, Jakarta – Dijeljenje stvari može biti izgovor za preskakanje doručka ujutro, bilo da je to zato što kasnite na posao, zauzeti ste pripremanjem hrane ili ste na programu dijete. Zapravo, ako znate, mnoge su prednosti doručka za zdravlje tijela. Sam doručak najvažniji je obrok u danu, jer pomaže vašem metabolizmu i sagorijeva kalorije tijekom dana.
Pročitajte također: Preskakanje navika doručka može uzrokovati pretilost
Ako često preskačete ove aktivnosti, pojavit će se zdravstveni problemi, poput metaboličkog sindroma, povišenog lošeg kolesterola, smanjenog dobrog kolesterola i povišenih triglicerida. Preskakanje doručka neizravno će poremetiti tjelesni biološki sat. Evo prednosti doručka koje morate znati kako ga ne biste navikli preskakati:
1. Dajte tijelu hranjive tvari koje su mu potrebne
Ako prečesto preskačete doručak, vitamini i nutrijenti potrebni vašem tijelu neće biti pravilno ispunjeni. Dakle, evo, kada je netko navikao doručkovati, obično ima zdravu prehranu. Pa, ako se to rutinski radi svaki dan, doručak može osigurati adekvatan nutritivni unos za tijelo. S tim u vezi, ujutro ne biste trebali jesti težak međuobrok.
Da biste imali dobrobiti doručka, trebali biste jesti žitarice od cjelovitih žitarica, voće, povrće, nemasno meso, kuhana jaja, piletinu, mlijeko s niskim udjelom masti ili sir. Ne zaboravite svoje međuobroke kombinirati sa složenim ugljikohidratima, proteinima, vlaknima i malo masti kako biste se dulje osjećali siti.
Pročitajte također: 5 razloga zašto je doručak važan za djecu
2. Štiti tijelo od bolesti
Netko tko je navikao preskakati doručak imat će visoku razinu lošeg kolesterola u tijelu, nego oni koji jedu porciju žitarica od cjelovitog zrna ili cjelovitih žitarica s mješavinom mlijeka. Zašto? Razlog je to što vlakna u ovoj hrani služe za vezanje lošeg kolesterola tako da se brzo uklanja iz tijela prije nego što dospije u arterije.
Visok unos vlakana za doručak dobro je jesti jer se vjeruje da smanjuje rizik od srčanih bolesti. Osim toga, doručak može uravnotežiti razinu šećera u krvi i spriječiti rezistenciju na inzulin. Drugim riječima, redoviti doručak će vas zaštititi od opasnih bolesti, poput dijabetesa.
3. Poboljšajte kognitivne sposobnosti mozga
Povećanje koncentracije mozga jedna je od blagodati doručka koja se može osjetiti. Doručak je prvi unos nakon što tijelo posti cijelu noć. Za doručkom mozak ponovno dobiva potrebne hranjive tvari, u obliku glukoze i glikogena. Tada će mozak dobiti signal je li tijelo spremno za današnje aktivnosti. Ako potrebe za glukozom nisu zadovoljene, teško ćete se koncentrirati i brzo ćete se umoriti.
4. Održavajte i gubite tjelesnu težinu
Ne preskačite doručak samo zato što se bojite udebljanja! Razlog je to što će doručak umjesto debljanja zapravo zadržati vašu težinu kako biste ostali idealni. Logično, ako doručkujete ujutro, u podne, nećete poludjeti za jelom. Vjeruje se da može pomoći čovjekovom programu prehrane.
Pročitajte također: Jelovnik za zdrav i energetski doručak
Ako želite razgovarati o doručku koji je dobar za vaše tijelo ili želite razgovarati sa svojim liječnikom o prednostima doručka, možete razgovarati o tome sa stručnim liječnikom u aplikaciji. . Nemojte ga prečesto propustiti, jer ima toliko dobrobiti doručka koje možete uzeti za održavanje zdravog tijela.
