Jakarta – Probavne smetnje mogu nastati zbog načina prehrane ili jedenja pogrešne hrane. Same simptome karakterizira nelagoda u trbuhu nakon jela, žgaravica ili osjećaj vrućine i žarenja u solarnom pleksusu. Unaprijed imajte na umu da probavne smetnje nisu bolest, već simptom probavnih problema, poput čira, gastritisa ili drugih želučanih problema. Evo prirodnih načina za rješavanje problema s probavom:
Pročitajte također: Uobičajeni problemi koji ometaju zdravlje probave
1. Obratite pažnju na prehranu
Želudac može zadržati puno hrane u jednom obroku. Ali to ne bi trebalo činiti, da. Kako biste izbjegli probavne smetnje, preporuča se jesti male porcije, ali često.
2. Jedite s pravom kombinacijom
Konzumiranje prave kombinacije može zadovoljiti prehrambene potrebe potrebne za probavu. Konzumiranje proteina i cjelovitih žitarica u isto vrijeme može izazvati probavne smetnje. Da biste to prevladali, pokušajte jesti pravu hranu s puno vlakana. Osim što prevladavaju probavne smetnje, ove namirnice mogu smanjiti depresiju, tjeskobu i loše raspoloženje.
3. Konzumirajte hranu koja sadrži enzime
Enzimi su jedna od tvari koje igraju važnu ulogu u procesu probave hrane. Da biste dobili enzime koji su vam potrebni, možete ih pronaći u sirovoj hrani. Pokušajte ne jesti brzu hranu ili prerađeno meso, a u prehrani povećajte unos prirodne i sirove hrane.
Morate znati da starost igra važnu ulogu u zdravlju probavnih organa. Svakih 10 godina proizvodnja enzima u tijelu se sama od sebe smanjuje. Kako bi se podržale potrebe enzima u tijelu, preporuča se uzimanje potrebnih suplemenata kako bi se prevladale tegobe probavnih smetnji.
Pročitajte također: 7 namirnica za sprječavanje probavnih smetnji u trudnica
4. Uzmite kratku pauzu nakon jela
Nakon jela zabranjeno vam je ići izravno na aktivnosti kako biste izbjegli probavne smetnje. Nakon jela trebate napraviti pauzu od 10 minuta.
5. Radite joga pokrete
Jeste li znali da je joga jedan od prirodnih načina rješavanja probavnih poremećaja? Kombinacija joge i vježbi disanja može podržati zdrav probavni sustav. Joga može podržati pražnjenje crijeva, tako da se toksini i ostaci hrane u njima mogu ukloniti. Također može potaknuti rast zdravih bakterija u želucu.
6. Konzumacija čaja u kombinaciji sa začinima
Prirodan način za prevladavanje posljednje probavne smetnje je konzumacija čaja u kombinaciji sa začinima. Kvaliteta i okus začina u čaju u stanju su prevladati probavne smetnje, te osigurati hranjive tvari potrebne organizmu. Da biste to prevladali, pokušajte konzumirati čaj od mente, čaj od đumbira ili čaj od limuna koji se dodaje s kardamomom ili cimetom.
Pročitajte također: Ovo je 5 bolesti koje se mogu provjeriti endoskopskom metodom
To su neki prirodni načini rješavanja problema s probavom. Ako se probavne smetnje koje osjećate ne povuku nakon poduzimanja ovih koraka, provjerite u najbližoj bolnici kako biste dobili tretman koji vam je potreban.
