, Jakarta - Orašasti plodovi su jedna od namirnica koje liječnici često preporučuju za redovito konzumiranje. Mnogo je vrsta orašastih plodova koje možete konzumirati svaki dan, a jedan od njih su orasi. Općenito, ovi orašasti plodovi se poslužuju s čokoladom kako bi bili ukusniji za jelo. Osim slasnog okusa, pokazalo se da postoje mnoge dobrobiti oraha koje tijelo može prihvatiti. Evo cijele recenzije!
Neke dobrobiti oraha za zdravlje
Orasima se nazivaju i orasi čija se stabla nalaze u nekoliko područja, poput Bogora. Spomenuto ako su ovi orašasti plodovi bogati omega-3 mastima i sadrže veće količine antioksidansa od ostalih namirnica. Ova se hrana često koristi kao zdrav međuobrok, ali se može dodati i u nekoliko vrsta hrane, kao što su salate i juhe.
Pročitajte također: Različite vrste orašastih plodova su dobre za zdravlje
Osim toga, postoje i mnoge zdravstvene prednosti oraha kada se redovito konzumiraju. Dobrobiti možete osjetiti u nekoliko vitalnih organa kao što su mozak i srce. Pa, evo nekih zdravstvenih prednosti oraha:
1. Bogat antioksidansima
Orasi imaju visok sadržaj antioksidansa u usporedbi s drugim vrstama orašastih plodova. To dolazi od vitamina E, melatonina i vrlo visokog sadržaja polifenola u tankoj koži orašastih plodova. Druge studije su pokazale da jedenje orašastih plodova može spriječiti oksidativna oštećenja uzrokovana LDL (lošim) kolesterolom. Smanjen LDL u tijelu može smanjiti rizik od nakupljanja u arterijama kako bi se izbjegla ateroskleroza.
2. Visok sadržaj Omega-3
Osim antioksidansa, još jedna prednost oraha je da su bogati omega-3 mastima u usporedbi s drugom hranom. U 1 unci, sadržaj sadržanih omega-3 može doseći 2,5 grama. Omega-3 masti biljnog porijekla poznate su i kao alfa-linolenska kiselina (ALA). Ovaj sadržaj je esencijalna mast koja se mora dobiti hranom. Uz dovoljan sadržaj ALA svaki dan čak 1,6 u muškaraca i 1,1 gram u žena, može smanjiti rizik od smrti od srčanih bolesti.
Pročitajte također: 6 Utjecaj orašastih plodova na zdravlje i ljepotu kože
3. Smanjuje upale u tijelu
Mnogi poremećaji u tijelu nastaju upalom, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2, Alzheimerova bolest i rak. Sadržaj polifenola u orasima je koristan u borbi protiv oksidativnog stresa i upala. Polifenole bakterije u crijevima mogu pretvoriti u urolitin snažan za zaštitu tijela od upala. Stoga je ove orašaste plodove bolje konzumirati redovito svaki dan.
Također možete pitati liječnika od vezano za dobrobiti oraha i druge zdrave hrane na organizam. Način je dosta sa preuzimanje datoteka primjena , i ostvarite praktičnost u vezi s pristupom zdravlju upravo time. Iskoristite pogodnost za izravnu interakciju s iskusnim medicinskim stručnjacima bez napuštanja kuće!
4. Smanjuje rizik od raka
Nekoliko studija pokazalo je da redovita konzumacija oraha može biti korisna u smanjenju rizika od određenih karcinoma, poput raka dojke, prostate i kolorektalnog karcinoma. To je povezano s polifenolima koji se prerađuju u urolitine koji mogu prevladati upalu, pa je rizik od kolorektalnog karcinoma manji kao i drugih vrsta raka. Osim toga, sadržaj urolitina također omogućuje blokiranje hormonskih receptora u tijelu što može smanjiti rizik od raka povezanih s hormonima, posebno raka dojke i prostate.
Pročitajte također: 9 nevjerojatnih prednosti zelenog graha
E, sad znate koje su dobrobiti oraha na organizam kada se redovito konzumiraju. Jedući zdravu hranu, možete održati svoje tijelo u formi i spriječiti rizik od opasnih bolesti. Stoga konzumaciju oraha pretvorite u dobru naviku koja je rutinska.
