu uzrokovani duhovima.
prema Američko udruženje za poremećaje spavanja (1990), paraliza sna je prijelazno stanje koje se javlja kada je osoba privremeno paralizirana da reagira, kreće ili govori dok spava (hipnagoški) ili nakon buđenja iz sna (hipnopompijski). Paraliza sna karakterizira nesposobnost osobe da pomiče mišiće tijekom spavanja. Pogledajte sljedeću recenziju kako biste saznali paraliza sna Nadalje.
Pročitajte također: 3 vježbe koje mogu poboljšati san
Često se smatra mističnim fenomenom
Ovo stanje se često smatra mističnim fenomenom. čak iako paraliza sna To se zapravo događa zato što se mehanizmi vašeg mozga i tijela preklapaju i ne rade sinkronizirano dok spavate, što može uzrokovati da se probudite usred REM ciklusa. REM ciklus je najdublja faza sna, kada su svi mišići u opuštenom stanju.
Dakle, kada se iznenada probudite prije nego što je REM ciklus završen, vaš mozak nije spreman poslati signal za buđenje, pa je vaše tijelo još uvijek napola u snu i napola budno. Zato ćete doživjeti privremenu 'paralizu'.
Što onda Razlognjegov?
Postoji nekoliko stvari koje mogu uzrokovati da osoba doživi paraliza sna, između ostalih:
Nedovoljno tspavati. Često ostati do kasno i mijenjati raspored spavanja jet-lag Na primjer, može pokrenuti paraliza sna.
Poremećaj mgusta. Paraliza sna često se javlja kod nekoga tko se osjeća depresivno ili pod stresom. To potvrđuju i različite studije koje su otkrile da je incidencija od paraliza sna često se javlja kod nekoga tko ima psihički poremećaj, kao npr shizofrenija.
Spavati tležati ravno. Nekoliko časopisa spominje da je položaj za spavanje jedan od okidača za ovo stanje paraliza sna, osobito spavanje u ležećem položaju.
Problem tspavati. Poremećaji spavanja kao što su narkolepsija i iznenadni grčevi u nogama noću mogu poremetiti san koji je ušao u REM fazu, potencijalno uzrokujući paraliza sna.
Simptomi paralize sna
Glavni simptomi od paraliza sna ne možete se kretati ili govoriti iako ste budni ili budni iz sna. No, osim toga, ovaj fenomen spavanja ima i sljedeće simptome:
Teško je disati jer se osjeća stezanje u prsima
Još uvijek može pomicati očnu jabučicu. Neki ljudi još uvijek mogu otvoriti oči kada paraliza sna dogodilo, ali neki nisu.
Halucinira kao da je netko ili nešto u blizini.
Osjećaj straha
Prema Gilliamovom časopisu iz 2008., situacija paraliza sna to može trajati od nekoliko minuta do dvadeset minuta. Nakon toga ćete se moći kretati i razgovarati kao i obično, iako još uvijek može postojati neka nelagoda ili strah od povratka na spavanje.
Pročitajte također: Razlog zašto mnoge žene dobiju nesanicu
Kako se nositi s tim?
Kad doživite paraliza sna, nemojte paničariti. Jer prema studiji objavljenoj u časopisu Klinička psihološka znanostOsjećaj panike kada se pojavi paraliza u snu zapravo će osobu učiniti još depresivnijom.
Zato pokušajte ostati mirni, duboko udahnite i izdahnite što jače možete nekoliko puta. Zatim pokušajte natjerati svoje tijelo da se kreće, počevši od vrhova prstiju na rukama ili nogama kao oblik otpora. Ova metoda vam može pomoći da budete potpuno budni i bez paralize sna.
Iako paraliza sna može se s vremenom poboljšati, ali vam se i dalje savjetuje zdrav način života kao što je dovoljno spavanja, redovita tjelovježba, prestanak pušenja ili pijenja alkohola i pokušaj da radite vježbe disanja prije spavanja kako biste spriječili paraliza sna ponovno se pojaviti.
Pročitajte također: Upoznavanje mikrospa, špijuniranje putnika
Međutim, kada paraliza sna ne poboljša, trebate odmah otići liječniku radi daljnjeg pregleda. Prije posjeta bolnici, sada se putem aplikacije možete dogovoriti za pregled kod liječnika . Samo odaberite liječnika u pravoj bolnici u skladu sa svojim potrebama putem aplikacije.
